游泳入门

在阅读本书之前，你一定听朋友说过游泳运动是如何地强身健体，炎炎夏日能泡在水里又是多么愉快的一件事。你的内心已经充满着兴奋和疑虑：我能不能学游泳?我怎样学呢?我能学会吗?会有危险吗…… 其实这些疑惑是很多人都有的。游泳撇开竞技体育来说，是一项强身健体、老少皆宜的大众化休闲运动，在游泳之前了解一些关系我们自身安全的知识是很重要的。 本书就是特意为游泳初学者编写的。如果你是一位游泳初学者，想尽情体验游泳运动，那就让我们从游泳最基本的入门知识开始了解它，喜欢它，掌握它，进而享受它给我们带来的快乐!

1 入门须知
1.1游泳运动概述
1.2游泳运动的特点和分类
1.2.1游泳的特点
1.2.2游泳的分类
1.3参加、欣赏游泳比赛
1.4常见的游泳专用词
2 实践平台
2.1游泳运动前的准备
2.1.1游泳环境
2.1.2游泳装备
2.1.3入水前的准备活动
2.2游泳基本功练习
2.2.1扶水槽呼吸
2.2.2脚打水练习
2.2.3仰卧漂浮
2.2.4划水
2.2.5深水中曲线划水
2.2.6垂直旋转
2.2.7池边跳水
2.2.8出发台出发
2.3安全游泳
2.3.1游泳注意事项
2.3.2运动外伤的预防与治疗
2.3.3救护与自救
2.3.4游泳卫生
2.4少年儿童游泳
2.4.1少年儿童的生理特点与游泳的关系
2.4.2少年儿童的心理特点
2.5冬泳
2.5.1冬泳的好处
2.5.2冬泳应注意的几个问题
3 技战界面
3.1基本技术
3.1.1自由泳
3.1.2仰泳
3.1.3蛙泳
3.1.4蝶泳
3.1.5出发
3.1.6转身技术
3.2混合泳技术
3.2.1个人混合泳
3.2.2混合泳接力
3.3游泳竞赛的战术
3.4几种泳姿的学习顺序
3.5制定训练计划
4 游泳诊所
4.1理论咨询台
4.2健康服务台
4.2.1均衡饮食

4.2.2赛前饮食
4.2.3能量补充
4.3实践参谋台
4.3.1游泳训练的一般原则
4.3.2常见错误及纠正方法
5 游泳健身
5.1全民健身第一运动
5.2各种泳姿的肌肉参与
5.3游泳健身的方式方法
5.4.游泳瘦身
5.5康复游泳
6 裁判与规则
6.1竞赛组织与裁判员
6.1.1游泳竞赛组织
6.1.2裁判员工作职责
6.2比赛通则
6.2.1出发
6.2.2计时
6.2.3比赛和犯规
6.2.4全困记录的项目
6.3各项泳式的比赛规定
6.4场地器材设备
7 游泳重要赛事及明星风采
7.1重要赛事
7.2明星风采

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