懒女孩的健康指南
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内容提要：
你是否因忙于工作、玩乐而无暇顾及自己的健康？你是否因宿醉后大脑的麻木而苦恼？你是否为无暇照顾你塞满垃圾食品的肚子，不能为它寻找一个快速简便的解决方案而手足无措？好吧，既然我们不能像变魔术一样把它变得更好，那么，请看看这些快速简便的小贴示，它将使像你这样有苦恼的女孩变得美丽又健康！
不会懒到都不想考虑一下这本书是否适合你了吧？别犹豫了，那就拿走吧，就是它了！你会发现一些绝妙的方法，用来对付――宿醉和尴尬的性问题、皮肤不健康和令人头大的经期综合症、疲乏和劳累、饮食和睡眠问题和那些让懒女孩搞不定的一般日常生活烦恼。 喜欢读"这本书"的人也喜欢：
作者简介：
编辑推荐：
专门为像你这样――即想获得健康，又不忍改变舒适生活方式的“懒女孩”设计的健康指南！告诉你一些绝妙的方法，对付宿醉和尴尬的性问题、皮肤不健康和令人头大的经期综合症、疲乏和劳累、饮食和睡眠问题……那些让“懒女孩”搞不定的日常生活烦恼，用最轻松的方法，让健康永远相伴！――《北京娱乐信报》
目录：
诚挚感谢
引 言 第一章 身体 第二章 流汗 第三章 可怕的习惯 第四章 性 第五章 情绪布鲁斯 第六章 解压心法 第七章 容貌 第八章 丰富你的健康知识 书摘：
赋予你惊人的消化能力
是否烦人的肠胃综合症总是困扰你的生活？（更多内容，请见第五章）你是否觉得胃胀、便秘、胀气，还有腹泻或消化不良？你是否经常抱怨胃疼或是疲劳？如果是这样，你就是“自食其果”。如果你希望自己的肠胃系统正常工作，那你应该开始纠正饮食上的问题了。 懒人第一招：避免摄入使你腹泻的食物。某些食物、水果和饮品，像咖啡、茶、酒精和高糖分的食物，它们都有不太健康的促进腹泻的作用，所以尽量避免食用。 懒人第二招：减少摄入垃圾食品。在摄入加工过的、高脂肪的和高糖的食物时都应当注意，因为它们很可能会导致你消化不良。 懒人第三招：让自己的食谱多元化。每天吃同样的食物等于给你的肠胃死亡之吻，而且这很可能就是导致肠胃不和的症结所在。试着什么都吃一点，并且一定要记住，纤维素固然重要，但过多地摄入就可能会引起胀气和胃痛。 减压心法25招 1、泡个热水浴 在热水浴中浸泡二十分钟。不仅你的肌肉的到了放松，减掉了压力，洗澡水的热量同时也会通过扩张你的血管来降低你的血压。 2、放一些冰块在你的头上 这是一种最为快捷的消除头痛和减轻压力的方法。用一块毛巾包上一些冰块，把它放在你的前额上或者你的颈部下方，放轻松就可以了。 3、充满你的肺 深吸一口气，数六下，然后再放松。这可以帮助你放松和伸展身体。但是这样做不要超过五口气，否则你会觉得头昏眼花的。 4、在头脑中设想你内心的平静之路 想象世界上你最喜欢的地方，然后闭上眼睛，设想你就在那里，放松并保持快乐。一天这样做两次，每次十分钟（可以在巴士上、地板上、工作的时候也可以），你就可以冷静下来，消除压力了 5、寻找创意 太没有压力和压力过大一样，都是问题。缺乏刺激是一种抑郁药，有可能它会使你感觉孤独而离群。为了避免这样，你需要投入一些新的事物当中，一些能够消耗你的大脑的创造力的事物。 6、做个按摩 按摩被证明是一种很棒的压力减轻剂，尤其当你身上背负着过多的责任的时候。他减缓压力和焦虑情绪，同时，使你放松和减慢你的心跳速度。 7、躺在沙发上 躺在沙发上十至三十分钟，切断电话，是一种卓越的搞定压力的办法。这样可以给你的电池重新充电，很好的解决你生活中的外部压力。 8、到户外去 有的时候美眉们就是要远离她们的问题。呼吸二十分钟新鲜空气，享受阳光，不仅仅有助于你更好的呼吸，还可以帮助你放松，并且使 …… |
