别为琐事烦不休

    生活中琐事多多，烦恼不少： 为了博家人的欢心，你不得不牺牲自己的需要，一次又一次地违心去做自己不愿或是不便做的事，却不知该如何改变这种局面；碍于同事间的情面，你不得不借钱给他、替他当班或是无偿地帮助他，却不知他何时才能停止对自己的盘剥；出于孝心，你遵从父母的意愿，从事自己并不喜欢的职业，却置自身的感受于不顾…… 本书作者杰里·明钦顿告诉我们，造成上述种种问题的原因在于我们过分重视别人对我们的赞同，而贬低了自己的价值，对于他人和自己抱有不切实际的期望，从而忽视了属于我们自己的责任。而要想一劳永逸地解决这种种烦心事，需要我们学会掌握真正有效的解决方法——既能对自己负责、保持自我，又能够从根本上永久性地解决问题。 本书列举了十个生活、工作中的两难场景，针对每一种情景，都提供了几种具体的解决方案，通过分析比较这些方案所产生的截然不同的效果，作者向我们阐释了获得最佳解决方法的途径与手段，指出了我们惯常思维方式的缺陷，引导我们逐步提升自己摆脱烦恼、掌控生活的能力，最终使我们能够拥有如鱼得水般的快乐生活。

    杰里·明钦顿，曾在东华盛顿大学获得最高荣誉的文学学士学位和乐理学硕士学位，在佛罗里达州立大学获得博士学位，并有着多年的专业演出经历。 在从事音乐事业多年以后，他创办了一家邮件处理公司。在带领公司稳步发展了12年后，他辞掉了CEO一职，退出商界，潜力进行自尊方面的研究，出版过畅销书《最大化你的自尊》和《51招提升你的自信》。

    本书列举了十个生活、工作中的两难场景，针对每一种情景，都提供了几种具体的解决方案，通过分析比较这些方案所产生的截然不同的效果，作者向我们阐释了获得最佳解决方法的途径与手段，指出了我们惯常思维方式的缺陷，引导我们逐步提升自己摆脱烦恼、掌控生活的能力，最终使我们能够拥有如鱼得水般的快乐生活。

致谢
第1章 这到底是怎么了
第2章 你有权利说“不”
第3章 助人为乐的误区
第4章 与众不同并没有什么不好
第5章 勇于承担必要的责任
第6章 做自己喜欢的事
第7章 让别人说去吧
第8章 尊重别人的选择
第9章 消除不切实际的期望
第10章 换种不同的做事方式
第11章 主动适应环境
第12章 解决问题的简短课程
附录

书摘
当别人请求我们帮助时，我们到底有什么义务这样做吗?显然，对于这个问题并没有惟一的答案。虽然不经思考就答应别人的要求是不明智的，但是如果一口回绝，又未免太不近人情。
那么当我们再次碰到别人的请求时该怎么做呢?以下指导可以帮助我们更容易地作出决定：
衡量别人的请求的重要性。有的人只有在事情很紧急的时候才求助于人，然而有的人却毫不在意，为了芝麻小事就浪费别人的时间。所以，一个简单的做法就是学会分清别人的要求属于“必须要”还是“想要”。如果我们能够分清它们的区别，我们就会答应开车跑遍大半个城市帮人买药，而不会同意开车帮别人购买一种特别的粉色的灯罩。知道了“必须要”和“想要”的区别，我们就不会让别人用三寸不烂之舌战胜我们的理智。
把你自己的需要放在第一位。有的人告诉我们把自己的个人利益放在别人的前面是自私的，这些人可能坚信自己在告诉我们真理。然而，除非他们能够把我们变成圣人，否则的话他们说的就不是真理。虽然牺牲自我听起来很高尚，但却是不切实际的，甚至可能是灾难性的。因为我们不可能依赖别人来替我们着想，所以我们必须自己照顾自己。这就意味着要把我们自己的个人需求放在最优先的位置。只有当我们能够满足自己的需要，我们才有能力帮助那些做不到这一点的人。当然，我们应该清楚自己不是世界上最重要的人，但我们是自己的世界里最重要的人。
不要帮助那些有能力自助的人。真正需要帮助的人和那些自己有能力做但却不愿去做的人有天壤之别。如果我们帮助那些本来不需要帮助的人，就助长了他们的依赖性，使他们认为可以逃避对自己的生活应负的责任。
虽然我们在拒绝帮助有能力自助的人的时候可能遭到否定，但从长远角度来看，如果人们学会照顾自己，就都能够进步。请记住，对别人来说，有时候不去帮助他们比帮助他们还要重要。

当理查德还是个孩子时，他就知道父亲希望他成为一名医生。理查德的父亲是位医生，他的祖父和曾祖父也是医生。理查德明白父亲希望他子承父业。事实上，理查德刚出生不久，父亲就给自己毕业的医学院捐赠了一大笔钱，以确保理查德到了适当年龄的时候能够进入这所学院。按照父亲的计划，理查德完成他的医学培训后，他们就会成为合伙人，等理查德的父亲退休后，理查德就能独当一面，那时再用父子俩的名字作为公司的招牌。
理查德是愿意和父亲共事的，因为他们一贯相处融洽，所以他觉得他们
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