杨式养生太极拳（24式）

杨式养生太极拳(24式)是在普及传统杨式太极拳的过程中，既适应现代生活，又保留传统特色的新尝试，具有以下鲜明的特点：继承性、创新性、合理性。 杨式养生太极拳（24式）结构新颖，编排合理，动作刚柔相济，节奏快慢相间，易学易练。有一定太极拳基础的学练者，一般经过两次培训（4～6小时）即可掌握。

张勇涛，1943年出生，杨式太极拳嫡传第五代传人，中国武术七段，国家武术一级裁判。现任北京市武术协会副秘书长、北京市武术协会委员、北京市杨式太极拳研究会副会长兼秘书长。
祖籍河北。出身武术世家。外祖父崔立志（字毅士）是杨式太极拳一代宗师杨澄甫入门弟子，为杨式太极拳第四代主要传人之一。母亲崔秀辰是北京杨式太极拳研究会首任会长，杨式太极拳嫡传第5代传人。自幼随外祖父习武，勤学苦练，潜心钻研，尽得杨式太极拳械之真谛。
从60年代起，参加北京市和全国太极拳比赛，取得了优异成绩。其中1978～1980年曾连续三届荣获北京市武术比赛太极拳、太极刀第一名；1987年荣获全国太极拳·剑·推手锦标赛剑术第三名。

第-章太极养身功
一、左右分掌(8动节拍)
二、十字蹬腿(8动节拍)
三、推掌冲拳(8动节拍)
四、揉太极球(8动节拍)

第二章 学练杨式养生太极拳(24式)
一、动作名称
二、动作图解
三、学练要点
……

预备势（面向南）
身体自然直立，两臂自然下垂，两掌轻贴大腿外侧，两脚脚尖向前；头颈正直，下颏微回收，口微闭；全身放松.精神集中，呼吸自然，眼看前方。（图1）
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