观念决定健康(6大观念带给你健康一生)

社会压力增大，生活节奏加快，使人们从身体上到精神上都承受着极大 压力，随之导致不良的生活方式等因素，都可以诱发各式各样的现代病，也 有人称之为文明病。如何拥有健康的身心，全面打造和提升高质量的生活， 从而快乐幸福地面对人生和事业的挑战，是摆在当代人面前的一个大问题。
本书将引领您走出健康的误区，书中全面搜集近年来影响较大，经时间和实 践检验为正确，并能代表未来发展趋势的6个健康新观念，来帮助您打造高 质量的生活。

复杂多变，快速发展的当代社会，使人们从身体上到精神上都承受着极大压力。人们越来越清晰认识到，许多疾病与自然环境变化以及饮食结构改变固然有关，但是社会环境的作用更加不容忽视，诸如社会压力增大，生活节奏加快，随之导致不良的生活方式等因素，都可以诱发各式各样的现代病，也有人称之为文明病。如何拥有健康的身心，全面打造和提升高质量的生活，从而快乐幸福地面对人生和事业的挑战?本书以通俗易懂的语言向你娓娓道来。

第一观念 健康是金——珍爱生命的阳光
◆天堂人间地狱
◆设庙何以没香火
◆身旁的幽灵
◆人类健康的冷面杀手
◆星期一不是好日子
◆老年病粘住少壮派
◆积累健康胜攒钱
◆别向健康要教训
◆香烟发出的警告
◆珍爱生命就戒烟
◆高血压是长寿的信号
◆人只需要一颗心
◆防止人体“交通事故”
◆睡觉要“睡心”
◆没病别较劲
◆亦真亦幻抗衰老
◆虚火旺盛的保健品
◆健康最漂亮
◆小病——长寿的伴侣
◆都市人向快乐出发

第二观念 警惕生活方式病——让现代生活与健康同行
◆健康是第一财富
◆管好自己的生命
◆金钱难买快乐
◆学会享受现代生活
◆别让娱乐变“愚乐”
◆居安思危
◆无形杀手——电磁辐射
◆小心点不会吃亏
◆远离电脑病
◆夏季谨防空调综合征
◆小心歌舞厅内三大污染
◆围剿家中细菌窝点
◆当心养“宠”为患
◆科学使用化妆品
◆佩戴首饰的隐患
◆染发是在冒险
◆科学饮酒助健康
◆人参虽好忌乱吃
◆“以身试药”药害人
◆单身贵族健康堪忧
◆老人爱吃“开心果”
◆无知是健康的大敌

第三观念 养生从养心开始
◆养生之道在养心
◆优化组合情绪
◆感到“心累"就放弃
◆为心理疲劳解乏
◆意志是生命的支点
◆自尊也应有弹性
◆清静不能过了头
◆厌烦是腐蚀心灵的蛀虫
◆宽容是保健的良方
◆心理美容人更美
◆社交活动厚德载福
◆笑是健康的廉价良方
◆生气等于生病
◆乐极生悲
◆精神免疫能战胜癌症
◆心生魔病伤身
◆易被忽视的心理障碍
◆生命的加法
◆不忧不惧对待死
◆做好退休的心理准备
◆精神不老就年轻
◆童心常在永不老

第四观念 运动是生命的保护神
◆让运动融入生活
◆最理想的有氧健身运动
◆储蓄健康终生获利
◆动则有益坐以待毙
◆人的两条腿严重失职
◆饭后到底走不走?
◆多做家务多沾光
◆动静结合总相宜
◆身心合练更逍遥
◆温和运动才是真
◆锻炼不是“一锤子买卖”
◆健身犯不上搞得太苦
◆锻炼，喜新厌旧不是错
◆别闯运动误区
◆锻炼中的预警信号
◆保护双膝盖更上一层楼
◆不拘小节练了白练

