夫妻恩爱学问 时尚家庭生活丛书

本书将女性的传统养生方法与现代保健措施相结合，将传统疾病的防治与现代疾病的预防承接起来，提出了现代女性崭新的养生保健观念和疾病预防治疗措施，具有很强的时代意义和前沿性。
全书共分六大篇，27章，内容主要包括女性生活与保健、妇科预防与用药、妇科疾病与医疗、现代疾病与防治等。重点放在女性如何在日常生活中加强自身保健和妇科疾病的防治上。另外，根据现代女性生理和心理的特点，以及不同的生理周期，有针对性地提出了不同的保健与防治方法，是现代女性预防保健和医疗用药的良师益友。

本书将女性的传统养生方法与现代保健措施相结合，将传统疾病的防治与现代疾病的预防承接起来，提出了现代女性崭新的养生保健观念和疾病预防治疗措施，具有很强的时代意义和前沿性。该书是是现代女性预防保健和医疗用药的良师益友。

第一篇 性科学常识 第二篇 中老年性知识 第三篇 夫妻性生活常识 第四篇 女性性常识 第五篇 孕期婴儿保健 第六篇 性病常识

书摘
食物酸碱性与皮肤保健
食物有“酸性”、“碱性”之分。如果过量食用酸性食物，可引起疮、
脂肪粒、疣类皮肤病；经常食碱性食物，皮肤不易受细菌或药物的侵蚀，但
如果过量食用，也会引起营养不良而导致皮肤病。少数女性，不仅皮肤粗糙
，还有雀斑沉着，很多人认为这是体质不好所致。其实，这是“酸性食物”
摄人过多的缘故。血液酸度增高后，汗液中尿素、乳酸成分也增多，体内新
陈代谢减弱，血液循环也减慢，致使表皮细胞失去弹性，变得松弛、粗糙、
起皱或色素沉着。这时应多吃些含矿物质丰富的蔬菜和水果，就能使血液里
的污物及时得到清洗，使皮肤恢复光泽。
由此可见，一个人如果想保持健康美丽的肌肤，必须做到酸碱平衡，据
专家研究认为，正常的酸碱食物的比例应为1：4。那么，常用的酸、碱食物
有哪些呢?
(1)酸性食物：包括肉类、花生、鱼类、巧克力、白糖、酒类、咖啡、
油炸物。
(2)碱性食物：包括葡萄、橘子、菠菜、胡萝卜、西红柿、青瓜、香蕉
、梨、牛奶、芹菜、蘑菇、马铃薯。
女性饮食宜忌
(1)不宜节食以求身材苗条：现代医学认为，人体内的脂肪量对少女月
经有影响。一般来说，少女体内的脂肪量要占体重的70%以上才会发生月经
初潮。16岁以后的少女，要想维持正常的月经周期，体内的脂肪必须占到体
重的20％～22％。然而，有很多少女为了追求身材的苗条，怕发胖，一味地
禁食富含脂肪的食品，不敢吃肉食，结果搞得自己身体瘦弱，这是不利于身
体健康的。因为如果脂肪的摄入量不够，会影响到对脂溶性维生素A、D、E
、K及胡萝卜素的吸收，天长日久，就会发生严重营养障碍，造成体内雌性
激素分泌的减少，引起少女月经初潮的推迟或发生痛经、闭经、子宫功能性
出血等月经失调现象。不仅如此，长期缺乏脂肪，也不利于少女身体的正常
发育。
(2)忌偏食：人对营养的需要是多方面的，长期食用一种食品，会造成
不同程度的营养缺乏。
(3)忌用汤泡饭：泡过的饭或食物，不加咀嚼就咽进肚里，很难消化。
(4)忌吃得太快：吃饭太快会使唾液不能充分和食物混合，不利于消化
。
(5)忌吃零食：女孩子有一大特点，就是吃饭时吃得少，而平时大吃零
食，花生、瓜子、糕点、话梅、生鱼片、无花果、糖块等等什么也少不了。
这样目无正餐而偏食一些杂七杂八的
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