女人可以说不

    如何才能摆脱永远说“是”的困境，并通过大量的实例和取自心理诊所的实用练习，表明成年人的“不”，不是通过培养自信心和绝对叛逆来实现的而是源自内心的自尊立场，个人的尊严以及健全的人格。女人应该学会说“不”。

    女性比男性更难以说“不”和进行自我界定，她们“忘——我”地接受那些令自己身心痛苦的的事情，因为她们相信自己无权或者无力去进行改变。乌尔瑞卡·达姆向女性指明了如何摆脱这种困境。这本书使您对自己的界限敏感化，并且激起您的勇气去正确看待这些界限。

    乌尔瑞卡·达姆，生于1954年，家庭和伴侣心理治疗师，在慕尼黑开有自己的诊所，并且在国内外多次举办培训班。她的主要研究方向包括：自我价值，自爱；界定，亲密和距离；有声对话（尤其是针对“内心批评家”）；家庭架构。主要著作：《做自己的最好朋友》。

001 只有会说“不”的人，才能真正说“是”
008 “是”和“不”的相对性
022 “是”和“不”的界线何在？
035 说“不”就没有女人味吗？
037 什么是“女人味”？
040 女性的7种面孔
053 内在的“父权制”思想阻碍着我们的女性之花开放
065 为什么女性难以说“不”
074 害怕被拒绝
083 害怕承担责任
089 害怕失败和孤独
094 追求和谐
106 责任心·自我价值感
113 无私的角色也有好处
123 无力说“不”的后果
125 被利用
133 疾病和沮丧
141 负面的伴侣模式：牺牲者招引犯
153 “犟丫头”：“不”的囚犯
161 隐蔽或反常的“不”
163 借口“我不能”来代替“我不想”
168 耍花招
173 消极的反抗：无所谓的态度
177 退却和逃避
182 阴谋破坏
185 吹毛求疵
189 讽刺挖苦
201 被扼杀的“不”追随我们入梦
209 提防“是”的陷阱
239 恋爱和婚姻关系中的“不”
249 对自我毁灭的行为方式和习惯说“不”
259 觉醒中的抉择自由：练习篇
334 结束语
336 参考文献
338 做个“自由的”女人（译者后记）

书摘1
只有“觉醒的我”能够使我们内心的那些好斗的、野蛮的一面不致泛滥成灾，才能使我们
不去刻意模仿男人的行为举止并因此埋没了我们女性的性格特征。任由好斗的“女战士”主宰
会令我们的人生变得艰难而又孤独，只有学会容忍自己被抑制的另一面，即对亲密、温柔以及
温暖的需求和渴望，“犟、丫头”的伤口才能得以痊愈。
……

书摘2
“女艺术家”
在我们身上，“女艺人”这个角色所体现的是独特的感性表达能力。她想将这个世界上美好神圣的东西表达出来，对她而言，这一切与名望和喝彩无关。她为了画而画，为了唱而唱；她写作，是因为她需要写作；而她跳舞则会跳到与舞合二为一。“女艺术家”使我们不流于平常，但是，只有“野女人”才能够阻止其变成一位从这个艺术展奔向另一个艺术展的过度兴奋的女人。不惜一切代价地引人注目、为了出名什么都可以做——这些都是“女艺术家”这个角色不成熟的表现。做作原本与“女艺术家”毫不相干，虽然如同其他的领域一样，艺术世界也屈从于时尚的潮流，但是真正的“女艺术家”是不会去关心这种事情的。对她而言，重要的是如何将其独特的感性风格表现出来。“女战士”如果女人身上好斗与野性的能量输送带被截断，那就意味着她们会丧失最主要的力量之源。在许多女性看来，好斗与侵略是男性的、毁灭性的，而女人更渴望的是和平与和谐。但遗憾的是，这个世界并非仅仅是由体贴周到、充满爱心的人组成的。安格莉卡·阿利提写道：我们身上的“女战士”所扮演的是掌控与提防女性的侵略潜能的角色。
假如没有能歌善舞的“女艺术家”这个角色，那么也许“女战士”就会显得太强硬、无情；假如没有“母亲”这个角色，那么“女战士”也可能不知道自己必须成为我们脆弱易伤的人生的守护神；假如没有“野女人”这个角色，那么“女战士”或许根本不敢显露其本色。
女人的好斗能量大多消耗在为他人的利益而争之中了，当自己的孩子在学校里受到老师不公正的斥责的时候，女人会像母狮子一样，为了保护幼崽而龇牙咧嘴；或者不遗余力地为自己的丈夫撑腰，鼓励他成为英雄。在这些情况下，她的好斗是非常令人敬佩的。但是，也许在梦中她会将牙齿咬得咯咯直响，可一到了白天，她根本就不会将利齿露出一点痕迹——为了自己的利益而争，这她可不敢。如果女人相信童话故事所宣扬的，只要自己对别人好并且为他人牺牲自我，那么别人就会对自己好，那可就错了。恰恰相反
……