不再为头痛抓狂：全方位头痛医疗保健指南

    恼人头痛为何一再发作？面对头痛，你是能忍则忍，还是胡乱吃药？本书提醒您，小心忍出大毛病，吃药吃上瘾。头痛不只是头在痛，更是你的生理或心理机能发生异常的头号健康警讯，头痛的起因，可以追溯到神经、内分泌、肌肉，或血管系统的问题，不论男女老幼都要小心应对。作者深入浅出解读头痛的成因，以及当代最新的预防与治疗头痛的药物性、非药物性疗方。本书所着眼的范畴，不仅于西医科学，要彻底治疗头痛病患的病症，更深入探究身心协调、非药物性治疗、草药与民俗疗法，以及对抗慢性病症的方法。

    只要你有足够的知识，并运用正确的方法，不论你的头痛是多么难忍，也不管你已忍受它多少个年头，你都可以降低头痛发作的频率与疼痛的程度，甚至完全摆脱头痛。本书用最简单的语言，完整解读男女老幼的头痛问题与中外疗方，帮助头痛病患及其家属拟定全面性的控制头痛计划，让读者轻松跨越医病沟通的信息藩篱，摆脱头痛，并远离病痛。

    乔尔·鲍林诺，美国知名内科医师与医学作家，现任西亚利纳区域医学中心内科主治医师 ，临床诊疗头痛相关病症多年，为美国头痛症权之一。 席伯特·葛瑞菲斯，美国知名家庭医学科医师助理与医学作家，现任美国某空军基地卫生健康中心主任。在内布拉斯加大学取得硕士学位，曾撰写30篇以上的医学论文，著有《克服高血压》。 刘逸轩，从事翻译多年，目前就读于美国北卡罗莱纳州立大学生物医学研究博士班。译有《100种健康营养素完全指南》等。

推荐序1 摆脱恼人头痛一本实用的专业手册
推荐序2 一本点燃希望的书
自序 其实你无需忍受这些痛
前言
从全方位的头痛疾病教育做起
第1章 什么是头痛
第2章 常见的慢性头痛的迷思
第3章 诱发头痛的因素
第4章 紧缩型头痛
第5章 偏头痛
第6章 丛发性头痛
第7章 混合性头痛
第8章 女性的头痛
第9章 儿童与青少年的头痛
第10章 引起头痛的病症
第11章 致命性头痛
第12章 头痛病患的医疗评估
第13章 打造医合作关系
第14章 如何寻求有效的医疗
第15章 摆脱药罐子
第16张 了解你的头痛药
第17章 与慢性头痛和平共处
后记
附录

书摘
其他的环境性因素
长期暴露于分贝过高的音乐、机械、飞机等所带来的噪音，可能也会导致慢性头痛。有些慢性头痛患者，大部分是偏头痛患者，在接触到刺激性的气味时，也会发作，例如：香水、香烟味（稍后会讨论到）、汽油味，以及除臭剂的味道等。
避免处于噪音之中是最佳的预防之道，不过，如果无法避免的话，就应该要戴上耳塞。
另外，也有报告说复印机与无碳纸的化学物所散发的气味，也可能会使人头痛、喉咙痛、流鼻水，以及容易疲倦。这些化学物质可能被吸入肺部，或能动皮肤被人体吸收。
如果你必须花很多时间在复印机前工作的话，尽量在影印的过程中离开复印机。并在接触这些刺激性化学物质之后洗洗手，应该也很有帮助。
饮食性因素
过去30年来，研究头痛的人员已经找出许多种可能引起头痛的食品，同时也发现当我们缺乏某些物质时同样可能会引起头痛。
玛斯(Paula Maas)与米契尔(Deborah Mitchell)在《头痛缓解指南》(Gide to Headache Relief)一书中提到，有10%的偏头痛患者认为，某些食物、饮料、营养食品，以及食品添加物，会引发他们的慢性头痛。
这些食物究竟如何引发头痛？目前科学家还未完全了解确切机制。不过，他们发现，最常与偏头痛、丛发性头痛，以及其他类头痛相关的食物，包括：巧克力、味精、胺类、亚硝酸盐、亚硫酸盐、人工甜味剂，以及坚果。此外，y-氨基丁酸（gamma—aminobutyric acid，简称GABA）、食盐、冰淇淋、洋葱、豆类，以及咖啡因也是常见的原因。
巧克力
头痛研究人员发现，某些头痛患者在吃了巧克力之后就会引发头痛。巧克力含有许多可能会引起偏头痛的化学物质，包括稍后会讨论到的咖啡因、苯乙胺(phenylethylamine)，以及可可。苯乙胺会影响血管的张力，引起偏头痛与类似偏头痛的头痛。
会因巧克力诱发头痛的病患，其血液中分解苯乙胺的血小板酵素比健康的人少：有些偏头痛患者在发作前会很想吃巧克力。一般的巧克力与苦味巧克力所含的苯乙胺浓度，较牛奶巧克力与白巧克力多。
味精
味精(MSG)是氨基酸中的麸胺酸(glutamic acid)的衍生物，大部分超市中的速食食品、罐头食品与冷冻食品中，都含有这种物质，以增添食物的风味。一般的汤、浓汤、热狗与其他的食物中，也常添加味精。
美国农业部(U．S．Department of Agriculture)规定，所有加工的畜类肉品与禽类肉品都应该清楚标示味精与其他食品添加
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