快乐加减法

这是一部关于人们如何简单、健康而快乐地生活的著作。它用通俗易懂、生动浅显的语言阐述了一套快乐生活的加减法。这套方法适用于那些在生活、学习和工作中陷入困境的人，想把自己从困境中解脱出来而又找不到有效途径的人，遭受严重心理困扰却得不到有效排遣的人。本书精心制作和编排了大量实例、故事、语录和相关材料、帮助读者解答一直困扰着他们的各种难题，去获取对生活的全新理解，去领会健康地活着并快乐着的真正含义。

张国清，　1964年7月生，浙江浦江人；浙江大学哲学博士，荷兰依拉斯谟斯大学访问学者。主要从事西方法哲学和政治哲学翻译和研究，其中，对西方后现代主义法学的研究比较系统，近年涉足法学方法论、比较法等专题的研究。
研究领域：
　　西方法哲学、政治哲学
学术职务：
　　法理与制度研究所副所长
代表性论著、译著：
　　1、《后现代情境》台北扬智文化事业股份有限公司2001；
　　2、《无根基时代的精神状况》上海三联书店1999；
　　3、《中心与边缘》中国社会科学出版社1998；
　　4、《后弗洛伊德主义》台北扬智文化事业股份有限公司1996；
　　5、《罗蒂》台北生智文化事业有限公司1995；
　　6、《快乐加减法》上海三联书店1999；
　　7、《简单生活》台北胜景出版社2001；
　　8、《蓝色的心情》台北胜景出版社2001；
　　9、《逍遥的人生》台北胜景出版社2001；等十余部。
代表性论文：
　 1、：《罗蒂和西方基础主义文化观的终结》哲学研究1996.8 ；
　　2、《罗蒂：在线论及反线论和西方哲学主题的转向》哲学研究1994.7；
　　3、《真理：自由和反讽：当代西方哲学的另一个转向》学术月刊1998.4；等等。

前言
第一章 快乐的智慧
1 谁是心灵的维护使者
2 人的烦恼都是自找的
3 一种关于心灵的学问
4 快乐加减法的主旨
5 生活需要快乐加减法
6 消极心理和积极心理
7 坏事也可以变成好事
8 快乐加减法五大原理
9 快乐加减法六个目标
第二章 命运的真相
1 是忠告还是欺骗
2 魔术师的力量
3 消极心理圈的诱惑
4 常见思维方式和心态的分类
5 20种常见思维方式比较分析
6 生活离不开心理算术
第三章 为生命点灯
1 可怜的张越
2 生活在别人的世界里
3 他有一种忧郁的人格
4 忧郁虽然实在但并不可爱
5 其实人生更像是一个钟摆
6 自尊比什么都重要
7 消极的宣泄是无济于事的
8 为自己的生命点一盏灯罢
9 先照亮自己然后照亮整个世界
第四章 我行故我在
1 态度比问题更加重要
2 让我们在对话中成长
3 一个并非意外的惊喜
4 确立可行的奋斗策略
5 人是要有一点精神的
6 别让垃圾侵蚀了灵魂
7 一切并非尽在不言中
第五章 有为有不为
……
第六章 没事偷着乐
参考书目
后记

书摘
1．8．1 快乐加减法的第一条原理是：
人的生活过程是一个人的心灵的成长过程。一个人的心灵的成长想要达到合理的目标，将主要地取决于这个人自身的主观努力。
你既是自己的心理不适应或心灵疾病的引发者，也是它的发现者，更是它的有效的调节者和诊治者。一个人的心理问题能否得到有效的解决或清除，最终还是取决于自己。此所谓：仁人心地宽舒，便福厚而庆长，事事成个宽舒气象；鄙夫念头迫促，便福薄而泽短，事事成个迫促规模(洪应明：《菜根谭·旷达》之三八，上海人民出版社，1998年，第100页)。
一个人最终成为“仁人”还是成为“鄙夫”，都完全取决于他自己。而且，在仁人和鄙夫之间也是可以相互转化的。快乐的加减法强调心灵成长过程是一个自我学习过程。因此它是一种学习疗法。这个发现和诊治的过程，就是个体进行自我认识和重新自我认识的过程。一切都取决于你自己。正如别人不能代替你生存一样，
别人也不能代替你思维。你对自己的内心世界的把握程度决定着你自己的坚强程度。外在的世界由众多的因素来决定，而你的内心世界是完全地掌握在你自己的手里的。因此，我们突出强调“自助”的首要性。所谓“自助”就是“愿意再学习”的意思，说得重一点，这是一个重新做人的过程。一个不愿意自助的人是真正地无药可救的。
1．8．2快乐加减法的第二条原理是：
一个人的所有心情都是由他的认知或思想产生的。或者说，一个人的所有情感状态都取决于他的认 你的心灵既可以是幸福之源、快乐之源，也可以是痛苦之，源、压抑之源甚至罪恶之源。一方面，你能够达到这样的心境：一念慈祥，可以酝酿两间和气；寸心洁白，可以昭垂百世清芬(洪应明：《菜根谭·旷达》之三七)。另一方面，你可能会有这样的体认：炎凉之态，富贵更甚于贫贱；妒忌之心，骨肉尤狠于外人(洪应明：《菜根谭·明智》之四九)。
认知涉及一个人看待事物的方式、他的理解力、精神状态和自信心。它包括一个人阐释事物的方式，他怎样向自己评判某人某事。一个人以什么样的方式思考就以什么样的方式感觉，并且以什么样的方式存在。因为在同一时刻，他的所思也就是他的所感和所在。
女口果你不能客观而冷静地看待这些问题，那么你将整天陷入于烦恼之中。所以说：事到眼前，知足者仙境，不知足者凡境；因出世上，善用者生机，不善用者杀机(洪应明：《菜根谭·明智》之五五)。
1．8．3快乐加减法的第三条原理是：

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