非常懒照样瘦(谁说懒人不能瘦)
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内容提要：
1.饮食没有节制 肥胖的最大因素,还是在于饮食没有节制,胃肠的负荷过高,导致脾胃的消化不良,水分与养分无法有效代谢,堆积在体内无法排泄,脂肪堆积,造成身体的肥胖现象。 从中医的观点来看,肥胖还有一大原因,即肥胖是由“湿”、“痰”、 “水滞”等形成,也就是指身体淤积了多余的水气与水毒,因而形成肥胖的体型。另外,中医也认为饮食若不加节制,会使得多余的脂肪囤积在身体内部,久而久之便会造成肥胖。而五脏六腑的功能的失调,也是引起肥胖的主要原因之一。 体质也是中医分析肥胖的原因,家族性的遗传会使得后代更容易拥有肥胖的体质。而性别也是肥胖的原因之一,其中女性又比男性容易发胖。这是因为女性的肾脏比较弱,肾气比较衰弱,因此,容易堆积湿气与水分在体内,久而久之便形成脂肪。 运动一段时间後,若中断不运动了,也容易造成肥胖的症状。因为运动没有持续,同时饮食量并没有改变时,便会造成身体内部的热量过剩,使得体重增加,造成肥胖症状。 年龄渐长也会造成体型失调,尤其过了40岁后,身体的各种机能都开始退化,若加上运动量也比以往少,饮食的搭配也不合理时,就会造成脾胃的失调,湿气转化不佳。而代谢变差,也会使能力变差,也会使脂肪累积增加,因而导致肥胖症状出现。 3.产后女性 产后的女性也是容易发胖一族,由于产后需要大量的进补,而且胃口普遍都比较好,经常面对大量的食物却不懂得节制,使得体内营养过剩,造成肥胖现象。大量饮酒的人也是肥胖的常客,因为酒类的热量普遍偏高,经常饮酒而没有运动者,往往会有比较粗大的腰围。 4.心情因素 最后要说的是,心情因素也是导致肥胖的主要原因,心情沮丧或忧郁都会影响五脏六腑的运作机能;忧郁的心情特别容易使肝脏有所损伤,会影响水气在身体中的代谢与消化。这些都特别容易造成水湿在体中堆积,使得代谢脂肪的机能变弱,因而形成肥胖。P2-4
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懒人非看不可。您是小懒人吗？懒得忍受气喘如牛的运动？懒得忍受拒绝美食的自虐？懒得尝试各种减肥花招……就算非常懒，也能照样瘦吗？如何才能从体质上的改变来达到瘦的健康，瘦的持久？如何培养不会变胖的体质？如果你是一个既想瘦、又要懒的懒人，那么你一定不能错过这本书。
目录：
前言 唱出黄金比例好身体
第1章 彻底消除肥胖 一、肥胖原因大解析 二、为什么需要减肥 三、身体最易肥胖的部位 四、肥胖的类型大解析 五、生活恶习大作战 六、减肥期饮食迷思 七、减肥期饮食摄取重点 八、瘦身的饮食习惯须知 九、外食族减肥饮食提醒 第2章 茶饮瘦身入门 一、为什么运用茶饮来帮助减肥 二、减肥茶种类 三、茶饮的瘦身疗效 四、茶饮瘦身得利多 五、世界各国的瘦身茶 六、瘦身茶饮类型 七、瘦身茶饮制作方法 八、瘦身茶饮饮用须知 九、针对瘦身茶的各种疑问 第3章 水果蔬菜瘦身茶 一、瘦身水果 二、水果茶饮谱 1．香蕉蜜茶 2．西瓜绿茶 3．葡萄茶 4．橘皮绿茶 5．橘皮决明茶 6．柿叶山楂茶 7．狲猴桃茶 8．柚子茶 9．柳橙姜茶 10．柠檬蜜红茶 11．水梨山楂茶 12．菠萝茶 13．西瓜皮茶 14．西瓜皮荷叶茶 15．香蕉山楂茶 …… 书摘：
1.饮食没有节制
肥胖的最大因素，还是在于饮食没有节制，胃肠的负荷过高，导致脾胃 的消化不良，水分与养分无法有效代谢，堆积在体内无法排泄，脂肪堆积， 造成身体的肥胖现象。 从中医的观点来看，肥胖还有一大原因，即肥胖是由“湿”、“痰”、 “水滞”等形成，也就是指身体淤积了多余的水气与水毒，因而形成肥胖的 体型。另外，中医也认为饮食若不加节制，会使得多余的脂肪囤积在身体内 部，久而久之便会造成肥胖。而五脏六腑的功能的失调，也是引起肥胖的主 要原因之一。 体质也是中医分析肥胖的原因，家族性的遗传会使得后代更容易拥有肥 胖的体质。而性别也是肥胖的原因之一，其中女性又比男性容易发胖。这是 因为女性的肾脏比较弱，肾气比较衰弱，因此，容易堆积湿气与水分在体内 ，久而久之便形成脂肪。 运动一段时间後，若中断不运动了，也容易造成肥胖的症状。因为运动 没有持续，同时饮食量并没有改变时，便会造成身体内部的热量过剩，使得 体重增加，造成肥胖症状。 年龄渐长也会造成体型失调，尤其过了40岁后，身体的各种机能都开始 退化，若加上运动量也比以往少，饮食的搭配也不合理时，就会造成脾胃的 失调，湿气转化不佳。而代谢变差，也会使能力变差，也会使脂肪累积增加 ，因而导致肥胖症状出现。 3．产后女性 产后的女性也是容易发胖一族，由于产后需要大量的进补，而且胃口普 遍都比较好，经常面对大量的食物却不懂得节制，使得体内营养过剩，造成 肥胖现象。大量饮酒的人也是肥胖的常客，因为酒类的热量普遍偏高，经常 饮酒而没有运动者，往往会有比较粗大的腰围。 4．心情因素 最后要说的是，心情因素也是导致肥胖的主要原因，心情沮丧或忧郁都 会影响五脏六腑的运作机能；忧郁的心情特别容易使肝脏有所损伤，会影响 水气在身体中的代谢与消化。这些都特别容易造成水湿在体中堆积，使得代 谢脂肪的机能变弱，因而形成肥胖。P2-4 |
