洪昭光：健康养生精华集

本书是凝集卫生部首席健康教育专家洪昭光教授多年健康养生理论方法的精华图文本全集图文解读轻松易懂，便捷指导你的健康生活——男人/女人/老人/小孩皆可适用的家庭保健必备全书。它是为现代家庭量身定做的健康忠告，它将带来最有冲击力的21世纪健康生活新理念。
洪昭光教授的这本新书，全面分析大众群体健康问题的成因，并提供了丰富、精彩而切实可行的健康图文解析方案。洪昭光教授告诉我们：要想健康快乐100岁以前没有大病，核心是把握好人生健康的“黄金阶段和培养良好的健康习惯”——男人、女人、老人、小孩——只要把握好这健康快乐的时光，就为自己事业的成功提供了可靠的健康保证，更为无限美好的人生风景打开了一扇窗口。
　　一书在手，就像手持一张健康快车的乘票。
　　登上健康快车和洪教授一起漫话健康，你就能健康快乐100岁！

洪昭光谈中年健康养生	60岁登上健康之路	感悟健康(洪昭光，苏叔阳著)	洪昭光健康新观念(洪昭光著)	25位顶级健康专家25堂课养生大讲堂
新概念健康手册	洪昭光谈心血管病防治(中老年健康热门..	40岁登上健康快车(洪昭光著）	我眼里的健康人生	不生病的生活方式

洪昭光教授。男，1939年生于福建厦门鼓浪屿，1961年毕业于上海第一医学院，1981至1983年在美国芝加哥西北大学医学院任访问学者。
洪昭光教授现任卫生部心血管病专家咨询委员会副主任，全国心血管病防治科研领导小组副组长，首都医科大学附属北京安贞医院教授、主任医师，中国老年保健协会副会长，中国老年保健协会心血管专业委员会主任委员，北京国康民健教育咨询中心主任、总顾问。
洪昭光教授作为全国著名心血管病专家，曾任第二、三、四届中华心血管病学会委员，第三、四届中华心血管病杂志编委，并长期担任北京安贞医院干部保健及老年心内科主任。

卫生部首席健康教育专家，中国老年保健协会副会长，联合国国际科学与和平周和平使者。2007年健康养生第一书。
　　凝结数十年来讲课精要，汇集五百万册畅销精华。
　　凝集洪照光教授多年健康养生理论方法的精华图文本全集；本书图文并茂，解读轻松易懂，便捷指导你的健康生活，是一本男人/女人/老人/小孩皆可适用的家庭保健必备全书。
　　短暂的生命，繁杂的生活，必不可少的追求和欲望让人渴慕健康。新时代有新时代的健康观，教人怎样健康，是门大学问。洪昭光教授开讲座、写文章，普及健康知识，惠人多多，自然是健康学的专家。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　文怀沙　著名国学大师　96岁健康老人
　　洪昭光作为教育健康专家，他所从事的健康教育事业对中老年人的饮食运动、心态是非常有益的，特别是现在更显得尤为重要。经历了SARS的疫情之后，健康教育应该更全面、更细致地推广。希望通过做健康教育能进一步提高全民运动的积极性，使大众告别生活陋习，保持良好的心态，普及健康知识，提倡全民健身，以健康的心态对待每一天。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　钟南山　广州呼吸疾病研究所所长　中国工程院院士
　　健康教育活动有计划、有组织、有系统和有评价的，核心是教育人们树立健康意识，养成良好的行为生活方式，形成一种健康的文化氛围。通过健康传播者，当然这个传播者有个魅力地的效果是非常之大，能够产生一种洪流，洪昭光教授在这方面作了很多很好的健康教育工作，为城市社区形成很好的健康文化氛围。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　钮文异　北京大学医学部公共卫生学院　副教授
　　我们需要更多“洪昭光”－－近两年，随着医学模式的转变，已经有越来越多的开始关注人的因素、社会因素在疾病发生、治疗、转归中的作用，而洪昭光的科普讲座大行其道，正从需方证明了社会和群众对医学科普知识的渴求。如果医生能利用各种场合，在医疗服务活动中，向群众和患者宣传相关知识，开展医学科普，肯定会受到群众欢迎。在“全国科普日”到来之际，愿我们医疗卫生业出现千百个“洪昭光”，因为这是社会的需要，是群众的需要，也是我们自身发展的需要。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　冯立中　健康报记者站站长

