优游度日：如何一天度过24小时

书摘
牢记人类的天性
如前面所说的，从星期六下午2点结束工作后，到星期一早晨上班之前的44个小时，确实是一段很宽裕的时间。现在，我们要指出一个问题，那就是一周应该是6天还是7天。许多年来——事实上，直到我快要40岁的时候，我的一周一直是七天。然而，我也一直受到那些睿智长老的教诲：一周工作6天比7天更有效率和活力。
确实不假，我现在的确在7天之中有1天从不去做计划好的工作，也不费心去为突如其来的事情做准备。我十分了解每周一次的放松带给精神上的宝贵价值。但是，如果要使我的人生重新来过，我恐怕还会依然故我。只有那些长期以来都兢兢业业、全力以赴的人才能体会到固定假期的可贵。更何况我已上了年纪。这可以说是年龄的问题。如果再见到那些精力旺盛、前途无量的年轻人，我会毫不犹豫地说：每天努力地向前冲吧！
但是，通常我会说：每周都要把你的计划（我是指超额的计划）限定在6天完成。如果你想要延长时间也可以，但是要斟酌一下你的承受力，把额外的时间当成意外之财，而不是理所当然的收入。如此一来，当你恢复6天的日程时，就不会觉得时间不够，也不会感觉到自己在退步。
现在来看看我们知道了什么。到目前为止，我们已经计算出可以从每天浪费的时间中节省多少：每周6天，每天早上至少有30分钟，加上每周3晚各一个半小时，总计每周共有7个半小时。
我们可以对这个成果感到满意。“什么？”你叫道，“你不是要教导我们如何生活吗，现在你却只是在168个小时中抽出7个半小时来做文章！难道你能利用这7个半小时来创造奇迹吗？”是的，如果要我去做，我一定可以。所以，我想请你试试这个经验，不用怀疑那是个奇迹，它很自然，也合情合理。我的意思是，如果能充分利用这7个半小时，你就能有效地提前完成你一周的日程，而且充满工作的热情，连你向来厌恶的职业也能唤起你极大的兴趣。如果你每天早晚只花10分钟锻炼身体，就能在这一天感到健康、充满活力，而且长期下来觉得全身都变了，但你却对这样的变化不会感到惊奇，那么要你平均每天抽出1个小时来陶冶性情，而且能彻底地使所有精神活动充满生气，又有什么好惊奇的呢？
我们确实可以花更多的时间来塑造自我，付出的时间越多，相对获得的成果就越大。但是，我还是倾向于从看似微不足道的努力开始。而事实上，那绝不会是微不足道的努力，因为不做就无法知道困难的所在。想要从繁杂的时间中只抽出7个小时也是件难事，因为必须有某种程度的牺牲。一个人确实是花费了这些时间，不管时间利用得多么糟糕；一个人也确实做了些事情，尽管所做的事情是那么无聊。但想要做点其他事情，就意味着习惯的改变。
要改变习惯是相当困难，而且改变（甚至是往好的方面改变）总是伴随着缺失与不快。如果你想像每周都能在那7个半个小时坚持不懈地努力，同时还能过着跟从前一样的生活，那你就错了。我要再重复一遍，你必须为此做出某种牺牲，还得要有过人的毅力。因为我知道这样做有多么困难，也知道这样做往往只会造成失败，所以，我始终坚持要从最微小的努力开始。你必须护卫你的自尊心。自尊心是所有意愿的基础，一旦精心设计的蓝图遭受失败，自尊心就会受到致命的打击。因此，我想再次提醒你：要慢慢开始，切忌贪求过多。
倘若每周你都能抽出7个半小时的额外时间来塑造自己，那么只消3个月，你就可以高歌欢唱，告诉自己你创造了怎样的奇迹。在开始这种方法之前，我还要给你一个最后的忠告，那就是：在安排晚上的时段时，你必须用多于1个半小时的时间来完成1个半小时的工作，因为你必须考虑到可能发生的意外，要想到人类的天性。譬如，为你90分钟的任务拨出9点到11点半的时间。
主宰自己的思想
