把握心情

主动管理大脑、用意念把握心情，而把握了心情就把握了人生。这本书结合国内现状，吸收了国际上最先进、最有影响的理论和技巧，提供了一套系统的把握心情的方法。无论你是刚开始寻找幸福和成功的年轻人，还是历经风雨的中年人，这本书给你的信息都可以帮你进一步了解人生，并在更深的层次上读懂自己。在人真正了解和懂得自己的那一刻，人自然就知道该怎样去把握心情和生活。

第一篇 幸福篇／1
一、幸福在哪里／3
二、情感商 ／7
三、幸福的经济规律／12
四、幸福概念的内涵 19
五、人的幸福意识 /29
六、幸福起始于一个决定 /34
第二篇 情感篇 /39
一、人的情感规律／41
二、痛苦的错觉 ／47
三、痛苦错觉的背后 ／52
四、情感积累和害怕／58
五、愿意与不愿意／63
六、从电子游戏到光荣花 ／68
七、忧郁 ／71
八、自怜／78
九、干扰幸福的情感噪音 ／83
第三篇 自我篇／89
一、人的内在因素 ／91
二、自我感知及其形成 ／99
三、自我感知和命运 ／104
四、自我价值感 ／408
五、提高自我感知 ／110
六、接受自己 /115
七、为什么总与自己过不去 ／119
八、我 ／122
第四篇 思想篇／127
一、思想方法与生活感受 ／129
二、经历与解释／135
三、谈“客观” ／138
四、宗教给人的启示 ／144
五、人脑像台计算机／157
第五篇 爱情篇／161
一、对情网的误解／163
二、爱情不使人完整 ／169
三、吸引力来自哪里／174
四、情爱的位置／176
五、婚姻保鲜／179
第六篇 关系篇／185
一、人与自己的关系 ／187
二、批评别人／197
三、批评不使人进步／202
四、攀比 ／205
五、要正确还是要快乐 /209
六、鸡蛋里挑好骨头 /213
第七篇 财富篇／217
一、心的贫穷与富有／219
二、收敛财富和生命的意义 /222
第八篇 技巧篇 /235
一、感激之心 ／237
二、心情像风筝／242
三、安全岛／246
四、卸负担／252
五、不担心 ／257
六、生活游 /262
七、得到你真想要的／267
第九篇 健康成长篇 /279
一、孩子的自我感知 /281
二、自我感知和行为 ／285
三、渴望爱 /289
四、缺少爱=低情感商／292
五、爱和生长 /298
六、心理素质教育 /303
七、爱与价值感 /307
八、爱和文化 /311
九、惩罚 /318
十、为什么总要管／322
十一、父母的地位／326
十二、该不该打孩子 ／331
十三、讨厌自己的外表／333
十四、爱和社会公德／335
十五、目标／338
十六、取得成就／340
第十篇 生活篇／347
一、生活这门课谁来当老师 ／349
二、生活的目的／352
三、给我儿的一封信／360
四、延长生命／367
五、老百姓的学习和观察／372
六、名人论成功 /375

三、幸福的经济规律
近年来，常常读到将机会成本(Opportunity Cost)的概念用于如何获得
幸福生活的文章。大多数文章的观点是：人的时间资源是有限的，将这个有
限资源用于追求功名利禄，就不能用于闲暇安逸。追得功名利禄的人可以从
金钱、名誉和地位中得到满足；没有去追求的人可以从闲暇安逸中得到满足
。多一份功名利禄，就少一份轻松悠闲，有一得，就有一失，很难说哪种生
活给人的满足感更大。因为时间资源是有限的，人只能有选择地投资：或者
把时间投放在追求某个事业和目标上，或者投放在享受安逸闲暇的生活上。
鱼和熊掌不能兼得。
这些文章目的是想告诉人们：从你现有的生活方式中得到满足，享受你
所拥有的生活；别人有的也不一定比你的更好；因为别人要付出别人的代价
。当今社会人心浮躁，人总觉得别人有的比自己的好。在这种心态下，人很
容易因忽略和轻看自己的拥有，而得不到真正的享受。可是，用机会成本来
说明“人应充分享受自己的生活”并不十分完全，有必要做些补充。
在经济学理论中还有一个基本定律，叫做回报消减定律(Diminishing
Return)。理论上，资源的最佳利用方案是同时考虑成本(如机会成本)和回
报消减定律的结果。回报消减定律的大意是：用于投资的资源，在单位投资
中得到的回报随着投资量的增加而递减。在投资达到一定量时，单位投资的
回报等于零。如果投资量继续增加，投资的回报率则将成为负数。
例如，一个人终年奔波劳累。这个人的长期劳作使自己感到十分疲倦并
感到自己工作效率已经降到很低。他给自己放了四个星期的假。第一个星期
的悠闲假日让这个辛苦的人得到了彻底的休息。无论外出旅游，还是在家看
电视，逛商场，他都彻底地感到轻松、愉快。他十分享受他的闲暇。第二个
星期，他的感觉也不错，但悠闲给他的享受感已没有第一个星期那样深刻和
鲜活。第三个星期，闲暇给他的享受感又下降了许多。虽然他还可以休闲下
去，但他的心已开始有些不安。第四个星期，无所事事、没有目的的闲暇，
让他感到不振作和疲倦。他够了，他要回去奔波了。在投资到闲暇的单位时
间内(一星期)，这个人得到的回报(好感觉)随着时间的增长而递减，从第一
个星期的极大享受到第三个星期的感受很少，再到第四个星期的有些心烦(
快乐的负值)。
生活方式和东西一样，拥有的越多，对人的实际价值越小。这就是回报
消减定律。已经记不起原话，大致记得是从老人们那里听说这个回报消减定
律的。大概的说法是：遇 ……