灿烂中华文明.体育卷

古代体育篇
　古代体育运动概述
　　1.中国古代体育运动的悠久历史你了解哪些?
2.中国古代体育有哪些鲜明特点呢?
3.古代体育运动的形式都有哪些?
古代养生体育
（一）导引类
4.“导引”一词在古代的含义是什么？
5.我国古代的导引术都走过哪些弯路呢?
6.五禽戏都包括哪五种?
7.太极拳的渊源你知道么?
8.太极拳对身体有哪些益处呢?
9.太极拳与中国传统文化有哪些联系呢?
（二）气功类
10.练习气功的意义何在?
11.气功都有哪些分类呢?
12.练习气功对中老年人有什么好处呢?
13.气功与一般的体育锻炼有何异同?
古代竞技体育
（一）武术类
14. 为什么说中国武术是具有艺术色彩的健身运动?
15.中华武术是由哪几个部分组成的?
16.你知道武术与武艺的区别么?
17.传统武术中的十八般武艺都包括哪些?
18.为什么武术表演在宋代得到广泛关注?
（二）田径类
19.中国古代的田径运动都包括哪些项目?
20.你听说过中国古代的田径记录么?
21.为什么说中国古代田径运动的发展是战争的结果?
22.唐代科举比赛中的翘关指的是什么？
　　　23.中国古代举重的发展都经历了哪几个阶段呢?
24.古代的举重比赛是如何举办的呢?
25.汉代的摔跤有几种形式呢?
26.女子摔跤的起源提什么呢?
27.宋代相扑运动普及的原因是什么?
28.历史上不朝代的摔跤都有哪些不同呢?
29.日本的国技——相扑是从中国传入的吗？
30.你知道角抵、相扑与摔跤之间的关系么？
（三）球类项目
31.你知道中国古代足球的渊源么?
32.汉代的蹴鞠比赛有哪些规则?
33.中国古代女子足球是如何发展起来的?
34.宋代的蹴鞠与前代有哪些不同呢?
35.你知道宋代的圆社是做什么的?
36.为什么宋代之后蹴鞠运动逐渐衰败了?
37.你听说过中国古代出现的高尔夫球么?
38.你知道中国古代的“曲棍球”运动么？
（四）游泳类
39.你知道古代游泳的起源么?
40.游泳在古代战争中都起到过什么作用呢?
41.你知道古代游泳在民间娱乐中充当什么解色么?
42.游泳作为观赏项目为什么在宋代才发展起来?
……
古代表演体育
近现代体育篇
近现代养生体育
近现代竞技体育
近现代表演类体育
民间游乐类体育篇
少数民族体育篇

8.太极拳对身体有哪些益处呢?
在文化科学发展的推动下，明清养生学得到更为广泛的发展。《八段
锦》虽在宋代就有了刊本，但作者不敢写上自己的名字，也没有序言。明
清时代有单行本《八段锦》和《易筋经》(图一九)，明代还有专门辑录养
生之道的书，如周履靖的《夷门广犊》、高濂的《遵生八笺》等，都收录
了不少我国古代锻炼身体的方法和养生格言。到了清代，有王祖源的《内
功图说》，辑入了“文八段’’和“十二段锦”等多种锻炼身体的方法。
总督王祖源在《内功图说》序言中说，“能日行一二次，无不身轻体健，
百病皆除。从此翔洽太和，共登寿域，不甚善乎!”这表明当时社会上对身
体锻炼有了更深的认识。
但是要想真正通过太极拳锻炼获得益处，不仅需要不断地练习提高动
作，而且还要掌握太极拳的基本要求。这样会达到较好的锻炼效果，起到
健身的目的。
一、心静体松
所谓“心静”就是在练习太极拳时，思想上排除一切杂念，使精神贯
注到每一个细节上不受干扰，专心练拳。这种“心静用意”引导动作的练
拳方法，可以调节大脑皮层和中枢神经系统机能，增强身体其他器官的功
能。
太极拳运动所强调的“松”，不是全身的松懈疲沓，而是指在练拳时
保持身体姿势正确的基础上，有意识地让全身关节、肌肉以及内脏等达到
最大限度的放松状态，从而形成从神态到内脏以至四肢的发劲上的一种有
机统一的协调运动。
二、圆活连贯
太极拳练习中所要求的“连贯”是指多方面的。其一，是指肢体的连
贯，即所谓的“节节贯串”。其二，是指动作与动作之间的衔接，即“势
势相连”。前一动作的结束就是下一动作的开始。而“圆活”是在连贯基
础上的进一步要求，意指圆满、活顺、自然。在练习中每一个动作都在参
与由内及外的圆弧运动。
三、虚实分明
这一点是形容练习太极拳应注意脚步轻灵和动作均匀。要做到这一点
，首先应注意虚实变换要适当，使肢体各部在运动中没有丝毫不稳定的现
象。如果不能很好地维持身体的平衡稳定，那就根本谈不到什么轻灵、均
匀和“迈步如猫行”了。
四、呼吸自然
练习太极拳要求呼吸深长细匀，通顺自然。根据太极拳练习者掌握的
技术水平，呼吸方法可分为自然呼吸、腹式顺呼吸、腹式逆呼吸和拳势呼
吸。自然呼吸，是指练习者在练拳时，呼吸方式不因拳势的变化而变化，
完全顺其自然。腹式顺呼吸，是指吸气时腹部向外突起，呼气时腹部自然
内收。腹式逆呼吸与腹式顺呼吸刚好相反，即吸 ……