起居养生

人们在日常生活中，常常会遇到各种养生方面的问题。我国古代先人，在起居养生领域里积累了宝贵的经验。打开《起居养生》一书，就是踏上了一座长长的桥。今人通过此桥，会找到古人养生之宝藏。
本书从九个方面论述了衣食住行中的养生之道，内容丰富，包罗万象。在许多章节里面，针对身体保健中出现的种种问题，运用中医中药、按摩、针灸等方法进行治疗，定能见效。读了此书，您的居室布置会更加舒适宜人，您的衣着服饰会更加漂亮大方，同时您也掌握了一套健康长寿的起居养生之法。

如何科学生活才能有利于养生长寿？饮食起居中有什么不起眼的小事是应该防范和注意的？本书专门针对日常生活中常见的错误观点，刊登出了许多解决的"小招数"，将让您成为自己的"保健医生"。

序言
睡眠与养生
1．默寝暗眠神晏如
2．午时小睡可养阳
3．寤寐有时须保质
4．今宵感叹卧如弓
5．安其寝处起居便
6．美梦与噩梦
7．失眠的苦恼与防治
8．高枕未必无忧
9．安眠守诀到睡乡
10．睡觉之前可采用的养护
居室与养生
1．住家居所的选择及改善
2．居室布置宜素雅
3．庭院阳台织花圃
4．冬暖夏凉宜恒温
旅游与养生
1．郊外漫游舒畅身心
2．林中漫步，快乐长寿
3．海滨宜人避夏暑
4．旅游保健防意外
衣着与养生
1．衣着服饰适寒温
2．四时衣装勤更换
3．衣着时兴有利弊
四时与养生
1．春令升发，舒肝防风
2．夏季炎热，清心避暑
3．秋日凉爽，润肺生津
4．冬月闭藏，保肾固精
健脑与养生
沐浴与养生
每日调摄与养生
其他养生
……

睡眠是维持生命的重要手段
许多睡眠研究者分别用狗、山羊、兔子和大鼠做实验，长时间不让它们睡眠，使这些动物困倦异常，非常需要睡眠，然后发现其血液内存在着一种“睡眠因子”。也有实验证明，动物大脑中存在着睡眠中枢，用低频电刺激动物大脑的某些部位，可引起动物睡眠，而刺激大脑的另外一些部位，则使动物长时间处于觉醒状态。
有的科学家曾经用小狗做过实验，每天只给它喝少量水，不给任何食物，它只能活25天，但是，连续5天不许它睡觉，体温会下降4℃—5℃，经过92—143小时即可导致死亡。解剖后发现它的中枢神经系统发生了显著的形态学上的变化。这些都说明，睡眠是动物的一种生理需要，是维持生命的重要手段。
睡眠是天然的补药
俗话说：“服药千朝，不如夜独宿。”古人以为多吃药，不如独自一个人安安静静地睡觉。因为生命的过程离不开睡眠，适量的睡眠有利于健康长寿。医学研究也证明，睡眠可以：
消除疲劳状态。人在睡眠过程中，因为大脑停止接受外界的各种刺激，稳定了神经系统的平衡，能抑制细胞功能的毁坏，可使疲劳的细胞逐步恢复功能。
调整内脏机能 当人在睡眠时，机体的血液需要量就减少，大量的血液则归于肝和其他脏器。人在睡眠过程中，多数肌肉松弛，心跳、呼吸减慢，胃肠道分泌减少，各脏器生理功能减弱，均处于代谢低、活动少的状态。由于觉醒时活动所积累的“气债”得到丰卜偿，各脏器的生理功能得到恢复和调整。
储备能量物质 人在睡困时，体内新陈代谢和能量代谢的合成，大大超过分解代谢。除各组织所消耗的能量得以补充外，更重要的是能储备大量新的能量，为人体的生命活动提供良好的物质保证。


床铺软硬宜适中 床的种类很多，有木板床、棕绷床、钢丝弹簧床等。随着生活质量的提高，席梦思床渐渐进入了家庭。究竟选用哪种床好呢?一条基本的原则是：应当以人体各部自然下垂与床面接触吻合为标准。现在多采用木板床，在床面铺6—9厘米厚的垫子。这样厚的棉垫能适应睡眠者的身体表面曲线的需要，保持脊柱的正直和正常的生理弧度，对睡眠、健康都有好处。
席梦思床是最理想、最舒适的卧具吗?
随着人们生活品质的提高，席梦思床成为人们，尤其是新婚夫妇争购的俏货。诚然，席梦思床以其柔软舒适、造型美观而受到人们青睐，但从睡眠卫生的角度看，席梦思床有其瑕疵之处。因为睡席梦思不管采取哪种姿势，身体中段总要下陷，躯干构成弧形，使脊柱周围韧带和椎 ……