防老皮筋操
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内容提要：
延缓衰老是现代社会的重要课题。日本老年协会会长，健康振兴协会会长古藤高良先生，总结了多年对“身、心”特别是“活动身体促进血液循环和衰老之间的关系”的研究和实践经验，并受美国老年活动中心推广的弹力皮筋体操的启发， 与池田充宏博士合作出版了适合中老年人的《防老皮筋操》一书。
这种皮筋体操，简便易学，效果极佳。既不需要到健身房，又不需要特殊工具。一根皮筋，可以常年使用。皮筋操锻炼肩、臂、腰、腿各部位，特别是“手指操”，活动手指，直接刺激大脑，可以防止衰老和老年痴呆。 本书可供广大中老年朋友学习使用。 愿本书能给广大中老年人带来健康、带来幸福。 作者简介：
古藤高良，1931年，日本年协会会长，日本工业健康振兴协会常务理事，秋田红十字医院顾问。原筑波大学教授。医学博士。以“年龄虽高，锻炼体力，愉快生活”为题，在各地老年活动中心巡回演讲，获昨极高评价。
池田充宏，1956年生。日本红十字秋田短期大学教授，日本工业健康捺 人协会常务理事。学术博士。筑波大学研究生院博士课程毕业。曾任筑波大学讲师。在秋田红十字医院以“运动?饮食?生活”为宗旨。，从事医治疾病和改善当地居民的健康。作为咨询顾问，在维护商贸人员的健康和提高效率方面，成绩斐然。 编辑推荐：
皮筋体操的优点
肌肉运动防衰老、防痴呆；全身各部位的皮筋体操；活动手指会刺激大脑；手指皮筋操；检查你的生活体力；增强生活体力的体操。 目录：
1 向您推荐防老皮筋操
皮筋简介 皮筋操的优点 开始训练前 训练注意事项 2 全身运动防衰老防痴呆 肌肉是人的引擎 血液和氧是脑的汽油 身体各部位的皮筋操 3 活动指头防痴呆 活动指头直接刺激大脑 手指皮筋操 4 体力充沛地生活 衰老差别表示生活体力的差别 增强生活体力的运动法 由健康通向“健幸” 5 身体不舒服是衰老的表现 肥胖容易导致糖尿病 骨质疏松症说明骨骼衰老 平衡感觉失调是事故的根源 高血压是血管老化 肩酸腰痛是肌肉衰老 后记 书摘：
皮筋操有如下优点
皮筋操在美国社会已经广泛普及，无论是运动员康复训练、医院康复治疗、养老院的机能恢复训练等，都使用皮筋操这一锻炼方法。如此普及的理由，应该说是由于在“效果”和“安全”两方面都非常出色的缘故。那么，在这里，把皮筋操的各种优点做一简单的介绍。 ①自己可以独创新动作，怎么活动都可以。皮筋操的最大特点是可以边扭转身体边往斜上方拉伸，自由自在地做对角线式、螺旋式的运动。进行这样的运动，身体各部位肌内以循序渐进的理想形式收缩。一种动作可以锻炼几个部位的肌肉，并且不会给肌肉增加过分的负担。 这样进行运动，各个肌肉能得到最大限度的曲伸，能提高全身的机能。也就是，你的身体状况可以得到全面改善。而且，不仅锻炼身体肌肉，也提高身体的柔韧性。所以说什么样的活动都能进行，也就是说哪里的肌肉都能得到锻炼。 |