心理学的诡计--赢得成功的62个招数

作者撷取了一些与生活紧密相联的心理问题，探索了人类共同的思维模式和心理秘密，从科学的角度，通俗地解释了其对生活的影响，以及人们如何有效地加以利用，以此改善我们的生活状态。
这是一本人们利用心理学知识自我训练、自我完善的参考书。通过阅读此书，你会发现你的许多心理误区。作者文笔幽默、流畅、适合现代人阅读。

有时，光凭忠诚、耐心和勤奋，你还是达到不自己的目的。这时，就应该向仙行学习一些诀窍，增加成功的机会。
这本书讲人的心理，非常有趣，作者巴芬顿博士会带着你窥视一下你自己的心灵。
作者的专业智慧一定会使你受益，给你提供一些捷径，达到各种目的，例如如：
避免多吃，
让孩子入睡，
提高工资待遇，
了解他人秘密，
让他人爱上你
作者谈笑风生，而且言之有据，一定会让你如愿以偿！

序言
第一篇 简单易行的招数
第二篇 工作事业的招数
第三篇 生理健康的招数
第四篇 生理节奏的招数
第五篇 亲友之间的招数
第六篇 振作精神的招数
第七篇 人际交往的招数
第八篇 爱情婚恋的招数

招数19：自言解气
把气憋在心里，就好像伤口不消毒就包上绷带一样，会引起感染。多年来，心理学家们建议让心理病患者给伤害自己最重的人写一封不寄出的信，发泄一下怨恨。现在，医学界也在用这个方法。虽然采用写信疗法的医生很少，但是研究越来越清楚地表明，写信疗法不仅对心理好，而且对身体也好。
心理学和医学界的医生早就承认，疾病和压力有关系。压力会从很多方面削弱免疫系统。科学家做了一个实验，研究压力对一些大学生的免疫系统的影响。先记下学生的免疫水平，然后把他们分为三组做试验。让第一组学生每人去一个房间，把自己想到的任何无聊的事物，比如衣橱里挂的衣服，写在纸上。第二组学生也是每人去一个房间，但是要写一封信，讲述他们从未告诉任何人的某个痛苦经历，并说明那次经历给他们留下的伤害，以及难以解脱的无奈。第三组学生也分到不同的房间，同样记录痛苦的经历，但不还是一躺下更清醒了？据统计，大约40％的美国人一生中都会遇到睡眠问题。如果你该睡睡不着，该醒醒不来，那么可以试试下面的心理学招数。
先请你回答下列问题：
（1）你醒来时，头脑很清醒，还是昏昏沉沉？
（2）你晚上一般睡多长时间？
（3）你使用间断式闹钟吗？
（4）你晚上的睡觉时间除以1．5是多少？
我们先看一下睡眠的机制。一次睡眠包含若干周期，每个周期90分钟。可以把周期想像成V字形。左边的顶端表示睡眠开始。躺下后，想想白天的事儿，做做祈祷，瞌睡神降临，就睡着了。大约45分钟以后，到达“V”形的谷底，这时睡得最沉。如果这时被唤醒，你就会感到难受，觉得迷迷糊糊。睡到谷底后，就开始向“V”形的右端过渡，睡得越来越浅。45分钟后，到达右边的顶端，这时最容易做梦，也最容易醒。90分钟，完成一个周期。然后进入下一个周期。同样，先是睡得越来越深，到达谷底，然后睡得越来越浅，又到达“V”是写信，而是录音。学生做完试验以后，实验人员再测量他们的免疫水平，看这些试验对免疫系统究竟有没有影响，有什么影响。不出所料，第一组学生的免疫水平在试验前后没有明显变化。第一组的免疫水平明显提高。而第三组又明显比第二组高。实验显示，给自己写信，的确有利于身心，但是如果大声地把自己的痛苦说出来，对身心的益处更大。
心理学的招数就是：用自言自语或者给自己写信的方式把内心的痛苦讲出来，可以明显增强免疫系统的功能。其中的奥妙，目前还难以解释。或许，是因为你讲述痛苦的时候，促使头脑把那次
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