活力塑身踏板操(DVD附书)
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内容提要：
超级巨星恋上踏板操的完全理由……
小重量抗阻力运动，强力雕塑臀部和腿部肌肉，完美下半身曲线！ 跟水肿、肥大、平坦、下垂、橘皮组织5大美臀杀手Say Bye-bye！全方位立体锻炼，让俏臀高翘紧滑，扬眉吐气！ 膝盖没赘肉！小腿肚位置高！脚踝纤细又收紧！打造完美腿部“3大黄金点”！远离恼人赘肉，告别大象腿、时尚热裤、超短群、鱼网袜……统统美透透！ 利用踏板的高度，同样的动作，比在平地上多消耗3倍的热量！ 90度抬膝踢腿动作，垂直塑造肌肉线条，让下半身更显修长纤美！ 有氧运动的最佳心率，促进脂解激素分泌，活化脂解酶，快速分解顽固脂肪！强化心肺功能、加快人体新陈代谢，延缓人体细胞、器官衰老！ 可自创板上动作，更可搭配哑铃等器械，随心所欲雕全身各个部位！ 双踏板突破减肥局限，瘦身之后更要全面塑形，打造极致完美“S”身形！ 编辑推荐：
超级巨星恋上踏板操的完全理由……
小重量抗阻力运动，强力雕塑臀部和腿部肌肉，完美下半身曲线！ 跟水肿、肥大、平坦、下垂、橘皮组织5大美臀杀手Say Bye-bye！全方位立体锻炼，让俏臀高翘紧滑，扬眉吐气！ 膝盖没赘肉！小腿肚位置高！脚踝纤细又收紧！打造完美腿部“3大黄金点”！远离恼人赘肉，告别大象腿、时尚热裤、超短群、鱼网袜……统统美透透！ 利用踏板的高度，同样的动作，比在平地上多消耗3倍的热量！ 90度抬膝踢腿动作，垂直塑造肌肉线条，让下半身更显修长纤美！ 有氧运动的最佳心率，促进脂解激素分泌，活化脂解酶，快速分解顽固脂肪！强化心肺功能、加快人体新陈代谢，延缓人体细胞、器官衰老！ 可自创板上动作，更可搭配哑铃等器械，随心所欲雕全身各个部位！ 双踏板突破减肥局限，瘦身之后更要全面塑形，打造极致完美“S”身形！ 目录：
SEGMENT 1 完美下半身曲线挑战计划
1.美腿俏臀SOS 2.美臀挑战计划 3.美腿挑战计划 SEGMENT 2 美腿俏臀运动先锋代表——有氧踏板操 1.板上板下的完美特点 动感节奏，立体锻炼 运动负荷由你掌握 安全性好 动作变化多，娱乐性强 2.踏出完美身心 大量消耗能量，增强心肺功能 培养良好的方位感 对腿和臀部的塑形作用 3.悉心准备，踏板无忧 挑选踏板 舒适方便Step服装 科学、精准时间计划 如何掌握运动强度 SEGMENT 3 踏出健康美丽新概念 1.综合有氧健身操 2.踏板操基础课程 3.踏板哑铃课程 4.低强度踏板课程 5.有氧踏板操课程 6.双踏板有氧操课程 SEGMENT 4 有氧燃脂基本步 右基本步 左基本步 V字步 葡萄藤步 A字步 Y字步 …… 书摘：
插图
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