睡眠管理手册
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内容提要：
这是一本最完整详尽，深具实用性的睡眠指南。作者在这本有趣的书里，以多年的实践经验，结合国际上的最新研究成果，为现代人朝九晚五的都市生活，量身拟定了一套睡眠管理方案；本书告诉我们一种自助式创意生活方式，参考书中所介绍的步骤，调整出适合自己的节奏，你就能有效的缩短睡眠时间，提高睡眠质量，战胜失眠困扰，在改善身心状态的同时，迈进活力流沛生活，从而享受更加丰富多彩的人生。
< 目录：
目录
第一章 最好的休息方式 第二章 十分钟睡眠自修课程 第三章 从睡眠中创造时间 第四章 睡眠需求自我评估 第五章 睡眠改造计划 第六章 高效率睡眠 第七章 化解的眠烦恼 第八章 睡眠与饮食 第九章 睡眠与年龄 第十章 睡眠与健康 第十一章 睡眠与其他 第十二章 梦的游戏 < |