第五观念 吃出健康吃出美
◆身体需要收支平衡
◆大吃大喝等于慢性自杀
◆少制造体内营养垃圾
◆胆固醇没想象的那么坏·
◆把高血脂吃下来
◆吃得血压不高也不低
◆饮食把好“酸碱关”
◆莫让微量元素变成“危身元素"
◆补铁的诀窍
◆吃盐少麻烦多
◆食物中也有“脑黄金”
◆吃肉勿教条
◆吃鱼别闯误区
◆在悬崖边上跳舞
◆不要告别动物油
◆鸡蛋不是炸弹
◆建立自己的“苹果日”
◆体内“抗旱”与“防涝"
◆弄明白再喝饮料
◆喝茶左右难
◆豪饮啤酒也致病
◆喝牛奶也有禁忌
◆戳穿黄豆的“神话”
◆随时为健康“加油”
◆烹饪别搞“拉郎配"
◆吃出男人的“雄风”来
◆会吃让你更漂亮
◆“进口”严把关

第六观念 越老越健康——长寿老人的启迪
◆生命的知音
◆下棋远离衰老
◆书法净化心灵
◆寿从画中来
◆诗韵相伴生命律动
◆读书是思维运动
◆别让名利牵着走
◆长寿者没懒汉
◆身心感谢跳舞
◆养生之道始于脚下
◆习武练拳益寿延年
◆常垂鱼钩钓健康
◆尽情拥抱大自然
◆歌声赶着岁月走
◆嘴巴上带着健康
◆廉价幽默换无价生命
◆爱心能排除人体“炸弹”
◆好人缘是高级补品
◆童心最高贵
◆留住美丽

中央电视台著名节目主持人崔永元在接受朱军采访时说，患精神抑郁症
期间，有时真觉得自杀是一种解脱。目前，精神疾息在全球泛滥成灾，已成
为人类未来健康的“冷面杀手”。
据世界卫生组织2003年的调查显示，人类进入21世纪之后，全球有2～4
亿人罹患精神抑郁症，而女性终生抑郁症患病率为20％～26％，是男性的两
倍。据估计，到2020年，除心脏病外，精神抑郁症将成为影响寿命、增加经
济负担的第二大病症。
来自北京心理危机研究与干预中心的调查数据显示：我国每年约有28.7
万人自杀死亡，另有200万人自杀未遂。这在国民死亡原因中，自杀已排在
了第五位。
两项调查数据足以证明，心理健康已不容忽视。在当今激烈的社会竞争
中，人们面对的思想压力日益加大，各种思想激烈碰撞，原有的生活轨迹被
打乱，各种不顺心的事情接踵而至，使部分人便陷入了一种持久的心境低落
状态。带有这种状态的人，其实已经染上了精神抑郁症。常表现出心境不好
、思维迟缓、行为减少、睡眠障碍、身体不适、紧张焦虑、愁眉苦脸、悲伤
爱哭；对生活失去了兴趣，认为前途悲观，活着没有意义；不能正常工作，
就连家务也懒得去做。一般来说，抑郁程度严重者，应立即住院接受药物治
疗和心理治疗。而对中度患者支持性心理治疗，却不能一概而论。目前，西
方国家每百万人中就有500个从事心理学研究工作，但在中国仅有三五个人
，而且多数分布在大中城市。也就是说，有大部分抑郁症患者还不具备接受
心理治疗的条件。
那么，怎样预防和医治抑郁症带来的心灵创痛呢?心病还须心药治。相
信最好的心理保健医生是自己。加强个人思想修养，不断提高健康心理素质
，保持心情愉快和情绪稳定，是预防治疗抑郁症的关键。要充分了解自己，
对自己的能力作出恰如其分的判断；适度的自信及自尊，并能接受自己；与
外界环境保持接触，以便更好地适应环境；保持个性的完整与和谐统一；不
断提高学习能力，跟上现代社会知识更新的步伐；建立良好的人际关系，生
活在友善及亲密的社会氛围里，能调节心理平衡，达到心理健康。
双休日过后，星期一上班应该是精力充沛、工作效率提高才正常，但有
些人在这一天总是打不起精神来，感到全身不适、疲惫不堪、头晕脑胀、四
肢疫痛，工作和学习效率下降。这就是医学上所谓的“星期一综合征”。
“星期一综合征”的发病机理，被认为是巴甫洛夫学说的“动力定型”
——旧的动力定型被破坏而新的动力定型难以建立的“混乱”。人们 ……