睡美人

“女人有多睡一小时的特权！因为女人需要美丽，这是时代的需求，是社会的要求！”这句话是李小乔说的。李小乔是谁？不知道，一个女人，一个热爱美丽的女人，一个会睡觉的女人。
美丽于女人的重要性，可以从“俗”、“雅”两方面来讲，女人都有美的特权。美丽和睡眠有何关系？多睡一小时，这有何用？其实，这一小时，是为美容所用——好的睡眠能让人神清气爽，容光焕发，并且还能延缓衰老，同时，若睡得恰到好处，还有塑身的作用。
女人哪，大可不必把自己逼得那么紧，因为你有美的特权，也就有睡好觉、永远容许自己多睡一小时的特权。如果你正好睡得不那么得心应手，或者觉得自己的睡眠知识还有待扩充的话，就请跟随本书的步伐——你有足够的理由来筹划你的睡眠，睡个以内养外的滋补觉，醒来那一刻，美丽如期而至！

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罗浠，女性健康专栏作家，女性主义先锋人物，以其深厚的医学背景、敏锐的视角及柔软而不乏犀利的语言，形成独特的文字风格。其代表作品《她日记》、《同居之前》为众多白领女性所追捧。在《睡美人》一书中，罗浠化身“嗜睡美人”李小乔，宣称“女人有多睡一小时的特权”，试图以其“医生”的理性身份，忠告所有的白领女性关注自己的睡眠健康，留住自己的华丽青春。

　　“女人有多睡一小时的特权！因为女人需要美丽，这是时代的需求，是社会的要求！”这句话是李小乔说的。李小乔是谁？不知道，一个女人，一个热爱美丽的女人，一个会睡觉的女人。
　　美丽于女人的重要性，可以从“俗”、“雅”两方面来讲，女人都有美的特权。美丽和睡眠有何关系？多睡一小时，这有何用？其实，这一小时，是为美容所用——好的睡眠能让人神清气爽，容光焕发，并且还能延缓衰老，同时，若睡得恰到好处，还有塑身的作用。
　　女人哪，大可不必把自己逼得那么紧，因为你有美的特权，也就有睡好觉、永远容许自己多睡一小时的特权。如果你正好睡得不那么得心应手，或者觉得自己的睡眠知识还有待扩充的话，就请跟随本书的步伐——你有足够的理由来筹划你的睡眠，睡个以内养外的滋补觉，醒来那一刻，美丽如期而至！

昨晚，你睡得好吗
（一）你的睡眠质量究竟如何
◆测一测你的睡眠质量
◆睡眠的质量标准
（二）你有这些“睡癖”吗
◆打鼾
◆磨牙
◆梦游
◆梦呓
◆嗜睡
◆早醒
◆多梦
◆失眠
（三）缺“睡”，比缺爱更痛苦
◆现代女性一般缺少睡眠
◆睡眠赤字带来的后果
◆睡好觉才能走出亚健康
谁，让你夜不能寐
（一）不当的睡眠方式
◆利用假期恶补睡眠
◆睡觉时用嘴呼吸
◆睡觉时扬起双臂
◆睡眠时头部温度过高
◆睡在冰凉的地上
◆寒暖交替时当风而卧
（二）不良的睡眠的习惯
◆睡前吸烟
◆睡前饮酒
◆睡前饮茶饮咖啡
◆睡前大吃大喝
◆睡前饥饿
◆睡觉时穿得太多
（三）糟糕的睡眠环境
◆趴在办公桌上睡觉
◆在公车上睡觉
◆晚上做清洁
◆在卧室内摆放花卉
◆太吵闹
◆开灯睡觉
（四）波动的睡前情绪
◆看完电视就睡觉
◆睡前使用电脑
◆睡前冥思苦想
◆背“睡不着”思想包袱
睡美人，是需要筹划的
（一）你需要睡多久才够
◆不同的人需要不等的睡眠时间
◆随季节和环境变换调整睡眠时间
◆分段睡眠
◆重视午睡
（二）布置你的安乐“窝”
◆找准睡眠方位
◆选一张宽大、舒适的床
◆选一个助眠枕头
◆被褥、被套、床单
◆新鲜的空气
◆安静的空间
◆适宜的光线
◆适宜的温度温度
◆助睡的音乐
……
睡梦中，美在触摸你
睡美人，关爱“特殊时期”