一、健康知识必读篇
　健康与健康悖论
　千金难买健康身
　廉价的预防，无价的生命
　有病不能自己看
　观念要转变，时尚比健康
　不要死于愚昧，不要死于无知
　像心脏一样工作
　像蜜蜂一样生活
二、健康家庭必读篇
　家是沙漠里的绿洲，风浪中的港湾；
　家是人生的驿站，生活的爱窝
　家还是夫妻间悄悄的心理诊所。
　慢慢的人生路，没有比家更温暖的地方了。
　家庭像一辆精细复杂的马车
　一步错拉，一生错位－－莫让一步耽误一生
　以孝敬父母为基准－－练就找“朋友”的火眼金晴
　菜园、乐园、花园－－哪个是你心中的家园
　话聊、牵手、爱窝－－家庭健康有三宝
　健康生活三个“平”
　管好你的盐勺子
　出力出汗不出血，拼脑拼劲不拼命－－办公室人员常保健
　工作讲究高效率－－少做多活是多做，多做少活是少做
　过节别过累，放松别放纵
　遵循人体“生物种”，健康自然来
三、健康男人必读篇
　生活很严肃，现实很残酷－－男人死得越来越快了
　男人哭吧哭吧不是罪－－其实男人更需要关爱
　男人短命的四条原因－－不要赢了世界，失去自己
　英年早逝错错错
　健康意识，警钟长鸣－－不要高了知识，短了寿命
　警惕男人的肚子－－腰带越长，寿命越短
　女人和书－－男人的健康出路
　细节决定健康－－注重生活中的细节
　饮食男人－－男人健康吃出来
四、健康女人必读篇
五、健康老人必读篇
六、健康儿童必读篇
七、健康四大基石
八、健康箴言

一、健康知识必读篇
　　健康与健康悸论
　 由于生命的复杂和个体的差异使医学和健康成为当今世界上最复杂、最深奥的科学。一些看似很普通的问题，不同的人有不同的理解，不同的角度有不同的看法，不同的时期有不同的标准，一直难有统一的固定答案，最关键的是要对具体情况进行具体分析。比如走路是向前走好还是倒退走好？是早晨锻炼好还是下午锻炼好？睡觉是南北向好还是东西向好？鸡蛋是多吃好还是少吃好？水果是带皮吃好还是削皮吃好？菠菜炒豆角是理想的膳食搭配还是不好的搭配？有人说多吃鱼补脑子又预防心脏病，有人说鱼肉含有重金属，越少吃越好。
　那么，到底该怎么办呢？
　 有关健康的论点大体分三类：一是有循证医学论据的，国内外一致公认的，如：吸烟导致肺癌、冠心病，有害健康；高血压、高血脂造成心脑血管病，必须及早控制；肥胖引发代谢综合征；健康的四大基石等，这些都是可信的。二是没有任何科学论据的，如鸡血疗法、喝凉水疗法、红茶菌疗法、甩手疗法、喝尿疗法等，不但无效，还伤害身体。三是有一些理论根据或临床实践，或由相关理论延伸的推测，但又没有循证医学论据或严格的临床实践证实的，需要根据具体情况具体分析的，比如一天应吃15种食物，还是20种食物，还是30种食物？牛奶是早上喝好还是晚上喝好？空腹喝好还是迸餐时喝好？是喝热的好还是凉的好？一天吃一个鸡蛋好还是两个鸡蛋好，还是两天吃一个鸡蛋好？食物是生吃营养好还是炖补营养好？这些问题是大量的、复杂的，也是最需要用辩证的观点。用科学的知识，结合不同人的具体情况进行具体分析，同一个人不同时期，不同健康状态的需求也是不同的、动态的。还要看看作者的学术水平及经历，是否从事本专业科研教学或临床实践。
总的说来，健康分文化、医术、技术三个方面。在技术层面上，最重要的是没有固定的答案。人与人差异很大，不能“一刀切”，最高准则是“对千金难买健康身
“健康是金子”，这是1953年4月7日世界卫生组织提出的世界卫生日主题口号，旨在号召人们关爱健康，珍爱生命，提高健康水平，提高生命质量。如今，50多年过去了，健康变得更重要了。据社科院发布的2007年社会蓝皮书，在调查的17个社会问题中，“看病难，看病贵”排名第一位，而以往广受关注的教育收费则排到第六位。健康不仅仅是金子，健康还是节约、是和谐、是责任。
　　“脱贫致富三五年，一场大病回从前。”“爱妻爱子爱家庭，不爱健康等于零。”
现在社会上
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