电脑操作者健康要诀――大众保健系列
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内容提要：
电脑操作者是21世纪的主人，是社会财富的创造者，同时也是辛勤的脑力劳动者。但由于电脑操作者工作繁忙，整日在电脑前从事脑力劳动，故很容易引起眼部疲劳，视力下降，记忆力减退，头晕乏力，腰背酸痛，食欲不振等症状。为了增强电脑操作者的体质，防病治病，使之身体保持健康状态，作者编写了本书。
本书共分上、中、下三篇：上篇为“食疗保健要诀”，中篇为“运动保健要诀”，下篇为“按摩保健要诀”。在上篇中，分别介绍了有明目、健脑、益胃、强身作用的鸡肝、鸽蛋、鱼虾、龙眼肉、胡桃仁、樱桃罗卜等多种营养食品组成的食疗药膳方；中篇介绍了椅操、平衡操、跳跃健美操、绳操、哑铃、保龄球、健身器等多种运动健身方法；下篇中则重点介绍眼部、头颈部、腰腹部、手足部等多种按摩保健的简易方法。 书中所选的食部药膳方、运动健身法、按摩保健法，均力求适合电脑操作者的实际需要，故本书具有简单易学，实用性、科学性较强的特点。 编辑推荐：
掌握健康要诀，创造更大财富。食疗、药膳，适合电脑人需要。运动、按摩，预防电脑病发生。
目录：
上篇 食疗保健要诀
一 概述 二 明目食疗方 豌豆鸡肝羹 胡萝卜羊肝煲 菊花鱼丸汤 蒲菜虾皮汤 扁豆鹌鹑蛋羹 春笋熘肝尖 鹦鹉菜羊眼煲 海带鳗鱼羹 清汤鲫鱼 牛奶卷心菜煲 西红柿氽鸽蛋汤 雪梨冰糖饮 凤肝糯米粥 牛奶粟米粥 皮蛋粟米粥 南瓜粳米粥 胡萝卜高梁米粥 枸杞羊肝粥 三 健脑食疗方 虾仁鸽蛋汤 虾仁豆腐煲 清蒸鲈鱼 糖醋鲳鱼 沙锅鲫鱼 松仁鲥鱼 干烧黄鱼 双丝鱼片 甘蓝鲤鱼煲 红烧鳗鱼 海参紫菜汤 鱿鱼海带蛋汤 …… 四 益胃食疗方 五 强身食疗方 中篇 运动保健要诀 一 概述 二 保健操 下篇 按摩保健要诀 一 概述 二 常用按摩手法 三 人体各部位保健按摩 |