睡眠魔法书

    十大宝盒解决你的睡眠问题，简易睡眠妙方帮助你酣甜入梦！
芳香精油助眠有特殊疗效？网络族疲劳轰炸想睡也难？泡脚减轻压力，舒舒服服睡一觉！如何训练宝宝的睡眠时钟？晒棉被也和睡眠有关系？两眼无神挂着个黑眼圈，忙碌的生活让你总是睡不好？本书分别针对成年男女、老年人、婴幼儿和青少年等不同年龄层，提供包括睡眠禁忌、助眠药物、放松训练等聪明妙方，让你轻松入梦，一觉到天明！

    

    

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红宝盒：人为什么要睡觉？
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一天该睡多久才够
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睡衣怎么穿
被窝下的秘密世界
睡姿美不美
做爱做的事
睡前笔记书
运动一下睡到早
让脑子跟着起舞
减轻压力泡泡脚
消除疲劳梳梳头
棉被不能随便晒的
床铺和阳肖的亲密接触
会呼呼的被单
蒙着头睡不卫生
地板湿气易感冒
拒绝隐形眼镜伴眠
独特疗效的芳香精油
把握睡眠的黄金时间
高枕一定无忧
按摩牙床刷刷牙
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蓝宝盒：你的睡眠品质有没有问题？
四大睡眠障碍
为何就是睡不好？
原来这就叫失眠
梦中打仗好累
失眠的影响
和医生约个时间吧
黄宝盒：脸色泄漏睡眠秘密
一眼看透你没眼饱
测量你的眼眠品质
绿宝盒：寻找失眠的杀手
花宝盒：成年女子的睡眠妙招
玉宝盒：老人专属的睡眠妙招
水晶宝盒：小孩和宝宝的睡眠妙招
太阳宝盒：辅助睡眠的神奇药物
星星宝盒：布置一个好眠的窝
月亮宝盒：睡眠困扰Q&A

书摘
被窝下的秘密世界
折棉被健康需知
睡了一夜，你想过被窝下面有哪些你不知道的东西吗?我们的皮肤分为表皮和真皮，表皮由内到外又分为：基底层、棘状层、颗粒层、透明层和角质层。皮肤的厚度虽然只有零点五—零点三毫米，但内含汗腺与皮脂腺，既可以散热，又能保暖，而且使皮肤看起来光滑细致，但是角质的皮肤细胞为角蛋白，会不断地脱落，并由内层的细胞继续往外推出，每一个细胞约二十四—二十八天左右更新一次。这些掉落的死亡细胞每天大约有上千万的数量，不断地掉落在洗澡时或衣服上，夜里皮肤的新陈代谢速率更快，掉落床上的数量自然不会太少。
夜里睡觉时，在睡眠周期开始时，我们为了生理上的自动降低体温，免不了要排汗，汗水的成分有：尿素、尿酸、氨、乳酸、水、氨基酸、糖及维生素等混合排出，排出的元素有些是不利健康的废物。
因此有人建议一早醒来，不要立即折棉被，应等做完早上的漱洗后再来折，而且折被时，不要大力抖动，要轻柔的折叠，不要像军中一样来回用力地挤压棉被，应宽松地叠起即可；一方面，方便一夜的瘴气可以适当地排到外面，另外一方面，有助于与空气的交流，较易保持干燥，床上则适当地整理，以免掉落的皮屑滋生细菌或尘螨。
睡姿美不美
仰睡趴睡虾米功，翻左翻右好梦中
一夜的睡眠你翻了几次身呢?很少有人在轻松的睡眠中是静止不动的，在进人快速动眼期以前，我们是经常翻来翻去的，但是你都习惯怎么睡呢?
习惯大幅翻身的人，适合睡大床、穿宽松的睡衣，而且经常在醒来后发现自己已经在床上做了大转身了。但是对睡眠最好的姿势并不是一直变换，而是右侧卧，依人体器官的解剖位置来看，心脏、胃在左侧，夜里，两个器官还是活动频繁，尤其是心脏不断地为能把含氧的新血压送到全身，而卖力地工作着，如果左侧卧容易造成压迫，增加心脏的工作能量。另外有吃消夜习惯的人，如果胃里有充填未消化的食物，可能因而更消化不良，右侧卧可以使睡眠更舒服，如果双脚微弯，再抱个枕头或双脚夹个舒服的小枕头，那就一定睡得更甜了。
做爱做的事
中国人习惯在晚上做爱，认为白天做爱的男人没出息，在欧洲也认为白天做爱是贪婪的行径，所以许多人总是习惯在晚上燕好。夜里洗过澡，两人互相调情，可以很自然、很轻松，不怕被人撞见，也不用担心做完爱太过疲倦而影响白天的生活。在安
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