有人说，人类无法左右自己的思维。然而，事实绝非如此。想要控制思维这个机器是很有可能的。既然千思万绪都来自我们的大脑，喜怒哀乐都源于我们的思维，毋庸置疑，能否控制这个神秘大脑中的思维是相当重要的。这样的想法虽像是陈腔滥调，但有许多人从生到死都没有意识到这种想法的深远含义和紧迫性。人们总是抱怨自己没有注意力，却没有意识到只要他愿意，就一定能获得这种能力。
没有注意力——没有向大脑发号施令使它服从的能力一就没有真正的生活。意志的控制是完整存在的第一个要素。
因此，对我来说，一天的首要任务就是使意识步入正轨。你由内而外照顾自己的身体；你冒着风险把皮肤上的毛发刮掉；你和一大群人打交道，从牛奶贩到杀猪的屠夫，只是为了使胃部的功能顺利地运转。那么，你为什么不注意人的意识一这个更为精密的机器呢？尤其是在你不需要任何外在帮助的时候。正是为了这部分生活的策略与技巧，我才要保留从走出家门到抵达公司之间的时间。
“什么？我要在街道、月台、火车上、喧闹的人群中培养意志？”你说的一点也没错。这是最简单不过的事。你不需要任何工具，甚至一本书。但是，这件事情似乎也没有那么简单。你一踏出家门，就要集中精力去思考某一件事情（你可以任选一件事情开始），也许走不到10码的路程，你的思维就溜出了你的掌控范围，跑到其他事情上了。
你只好揪住它的脖子，把它拎到原来的位置。也许等你到达车站时，已经如此重复了40多次。但是不要灰心，继续坚持下去，你终究会成功的。只要你不断地坚持，就不会失败。假如你借口自己不能集中精力来思考问题，因此放弃努力，那我也只能认为是你太懒惰。你可记得有天早上收到一封使你感到不安的来信，因而在回信时必须慎重地斟酌用字。从那天早晨出门到抵达公司为止，你一刻也不停地集中精力琢磨那封信。一到公司，你就立刻坐下来提笔写完。在做那件事情时，你的精力非常集中，就像权力无边的君王随心所欲地统领自己的思维。那时，你排除了一切杂念，坚持认为必须把这件事情做好，所以就真的做到了。
只要每日不断地训练自己集中精力（其中没有什么窍门，除了必须持之以恒），你就能随心所欲地支配自己的思维（它并不是你的头子）。这种练习实际上非常简单。如果你为了锻炼肌肉，而在早上将一对哑铃带进电车，或是为了吸收知识而带着多达10卷的百科全书，或许会很引人注意。然而，当你叼着烟斗走在路上、坐在车厢某个角落，或是在地铁里抓着吊环，又有谁知道你正在从事一天当中最重要的活动？有哪个笨蛋能够嘲笑你？
我并不在意你集中精力去思考的问题，我只关心你是否能集中精力。那只是在约束思维机器。尽管如此，你最好在这时一举两得，思考有价值的事情，例如凝神思索马可·奥勒留（Mercus Aurelius）或是埃皮克蒂塔斯（Epictetus）的著作中的章节，这只是一个小小的建议。请你千万不要被他们的名字给吓倒，因为我不知道除了马可·奥勒留（Mercus Aurelius）和埃皮克蒂塔斯（Epictetus）之外，还有谁的作品如此实际，鼓舞人心，充满一般常识，适合你我这种凡人（讨厌装腔作势、虚荣做作和废话连篇）。只需在每晚和第二天清晨集中精力读上一章——事实上非常简短——你就会赞同我所说的话了。
是的，我的朋友，想要掩饰真相是没有意义的。我知道你的大脑在想些什么，你在对自己说：“在第7章之前，这个家伙还做得不错，开始令我产生兴趣，可是他提到什么在火车上思考、集中精力之类的话，那不是讲给我听的。那不符合我的个性，也许对其他人还可以。”那是讲给你听的，我必须热切地强调。事实上，我就是特别针对你讲的。
拒绝这个建议，就意味着你拒绝了我给你的最宝贵的建议。那也不是我的建议，而是地球上最睿智、最实际、最精明的贤者所提出的建议。我只是现买现卖，转述给你们听而已。请试试看吧，控制自己的思维，然后看这个方法会如何去除你生命中的灾祸：忧虑，尤其是忧虑，那是痛苦可耻，但又是可以避免的恶疾。
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