女人怎样更美丽

女人的话题可能是人类永恒的话题，我也不能脱俗，恐怕还得有些时间在这事儿上分心。这不，我今年计划写的一套专门论述男人和女人的学术专著《经典男女》，里面就有好几本关于女性内容的书，例如介绍女性如何表现品质及魅力的《女士风姿》，分析女性心理活动的《女人心思》，以及披露女性性生活的《女色》。由此看来，把这几本写完之后，我才可以对女同胞们有个圆满的交代，请她们允许我干点其他正经事……

廖金泽，原名廖群，法名慈下，祖籍台湾桃园杨梅，五十年代生于上海，命运坎坷，历经磨难，后皈依佛门潜心著作与讲学，长期从事企业战略、人力资源、职业规范、商务礼仪等方面的研究和训练，已出版《怎样做现代老板》、《怎做高级秘书》、《劳资双赢》、《女人一定要精彩》、《秘书职业标准大全（全套八本）》等十多本畅销专著，并应邀在全国各地进行各种专题演讲， 听众无数，反响强烈，尤其是在职业女性修身养性塑造完美方面经验丰富见解独到，讲座场场爆满，好评如潮。

真正的女人应该是外表精致，内涵丰富，聪明大度，优雅成熟，时尚而不时髦，风韵而不风情，古典而不古极，随和而不随便，内敛而不内向，从容而且淡定，能够将微不足道的事做到完美无瑕，将举足轻重的事做到无懈可击。

真正的气质修养和美好姿态必须每天慢慢地积累，必须坚持不懈地长期做与此有关的相同的事情，必须形成一种良好的习惯。参加本书的修炼课程只是一个开端，但它是以为你打下坚实的基础，让你脱胎换骨重塑自我，让你出类拔萃与众不同。重要的是过程，也许你自己并未觉得，但我其他人相比，这种变化就会非常明显。

第一课 美肤护理
第一节 全身洁肤
第二节 全身爽肤
第三节 全身润肤
第四节 全身护肤
第五节 全身养肤
第二课 美体保养
第一节 全身保养
第二节 头发护理
第三节 脸部护理
第四节 颈部护理
第五节 臂部护理
第三课 美体保养
第一节 胸部护理
第二节 腹部护理
第三节 手部护理
第四节 腿部护理
第五节 足部护理
第四课 美体塑造
第一节 伸展运行
第二节 体能运动
第三节 有氧运动
第四节 柔美运动
第五节 健美运动
第五课 美姿美态
第一节 头部美姿
第二节 肩部美姿
第三节 手部美姿
第四节 臀部美姿
第五节 腿部美姿
第六课 美姿美态
第七课 举止规范
第八课 举止规范
第九课 形象设计
第十课 化妆技巧
第十一课 文学修养
第十二课 艺术修养
第十三课 性情修养
第十四课 品味格调
第十五课 品味格调
第十六课 心灵呵护
第十七课 闻香识性
第十八课 服饰打扮
第十九课 社交礼仪
第二十课 社交礼仪
后记

书摘
一位戴着花环的中年妇女盘腿而坐在海滩边的岩石上，伴着波浪轻轻敲打岩石的声音，她
用轻柔不标准的普通话带大家进入瑜珈的世界，很多人对瑜珈的印象就是从这个有些神秘的电
视节目开始的。
瑜珈诞生在5 0 0 0年前的印度，最初，它被看做是精神洗礼和肉体重生的象征，是一种
使精神升华的方式，之后它又被做作一种预防性药物，可以控制和缓解压力。而现代的理解则
认为瑜珈是有关力量、弹性和容忍的身体方式。
多变而且快捷的生活状态，令相当多的人去寻找和利用瑜珈来达到平衡、镇定、安抚的放
松方式。
瑜珈是一种自然的健康系统，只要你有一定基础，就可以在家中练习。瑜珈也是一种非常
有意思的运动，它能让你看起来不可思议，或感觉不可思议。
从现代医学的角度分析，瑜珈的有效练习对于大脑能起到安神的功效，而且练习瑜珈能够
按摩淋巴系统，淋巴可以清洗身体内的脏东西，因此，瑜珈的各种特殊的姿势能够提高淋巴的
“排污”功能。比如瑜珈中有从狗的爪子姿势中获得灵感的面朝下的伸展姿势，它就能十分有
效地提高和加速淋巴系统的循环谏度。
交感神经系统常被看作是令你紧张的系统，副交感神经系统常被看作放松系统。当你练习
瑜珈时，你开始了一个使紧张系统转向放松系统的过程，这个过程对身体有良好的作用，它能
促使心跳速度降低，呼吸减缓，血压降低。身体会抓住这个机会开始运行治疗机制，例如：
相应的呼吸练习可以降低血压，减少压力激素的分泌。
以不同姿势伸展身体，可以促进身体的去污系统、淋巴循环系统的排出废物的功能。
不同的特定的姿势可以锻炼肌肉系统，改善生理状况，保护关节，免受损伤。
一般而言，瑜珈由两个部分组成：外部瑜珈和内部瑜珈。大多数人练习的都是前者，即称
之为文化姿势的外部瑜珈。瑜珈的姿势很多，印度瑜珈已发现的有840万个姿势，这些姿势主
要是为了训练人的身体以发现最舒服的姿势。
练瑜珈最好是请专业教练进行指导，通常情况下，你自己的状况自己未必清楚，教练则会
帮你分析与理解瑜珈与你之间的关系，并且让你掌握正确的练功方式。
但是，作为一种基本的柔美运动，上述所介绍的瑜珈步骤，确实很容易为你所用。
第五节 舞蹈
没有人会否认舞蹈对于人体的线条美有着多么重要的作用。有意思的是，长期练民族舞的
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