吴若石简易足部健康法(附按摩棒)

很多人对足部按摩治病的效果都还停留在“愈痛愈有效”的错误观念中。吴若石和郑英吉老师经过二十多年的研究会，发展出“无剧痛的新足部健康法”，疼痛程度大幅度降低，却加倍改善各种病症，整体强化身体体质。
　　本书以最简易的方式、最简单的手法告诉读者如何在30分钟的时间内，快速按摩各足部反应区，做全身保健，是《吴若石新足部健康法》一书的简明版。
　　除了以最简易的文字让人了解新足部健康法的原理外，更将按摩一只脚15分钟（两只脚30分钟）的时间分为三个单元，以每5分钟为一个单元，让大家按照反应区位置，一步一步依照书中图文的安排，达到保健的目的。
　　还有7位见证者现身说法，有男有女，有老有少，告诉大家他们是如何亲身经历新足部健康法发挥的功效，不只改善原本的症状，更自然而然恢复了青春、美丽和自信。

吴若石说：“你的脚底下藏着一个好医生，随叫随到。”
　　不用懂理论也可以立刻上手！
　　简单、易懂：立刻找到反应区，马上按摩，快快改善
　　无剧痛：以安全手法，利用适度痛感，改善各种不适
　　快速：左右脚各15分钟，30分钟做一次全身健康循环按摩
　　自我保健：经由30分钟全身循环按摩，促进全身循环，强化体质，改善脏器，做好治“未病”工作，达到强身健体目的。
　　症状改善：经常做，长期做，30分钟全身循环按摩对糖尿病、高血压等慢性病，月经不调、更年期症状、各种妇科疾病、癌症、良性肿瘤以及腹泻、感冒等各种不适和疼痛，都卓有疗效。
　　从南到北，人人都在说，“一家一人会，省下医药费”，足疗健康法成新宠。
　　这是一本被众多名人争相使用和推荐的书，因为它集保健与治疗为一体。
　　这是一本海外华人使用最广泛的足疗保健书，因为足部按摩不吃药、不打针、只靠两手按摩，而且易懂、易学、易做，改善健康效果显著，而且男女老幼皆宜。现在在各国民间已成为比针灸更普及的保健方式。
　　足部按摩是中国汉朝就有的东西，是中国失传的中医，我们有责任去研究它，使用它。

吴若石（Josef ugster，1940---），瑞士人。
　　现居台东。1978年自学脚底按摩治愈关节炎后，1980年返国进修专业，而后返台开始热心服务大众，经媒体竞相报导其神奇疗效，且出版台湾第一本脚底病理按摩专书。因求助者络绎不绝，乃成立研究会及相关协会推广。迄今“吴若石脚底按摩”在华人地区名声斐然，国际间亦享有盛誉，受益者不计其数，遂被称为“脚底按摩之父”。　
　　2001年，他将23年研究足健法的心血结晶，在台湾出版《吴若石新足部健康法》，自传《知足常乐》同时面世。2005年，和郑英吉博士又以《吴若石简易足部健康法》、《吴若石儿童足部健康法》两本书持续为广大读者健康贡献心力。

