让你睡得更香甜(失眠者的良师益友)
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内容提要：
本书系统介绍了睡眠的本质、失眠的影响因素、治疗失眠的常用手段，以及提高睡眠质量的有效措施，同时介绍了进行失眠测试和记录失眠日志等失眠者自我调节方法。本书内容新颖，语言生动，形式活泼，针对性、实用性和可操作性均较强。
作者简介：
白云，1964年3月出生于辽宁省沈阳市，1979年9月入伍。管理学硕士，曾任技师、医师、政治干事、主治医师、海军后勤机关助理员，现任海军海勤体检队队长，海军上校军衔。已出版80余万字的《心血管病理生理》、《肌肉功能锻炼》两部译著，在专业报刊杂志上发表10余万字的译文。生活的座右铭是“自强不息，厚德载物”，坚信“人间正道是沧桑”。
编辑推荐：
目录：
绪论 一、失眠对健康的影响 二、睡眠研究是一个新的前沿领域 三、治疗方案的好处 第1章 睡眠的实质 一、人需要多少睡眠 二、年龄与睡眠 三、儿童的睡眠 四、睡眠时的脑部反应 五、睡眠时的性反应 六、为什么有些人不失眠 七、睡眠时的脑电变化 八、睡眠不足的危害 第2章 失眠的分类与测试 一、失眠症的种类 二、评估自己的失眠症 三、睡眠史分析 四、心理测试 五、压抑测试 |