睡眠减肥魔法书

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《睡眠减肥魔法书》以调整体质为重，提供给读者最轻松容易的廋身方式。只要您掌握本书里的五个关键：蜂蜜、睡眠、健康饮食、荷尔蒙和有效的抗阻力运动，您也可以像北极熊一样：胖胖睡去，瘦瘦醒来！此一简易而实用的健康塑身理念，已被国际知名女星潘妮洛普、奥运自行车金牌得主霍伊及多位国际知名运动家使用。

迈克·迈克伊斯：ISO Active组织（专门从营养学角度来研究健康与运动）创始人。10年研究关于肝脏结构和功能减肥的理论基础。
　　斯图尔特·迈克伊斯：爱丁堡体育科学节创始人，他是针对食欲控制的肝脏能源被充策略方面的专家。

3个月内英国狂销超过150，000册发行英、美、澳、新、俄等多国版权。
　　毋须拼命、更不用汗水，借助天然蜂蜜的神奇力量与肝腑的自我修复，带给您最快乐、最简单、最适合梦想懒人减肥读者的减肥新观念——通过每晩睡前服用一勺蜂蜜，改变你的人生，让你睡觉也能瘦得健康又漂亮！

抓住这信息——一个新的饮食观念
　睡眠减肥法包括哪些内容
　生物课上学不到的知识
　那我需要做些什么呢
睡眠减肥法是如何运作的
　这伟大的奇迹是如何实现的
　慢性疲劳
　夜间进食
　晨间恶心
　慢波睡眠时相
　神奇的抗阻力练习
健康的饮食
　食物小测验
　睡眠减肥法的食物链
　黄金准则
　采购
　烹饪建议
　睡眠蜂蜜进食计划
睡眠减肥法的饮食计划
　黄金时间（7：30-8：3）
　上午（10：30-11：3）
　午餐时间（12：30-13：3）
　阴郁时间1（工作结束后）
　阴郁时间2（到家后）
　晚餐时间（18：30-20：）
　就寝时间
　睡眠减肥法的蜂蜜饮料
投身到神奇的抗阻力运动中去
　哪些不是抗阻力运动
　什么是抗阻力运动
　室内抗阻力运动
　抗阻力锻炼的日常安排：
　每周3次，每次15-30分钟
　抗阻力运动的好处
鸟类和蜜蜂
　贪吃的大脑
如何成为睡眠减肥专家
　饥饿的定义和来源
　脂肪的含义和来源
　睡眠减肥法的新陈代谢特征
如何获得健康幸福的感觉
　食物与压力
　运动与压力
　抑郁与肥胖
总是感到的睡眠减肥法
我正在吃些什么呢
生活、爱情和休闲
附录
营养补剂与睡眠减肥法
专业术语
参考文献

睡眠减肥法推荐你尽责地每周进行2～3次抗阻力运动。你无须去体育馆做抗阻力运动，买几个重量比较轻的哑铃、几袋糖、几袋米或几袋干豆子即可。运动时用你自身的重量和以上东西以及健身球来做抗阻力练习。瑜珈、普拉提、骑脚踏车和地板运动——有很多的视频和DVD碟里有这些内容——它们都是抗阻力运动。我们为你制定了一个简短的抗阻力运动的方案，在稍后的“参加神奇的抗阻力运动”部分再为你作具体介绍。
如果你喜欢在健身房运动，我们将会告诉你如何更好地从中受益。如果你不喜欢，或者感觉自己太娇弱了不适宜这样的运动，我们将给你一些更容易跟得上的项目。