自序Ⅰ
自序Ⅱ
自序Ⅲ
前言
Part Ⅰ 认识新足健法
　1. 对新足健法的基本认知
　2. 正确的操作方式
　3. 按摩前常见症状
　4. 按摩工具的运用
　5. 按摩前的准备
　6. 按摩时的注意事项与反应
　7. 按摩后的反应
　8. 足部健康法的原则
　9. 新足健法Q&A
　10. 反应区对照图
Part Ⅱ 快速保健手法——0～5分钟
　1.趾头
　　1 不沾油
　　　（1）脑部
　　　（2）额窦
　　　（3）井穴
　　2 沾油
　　　（1）颈部
　　　（2）眼耳Ⅰ
　　　（3）眼耳Ⅱ
　　　（4）鼻~血压调整点
　　　（5）上身淋巴
　　　（6）颈部淋巴及井穴
　2.脚内侧
　　（1）颈椎
　　（2）胸椎
　　（3）腰椎
　　（4）荐椎
　　（5）内尾骨
　　（6）膀胱
　　（7）尿道、阴道、阴茎、子宫颈
　　（8）子宫、前列腺
　　（9）尾椎
　　（10）内髋关节
　　（11）内侧坐骨神经
　　（12）直肠、痔疮
Part Ⅲ 快速保健手法——5～10分钟
　1.脚背
　　（1）胸管淋巴、腋下淋巴、内耳迷路
　　（2）胸乳部、肋骨
　　（3）乳部~骨盘淋巴
　2.脚外侧
　　（1）肩关节
　　（2）肘关节
　　（3）膝关节
　　（4）外尾骨
　　（5）卵巢、睪丸
　　（6）尾椎
　　（7）荐椎痛点
　　（8）外髋关节
　　（9）外侧坐骨神经
　　（10）小腹肌肉放松区
Part Ⅳ 快速保健手法——10～15分钟
　1.脚底
　　（1）颈部
　　（2）胸腔
　　（3）上腹腔
　　（4）下腹腔
　2.骨盘腔
　3.舒缓
　4.整体性治疗
Part Ⅴ 见证实例
　1.乳腺癌…艾丽斯
　2.良性肿瘤…蔡小明
　3.卵巢肿瘤、肠躁症、更年期症状…罗泯棋
　4.腹泻…林富子
　5.发育…娃娃
　6.美肤、助眠…雪莉
　7.癫痫、弱视、
食欲不振…叶子
附录　名词解释
　1.指、趾
　2.内侧、外侧
　3.经络
　4.穴位
　5.井穴
　6.力点、支点
　7.好发区
　8.加强
　9.原穴
　10.十二原穴和经脉的关系

插图:

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吴若石说：“你的脚底下藏着一个好医生，随叫随到。”
从南到北，人人都在说，“一家一人会，省下医药费”，足疗健康法成新宠。
这是一本被众多名人争相使用和推荐的书，因为它集保健与治疗为一体。
这是一本海外华人使用最广泛的足疗保健书，因为足部按摩不吃药、不打针、只靠两手按摩，而且易懂、易学、易做，改善健康效果显著，而且男女老幼皆宜。现在在各国民间已成为比针灸更普及的保健方式。
足部按摩是中国汉朝就有的东西，是中国失传的中医，我们有责任去研究它，使用它。
癌症是人人都害怕的，但若是不幸患了癌症，应先镇静下来。听听医生的建议、找些医学资料、听病友们的陈述，加以评估，决定治疗的大方向。一边做治疗，一边做保健，就像文中艾丽斯吐得受不了，就需配合足部健康法，先止吐，改善睡眠与食欲、恢复体力，才能得到健康。
情绪激变是致病之源，不快乐的心情，加上工作的压力，导致罗小姐不仅身体生病了，也差点精神崩溃。关怀是人与人之间友谊的桥梁，先关心她，让她倾吐苦水，再配合足部健康法，改善身体的不适。让她对生命有了信心，能快乐地学习新知识，进而享受快乐的人生。
头痛算不算病？睡不好、吃不下，称得上健康吗？身为主管，压力一定不轻。但雪莉懂得为身体的健康作储蓄，很早就透过足部健康法，改善身体的不适，让岁月在她脸上停留。坐四望五的年岁，气色、容貌、体态、精神都不输今年将成为大学生的儿子，难怪不认识的人都以为她是儿子的姊姊。
以上是新足部健康法带给读者的福音之一。
吴若石说，二十多年来不论是脚底按摩或新足部健康法，在许多国家和地区，不只是用于休闲式的消除疲劳而已，而是更积极广泛地应用于日常保健与改善各种症状，特别对于慢性病、重症、老人、儿童、保健、美容，都有极好的效果。不只民间人士普遍使用，医学院和医院也已列为推广科目。在欧美国家，许多医院承认是辅助性医疗，甚至列为医疗保险项目。由此可见足部按摩的地位正不断在提升当中。
目前最让吴若石心系的是，脚底按摩是旧法，按摩的理念、按摩的顺序、力道、方向和反应区位置，有许多是错误的，新足部健康法有许多优点，希望大家赶快采用。尤其用于保健、改善症状，效果极好，方法好学又不花钱
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