商务、运动、生活中的高效思维
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内容提要：
本 书展示给我们一个功能强大、理论上可行的框架，以助于我们理解和修正是什么使自己在商务、运动及生活等领域时刻保持最佳状态。《高效思维》首先能帮助你确定自己在面对不同场合时的内在反应机制；其次教你如何分析这些反应的质量；最后探讨各种方法以改进那些与你设想不一致的反应。书中所提供的观念、方法和技巧清晰直接、充满睿智，全部来源于实践经验的汇总。
作者简介：
盖尔·戴维斯士是一位心理学家，专门研究个人成长及发展中遇到的问题，为此长年进行的研讨会享誉国际。她本人不仅具备临床经验，更有长达20多年的运动心理学方面的造诣。在美国体育界，她深受运动员和教练员的尊敬，曾服务于多位世界级选手和奥林匹克选手。
编辑推荐：
“自我交谈”和“想像力”是挖掘潜意识力量的两种主要方式，它们的神奇功能会让你发现成功并非遥不可及。不论年龄、背景、资历，运用戴维斯博士在本书中传授的实用技巧、策略和经验能助你取得个人的进步与成功。
目录：
致谢
序言 第一章 导言 第二章 思维及其运转 第三章 自我交谈 第四章 想像力 第五章 文档及其使用 第六章 文档：自我映像 第七章 文档：目标 第八章 文档：专注 第九章 文档：完美主义 第十章 文档：改变 第十一章 文档：压力 第十二章 文档：沟通 第十三章 文档：情绪 第十四章 文档：忧虑 第十五章 文档：放松 第十六章 文档：时间 第十七章 文档：平衡 第十八章 将文档串联起来 前言：
在我从事运动心理学领域研究的20年间，这一学科发生了根本的变化。在过去，它常常被认为是给运动员增添麻烦、毫无用处的东西，是浪费运动员的时间。今天，运动心理学已经被广为接受，无论是业余运动员还是职业运动员，对运动心理问题都倍加重视，都期望在比赛的准备阶段借助运动心理学的帮助，发挥自身最好水平。事实的确如此，运动心理学实质上就是通过某些技巧和方法，使运动员学会如何思考和行为，进而增强身体的机能。《今日美国》(USA To-day)曾指出，正是运动心理学的发展“揭示了各项运动成绩为什么会在20世纪90年代突飞猛进”。
我之所以涉足运动心理学，源于我本人对花样滑冰运动的热爱。当我..
书摘：
书摘
特别的思维技能对取得成功极为重要，成绩优异的运动员常常会运用这些技巧来创造佳绩。你是否注意过这些优秀运动员，是否想知道他们如何取得非凡成就?在此，我将引领你深入其中，看看这些思维技能对他们产生了怎样的影响。从中，你能看到，我们每个人都可以在生活中运用这些思维技巧。那么，第一步，我们必须了解思维是如何运转的。 我们可以把思维比喻为一座幽长的大厅，入口处会有一扇窗户，阳光可以照射入内。其中，光线所及之处——大约只占整个大厅20％的面积——是思维的意识部分。要知道，当你条理清晰，能够感知外界、与人交流、参加各种活动时，正是你思维中的意识在发挥作用。如果我们沿着大厅前行，光线将会日渐昏暗，直至最终一片漆黑。这时的我们已遁入潜意识中——占据着80％的思维空间。毫不夸张地说，你所曾听过、见过、感知过的每一样东西，也就是你生命历程中的全部细节，都存放在这里。我们可以假想，在这大厅的尽头，仿佛矗立着一排排的文件柜，它们由顶及地，以文档的形式包容着所有这些信息。 你会发现，这些文档中的某一部分，其实正包含着那些优秀运动员所使用到的思维技能。其中的信息能让运动员们作出反应，让他们知道该怎样感知、怎样思考、怎样行动。因此，对这些优秀运动员来讲，他们必须清楚地知道这些特定的文件柜中包含什么信息，该调整哪些内容。同样，我们每个人也应该清楚地知道这一点。 我们每个人潜意识文件柜中的内容是如此庞杂，包含了从我们记事时起的各种信息。最初，这些信息是原封不动地存储在我们的思维中，我们的意识并未对此有所反应、做过取舍。其后，随着自身阅历的丰富，我们会逐渐对自身的反应方式作出调整。但是，与这些优秀运动员相比，大多数人的调整不可能做到条理清晰、始终如一，而这，也正导致了他们无法取得令人瞩目的成就。 对许多运动员来说，他们清楚，如果要取得佳绩，成功的秘诀很大程度来源于这些“文件柜”。通过这些文件柜，在运动场上，他们能够很好地感知周围、相互交流、分配好时间。譬如，当一名花样滑冰选手上场比赛，准备做翻转两周的跳跃动作时，他的大脑会从意识到潜意识传递出这一讯息，于是，身体开始作出相应反应，有意识地摆到某一位置。接着，当他的潜意识打开两周跳文件柜后，他的身体又会接着作出反应，把他的双脚准确地搁到某个地方，顺利地完成跳跃动作。我们可以看到，在该文档中，存放着他所要做的两周跳的蓝本。 …… |