挑战自我

本书包括：塑造一个身心健康的自我；主宰自己；珍爱自己；你无须得到他人的赞许；撕开你身上的“自我标签”等内容。

我们每个人体内都滋生着一些“虫子”――精神病毒，这些“虫子”已成为侵蚀现代人生活与工作的一大潜敌。本书是西方一些权威心理学家结合自己多年心理咨询的经验，为我们挑出了潜藏于体内的“虫子”，并开出了切实可行的治疗处方。

1.塑造一个身心健康的自我
2.主宰自己
3.珍爱自己
4.你无须得到他人的赞许
5.撕开你身上的“自我标签”
6.无益的情绪：内疚与悔恨
7.清除你心中的忧虑
8.永别了，愤怒之神
9.勇于探索未知世界
10.解除世俗的束缚
11.你无须强求公正
12.驾驭“拖延”的恶魔
13.塑造一个独立的自我
14.一个消除了所有误区的人

书摘
美国著名小说家亨利·詹姆斯在《大使们》一书中如此忠告：
“尽情地生活吧，否则，就是一个错误。你具体做什么都关系不大，关键是你要生活。假如没有生命，你还有什么呢?……失去的就永远失去了，这是毫无疑义的。……所谓适当的时刻就是人们仍然有幸得到的时刻，……生活吧!”。
如果你也像托尔斯泰书中的伊凡·伊里奇那样回顾自己的一生，你将发现自己很少会因为做了某事而感到遗憾。
“如果我到目前为止的整个生活都是错误的，那该怎么办?他忽然意识到以前在他看来完全不可能的事也许的确是真的，——他也许真的没有按照他本应做的那样去生活。他忽然意识到，自己以前那些难以察觉的念头——尽管出现之后便随即被打消——或许才是的，而其它一切则是虚假的。他的职业义务、他的生活以及家庭的整个安排，还有他的一切社会利益和表面利益，也许完全都是虚无的。他一直在自己为所有这一切进行着辩解，然而现在，他蓦然感到自己的辩解是苍白无力的。没有什么值得辩解的……。”
恰恰相反，正是那些你所没做的事情才会使你在心中耿耿于怀。因此，你现在应该去做的事情十分显然——行动起来!珍惜现在的时光，充分利用现在的时光，不要放过一分一秒。否则，如果你以自我挫败的方式度过现在的时光，就无异于永远地失去这一现时。选择积极的生活动力
我们不难想象，一个没有什么动力的人将会是一个什么样子。当你将一块石头放在显微镜下仔细观察，你会注意到它不会有任何变化。然而，如果你放上一个珊瑚虫，就会发现珊瑚虫在慢慢生长变化。其中的道理很简单：珊瑚虫是活的，石头是死的。生命的唯一标志是生长发展。这一标准也同样适用于人的精神世界。如果一个人在发展，他就具有生命力；如果停止发展，他就会失去了生命力。
当你认识到自己应该在生活中保持愉快，并愿意为之付出努力时，你可能以两种不同的需要作为动力。比较普遍的一种是将自己的所谓的缺陷或不足作为动力，例如，如果你还是一个中学生，你在学年考试中某一学科没有及格，但你认识到了自己的不足，找出了失败的原因，并决定在下次考试中取得好的成绩，于是你制定了详细的学习计划，并努力付诸实施。另一种则是积极向上的，我们称之为发展动力。你感到人生多么美好，因此，你不能虚度光阴，要努力地学习、工作和生活。这种积极向上的生活热情令你充满无限动力，激发你不断前行。
人的生活动力应当是后一种，即要求发展的
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