养生治病1点通
|
读过这本书吗？
最近在读
读过
想读
还不熟悉
|
图书城书列：
加入到博客或社交网站：
|
|
我来评论这本书：
内容提要：
最近几年，百姓对健康的关注与日俱增。有关保健类的图书销售趋旺，各种媒体也都纷纷开设与健康相关的栏目。
此书虽小，却凝聚了十余位作者的心血，江苏省科普作家协会和江苏科学技术出版也给予了相当的重视。养生治病的方法很多，要选出符合本书设计原则的方法就不太容易了。我审阅了初稿，发现初稿资料虽然非常丰富，但是与设计原则有所偏差，比如有些方法在家庭中使用不够简便，有些方法中介绍的原料读者可以很生疏等，于是编委会、责任编辑和我一起讨论商量，提出了一些修改意见，比如疾病的适合性、内容的针对性、食疗与便方的区分、家庭的可操作性、手段的多样性等，然后对书稿进行了梳理、删节和修改，并补充了欠缺的资料，前后共计数次。 执行主编 黄建民 编辑推荐：
最近几年，百姓对健康的关注与日俱增。有关保健类的图书销售趋旺，各种媒体也都纷纷开设与健康相关的栏目。
此书虽小，却凝聚了十余位作者的心血，江苏省科普作家协会和江苏科学技术出版也给予了相当的重视。养生治病的方法很多，要选出符合本书设计原则的方法就不太容易了。我审阅了初稿，发现初稿资料虽然非常丰富，但是与设计原则有所偏差，比如有些方法在家庭中使用不够简便，有些方法中介绍的原料读者可以很生疏等，于是编委会、责任编辑和我一起讨论商量，提出了一些修改意见，比如疾病的适合性、内容的针对性、食疗与便方的区分、家庭的可操作性、手段的多样性等，然后对书稿进行了梳理、删节和修改，并补充了欠缺的资料，前后共计数次。 执行主编 黄建民 目录：
生保健篇
日常保健 1 促进健康的方法 2 测算体质的方法 3 延长寿命的方法 4 增强免疫力的方法 5 中年人保持活力的方法 6 老年人延缓衰老的方法 7 健康检查的方法 8 春季养生保健法 9 夏季养生保健法 10 秋季养生保健法 11 冬季养生保健法 12 饮食调理防胖法 13 最佳时间养生法 14 晨起床上健身法 15 广告时间健身法 16 干眼症应对法 17 办公室健身法 18 漱口养生法 19 健身沐浴法 20 明目养眼法 21 声带养护法 22 养颜除皱法 23 颈部保养法 24 肩部保健法 饮食保健 1 食物抗血凝法 2 食物降脂法 3 食物养肺法 4 食物养心法 5 食物养肝法 6 食物养脾法 7 食物养肾法 8 食物防癌抗癌法 心理保健 1 快乐人的快乐去 2 笑的好处与禁忌 3 心理危机化解法 4 不良性格纠正法 5 心理疲劳消除法 …… 疾病防治篇 附录一 家庭急救知识 附录二 常用食物、滋补品的保健功能 书摘：
按摩增强免疫力
擦胸揉腹是我国古代的传统养生方法之一，对防止肥胖和增强人体免疫 力有着良好的作用。通过擦胸揉腹，可以使休眠状态的胸腺细胞处于活跃状 态，从而增加胸腺素的分泌，作用于各脏器组织，提高免疫功能，对延年益 寿极为有利。 擦胸揉腹的方法很简单。取坐位或仰卧位均可，先用右手掌按在右乳上 方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，然后再用左手掌从左乳上方推到 右下腹。如此左右交叉进行，共推擦36次。揉腹以肚脐为中心，顺时针方向 揉腹一圈为1次，共揉50次以上。擦胸揉腹通常可以在起床和睡前各进行1次 。 心理调节增强免疫力 ①交三五知己：朋友多的人不但不易感冒，免疫功能也比性格内向的人 强。有研究显示，良好的社交关系有助于人们对抗生活中的压力，提高免疫 细胞的功能。 ②参加艺术活动：经常带着愉悦的心情参加各类艺术活动，可使干扰素 的功能明显增强，免疫细胞也变得活跃起来。据研究，经常听音乐可以增强 人体中对抗感染及癌症的抗体的数目。 ③闭目遐想：每天花5分钟，一边深呼吸，一边做“白日梦”，让愉快 的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目和活力。由于精神放松，免疫 系统的损耗也随之减少。 ④情绪乐观：笑可以缓解心理压力，研究认为，经常大笑能使干扰素的 作用明显增加，从而刺激免疫功能。应学会乐观地对待生活，逐步培养自己 的幽默感。 药物调理增强免疫力 适当吃些人参，可以增强免疫功能。其他一些中草药也有增强免疫功能 的作用。如胡麻含有维生素E，可提高吞噬细胞的吞噬功能；柏子仁含有丰 富的不饱和脂肪酸，可以防治心血管疾病；首乌可以促进新陈代谢；灵芝、 杜仲等均可不同程度地增强免疫功能。在医生的指导下选用适宜的中草药， 可以增强免疫功能和抗衰老。 滥用抗生素会干扰人体正常的免疫功能，一般情况下不要轻易使用抗生 素。 睡眠充足增强免疫力 长期睡眠不足可以使人处于紧张和焦虑状态。紧张和焦虑的状态可以影 响体内激素的分泌，从而抑制机体的免疫功能。具体睡眠时间可因人而异， 并不是说人人都一定要睡足8小时，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以了。 P7-8 |