女人的自我调节与保健

健康，靠的是日积月累，靠的是养成良好的生活习惯，靠的是内外兼备的调节与保养。

　　一位哲人说过，女性的心是碎的，因为她将自的心分成了好几瓣，一瓣给了工作，一瓣给了家，一瓣给了父母…却很少能为自己留下一瓣。本书从现代女性的心理压力人手，侧重女性生理的特点，教女性从各个方面进行自我调节与保养。一份关注、一份呵护、一份轻松、一份自我……记住，善待自己的女人才是美丽而健康的女人。

一 用女性特有的韧性化解压力：女性职业生活的自我调节与保健
1 压力，来自女性脆弱的心灵/003
2 我工作，我快乐——用积极的心态面对工作中的压力/009
3 职业女性要棉队的“情绪感冒”——轻微抑郁症/015
4 职业女性心理健康十要素/019
5 强迫症，都市人的心理“陷阱”/023
6 智慧女性的生活支点——家庭与事业/028
7 警惕颈椎病/032
8 职业女性常见病全攻略/038
9 学学自我松弛法/044
10 心理压力测试/049
二 浓情一刻，幸福一生，女性情感生活的自我调节与保健
1 荷尔蒙，女人味的致命元素/053
2 五大常见妇科疾病自诊自疗/057
3 呵护乳房全年档案/063
4 10分钟HPV-DNA检查，让女性远离宫颈癌/069
5 养肾是女性的美丽与健康之源/073
6 女性最私秘处的清洁与保养/080
7 保养卵巢让女性留住青春/084
8 孕育生命，何时最好/087
9 常用避孕方法/092
10 人工流产前后的生活保健/096
11 生活状态满意度的自我测试/099
三 让细微之处尽展女性魅力：成为完美女性的细节自我调节与保健
1 发质动人，气质才会动心/103
2 女性健康肌肤的调节与保养/110
3 眼部皮肤保养与护理的秘密/115
4 “足”够美丽，呵护到底/119
5 让笑容一生绽放——牙齿的美容与保健/123
6 呵护纤纤素手/128
7 曼妙身材，你不想拥有吗？/133
8 测测你的肌肤年龄/137
四 拥抱阳光，享受生活：用自我调节与保健成就一个精品女人
1 城市女性的维生素生活/143
2 让我们旅行去吧/149
3 享受孤独/153
4 健身新时尚——菩拉提/156
5 一杯清茶/161
6 SPA让身、心、灵完全获得释放/166
7 情商测试/169
附录一 人体所需的各种营养及微量元素/171
附录二 美容养颜靓汤十方/174

　　知足常乐人不可缺乏进取心和奋斗精神，但一味追名逐利反而会得不偿失。只要曾经努力过，且通过努力得到了进步，有了收获，就不要苛求自己。有意义的生活学会确立生活中小而具体的目标，并努力去实现。目标过于远大或与自己的能力相去甚远时，往往会出现"心比天高，命比纸薄"的状况。自信与乐观生活并非如镜子般平静。因此遇到挫折和处于低谷时，自信和乐观尤为重要，切不可自暴自弃。不妨以"天生我才必有用"自勉。改变认识，柳暗花明学会换个角度看问题，有时面对令你感到沮丧、绝望的问题时，其实也有令人乐观的一面。正如俗语所说："塞翁失马，焉知非福。"学会宣泄一个人的健康包括身体和精神两方面。如果自己觉得心理压力过大，可以去看心理医生，寻找解脱的良策。当遇到不如意的事情时，可通过运动、读小说、听音乐、看电影、看电视、找朋友倾诉等方式来宣泄自己不愉快的情绪，也可以找适当的场合大声喊叫祸害则痛苦一场。P5