我与太极拳
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内容提要：
本书作者是两位太极拳高手，技术均已达到炉火纯青的地步。他们在书大量介绍了太极拳的相关知识，如太极拳与太极的关系、五行阴阳与八卦、太极拳的特点、练法、解说、心得等。全书语言通俗，内容深入浅出，教学严谨，适合各位太极拳爱好者阅读参考。
目录：
序言
序 前言 太极论 十三势行工心解 太极十三势歌 太极拳十三势 太极拳的古与今 太极拳与太极的关系 五行阴阳与八卦 太极拳的特点 练拳前的准备与如何收式 太极拳的练法与解说 虚实 用意不用力 轻灵 架式 连续不断 上下相随 动中求静 气沉丹田 尾闾中正 虚灵顶劲 练习太极拳的五项标准 推手的解说 学习太极拳的心得 太极拳六十四式传授史 卖艺口诀 单鞭 合太极 太极拳六十四式名称和路线图 六项基本太极功 踢腿基本功7～10 踢腿 宇宙桩 要掌握太阳月亮吸引力变化 书摘：
年轻的时候，曾经跟一位师傅学过一下太极拳，基本的动作很快就学会
了。只是当时没有学习什么理论，加上要照顾小孩，一直没有认真的练习， 时间长了，也就忘得一干二净，真是可惜。 去年报名进州大的太极拳班再一次学习，年纪大了，记性比以前差很多 ，需要用很多很多的时间去记住各个动作和大家之间的连贯性。但是由于上 了理论课，对太极拳有了更深一步的了解。下面写的是一些初步的体会、希 望老师指正。 太极拳的特点是： 柔：用力小而肌肉不会太紧张，体力消耗不大、 缓：动作柔软，缓慢，可以节制体力消耗，能持续进行。 松：动中求静，练习时全身需要做到无处不松。 和谐：全身各部分都要配合得很好，“一动无有不动”成为完整一体 连贯：由开始到结束，各个动作连贯一起，一气呵成，成为一种自然的 节奏。 圆形动作：太极拳的动作走弧线，而连接起来就成了圆形动作，使各动 作更和谐地一气呵成 用意不用力：练拳时多用意识去影响动作，十三势行动心解中的“以心 行气”“以气运身”、这点暂时还不能领悟到，相信需要一段时间才能慢慢 明白一 很多人都说，由于太极拳的种种特点，非常适合作为一种健身和养生的 运动。 ●全面锻炼：“一动无有不动”全身所有能动的部分都参与了活动，对 人体的心脏也起了调理。 ●舒解紧张的神经和情绪，在练习时，需要集中精神，摒除杂念，自然 而然的进入了一种恬静的心境。 ●人人可练，太极拳动作柔和，速度缓慢，运动量不剧烈，可大可小， 所以人人可练 每个人的健康都可以从练习中得到改进。 展望：希望通过不断的练习，可以把太极拳练习得很好，更希望以后多 看一些有关的资料，可以更好的了解太极拳的理论和哲学? 以上是加州省立大学学生学习太极拳的心得体会。 P19 |