敏感的人: 如何面对外界压力

本书美国太平洋研究生院临床心理学博士、心理咨询师伊莱恩?N?阿伦，她本身就是一位高度敏感的人。在这本书中，她告诉读者，高度敏感不是一种性格上的缺陷，而是一份难得的资产。她让读者了解如何从自己身上看出敏感的特性，并学会将敏感特性运用到日常的人际关系和工作中，创造更丰富更美好的生活。

伊莱恩·N·阿伦，女，美国太平洋研究生院临床心理学博士，心理咨询师。

现代社会的发展，崇尚效率与功利，物欲的膨胀挤压着精神。《敏感的人》这本书所关注的人的心灵与精神调整问题，正是当下迫切需要的。关注在竞争与压力下人的心灵，让人们生活得快乐些，《敏感的人》的引进，似乎正说明这个话题仅仅是开始。

序言
1.敏感的真相――高度敏感不是缺陷
2.深入的探索――全面了解你的特性
3.健康的生活――了解自己的需要
4.生命的重塑――学做自己的父母
5.艰难的突围――冲出羞怯的怪圈
6.辉煌的事业――快乐地工作
7.亲密的关系――面对爱情的挑战
8.创作的愈合――适用于高度敏感的人的绝招
9.医生与药物――我该用百忧解，还是去看医生？
10.心灵与精神――人生的真正意义
给专业保健师的忠告
给教师的忠告
给老板的忠告

书摘
克里斯滕的危机
每个人迟早都会面对紧张的生活，而高度敏感的人群对此反应尤为强烈。倘若你把这种反应看成是你的主要缺陷，那么你实际上把生活危机中的压力扩大化了，你便会感到孤立无援，
觉得自己一无是处。
就拿克里斯滕来说，她进大学头一年就碰上了这种危机。克里斯滕上中学时就读于一家私立高中，过着简单的学习生活。她从来没有离开过老家。但是现在她突然生活在陌生人中间，
在人群中为课程和书本苦苦作战，而且总是受到这样那样的过度刺激。接着她开始了闪电般的恋爱且深陷其中(这是高度敏感的人群的典型作风)。过后不久，她就去日本见她男友的家人。这件事本身对她这么敏感的人来说早就有足够的理由让她害怕。在日本逗留期间，用她自己的话来讲，她都快“精神错乱”了。
克里斯滕从没把自己当作一个老是焦虑不安的人，但在日本，她突然被恐惧压垮了，她无法入睡，她变得意志消沉。这种情绪让克里斯滕感到害怕。她的自信心陡然下降。她那年轻的
男友不知道该怎么应付她的失常，于是想结束他们的恋情。克里斯滕回到学校后，心里却又担心她的学业也会一败涂地。此时，她已经接近崩溃的边缘。
克里斯滕抽咽着讲完她的故事。她抬起头来看着我。“我听说你正在研究敏感人群，我想知道我是否就属于那一类人，我想我该不会是吧?”
我对她说，从这么短的谈话中我无法确定她是不是属于那一类人。但是我相信，可以这么说，她的敏感以及她所遭遇的所有这些压力，很可能就是她现在精神状态的答案。于是我向克
里斯滕就她本人的状态作了一些解释，这些解释显然是别人早就应该对她说明的。


以帮助别人为业
高度敏感的人能够敏锐地意识到别人的痛苦，他们常常凭直觉就能明白该如何减轻这种痛苦。因此，有很多高度敏感的人选择以帮助别人为业，但是很多人累垮了。
其实想耍对别人有所帮助，并不一定要干那种累垮人的工作。很多高度敏感的人坚持奋战在前线，也就是说，接受强度最大的刺激。如果他们呆在后方，派别人去前线，心里就觉得内
疚。但是，我想，读到这里，你应该明白，其实有很多人是非常适合前线工作的，而且他们也喜欢在前线工作。那么为什么不让他们满足自己的愿望呢?后方也需要人，需要有人在战场之外出谋划策。
换句话说，有些人喜欢做饭，有些人喜欢洗碗。我喜欢做饭，但是有很多年，我做完
……