情商训练：通向你的成功之路——能力训练书系

情商——成功的关键
感情与行为有关
什么是才智？
强烈与细微的感情
你了解自己的感情吗？
继续探索自己的感情
从孩童时期养成的习惯
你的身体告诉了你什么？
出于最根本的缘故
每个人最了解自己
目标明确：全力投入自己的感情
合适的感情
表达感情
认真对待你自己
半满或者半空？
有时保持一些悲观的情绪，反而会给你带来益处
如何对待情感状态
设身处地为别人着想
与生俱来的能力
交流源于共通
你应该如何正确地提出问题
来自身体的语言——丰富而又无声的信息
每个人都有许多不同的角色
与人共处的情商
尊重、兴趣和赞扬
两类真话
我的目的——你的目的
日常生活中的矛盾与摩擦
走出旧的思维模式
压力——以及你应该如何有效地减轻压力
学会说“不”
你应该如何突破行为模式上的恶性循环
新的思考：你到底想要什么？你的目标到底是什么？

书摘
谁了解自己的感情，谁就能充分利用自己的感情，谁就能合理地使用它们，谁就能自己操控、驾驭它们。谁要是不了解自己的感情，就只能无助地听任它们的摆布，被感情奴役。因此，学习了解自己的感情，是理智地对待感情的第一步。事实上，在你开始注意自己的感情的时候，一个有积极作用的改变正悄然发生。例如，在感情低落的时候，注意一下自己，它究竟会对你的哪种感觉产生影响，从而又使你摆脱这种感情低潮?
继续探索自己的感情
大家都知道“自知之明是进步的开端”这条格言。它常常以一种戏谑的方式被人们使用，尤其当一个人认识到自己犯了一个错误的时候。但是在这条格言里，却包含着一些处世之道。它说明人们仅仅只是影响了或者改变了他们所知道的。当你想要积极地改变自己的时候，你首
先必须有自知之明。
它需要有勇气，有的时候你被自我怀疑所困扰，自信心也开始动摇，千万不要因此而动摇、气馁。通过对自己批判性的分析和研究，你的人格魅力会得到加强。
“我在愤怒面前不能自已”
有人用这句话对自己的感情状况做了如此陈述。这是什么意思?这是说一个人在愤怒、失望的时候，失去对自己的控制。谁断言自己处于这种状况，谁就会惊讶地发现，感情竟然能使他自己失去控制。“超越自我”这个词，从字面上理解，其意思是这个人以局外人的身份来观察自己，来评论自己的感情。这个时候他与他自己之间存在某种程度上的距离，是以一种鸟瞰的方式来打量自己。
有些人的情绪如此清醒、理智，以至于他们总能理智地处理自己的消极感情，而不是陷入无意义的狂怒、烦躁之中。但是，这种理智行为通常仅仅在积极的感情领域中才容易进行。
重要的是保持与“自我”的距离
你知道成年人有以第三人称对小孩讲述有关他自己感觉的习惯吗?他们并不会说“我生气了”，而是说“妈妈生气了”，并不说“我很伤心”，而是说“妈妈很伤心”。
在这种情况下母假托第三者，以一个局外人的身份对孩子讲述妈妈的感受。为什么母亲要这样同孩子说话呢?为什么他们不说“我”?大人这样做是为了让孩子容易了解他们的心情和感受。用自己的语言来描述自己，描述自己的感情状况。站在自我的旁边，就成功地实现了超
越自我。

练习：加强你的自我价值观念
认识到你自己的价值，有利于减轻自卑感和对失败的恐惧感。如果在一个安静平和的时刻对此进行认真地考虑，这会更有意义。如果发生紧急
……