多活50年系列图书 力量训练
内容提要 :
本书为中老年人说明并展示了很多有效的锻炼肌肉力量的方法,包括:专门的力量测验,九条安全要素,39种与年龄相适宜的练习,提高肌肉力量、体积、耐力的个人训练计划等内容。
编辑推荐 :
本书为中老年人说明并展示了很多有效的锻炼肌肉力量的方法,包括:专门的力量测验,九条安全要素,39种与年龄相适宜的练习,提高肌肉力量、体积、耐力的个人训练计划等内容。
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目录 :
鸣谢
序言 第一章 年过五十岁你依然能保持强壮的体魄 第二章 在进行训练之前先测一测你的肌肉力量 第三章 五十岁后如何安全地进行力量练习 第四章 选择适宜的练习器械 第五章 运用正确的技术进行练习 第六章 制定一个有效的训练计划 第七章 训练课计划的安排 第八章 发展肌肉的力量、体积和耐力 第九章 力量训练如何安排饮食 第十章 利用自身体重进行力量训练 附录A 训练日志1—1O 附录B 训练日志11—16 作者简介 书摘:
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