排毒新生活--体内清洁的健康法则

    人体新陈代谢可产生400多种化学废物，每人每天要排出细菌、病毒、寄生虫卵等约400亿个；而人体大便中2/3是杂菌和致病菌，如果24小时不能排出，它就能繁殖出2兆以上的病菌。 所以，我们每个人的体内都有“毒”，我们每个人都需要排毒! 皮肤黯淡无光，易起红疹、色斑、小疙瘩和过敏、精神疲倦、精力不足、胸闷气短、免疫力差，经常感冒口臭；屁味比较臭、打嗝、胀气、便秘、头脑混浊，记忆力下降、情绪波动大，烦躁、易怒、肥胖。

    本书从饮食、运动和生活环境与方式三个方面讲述的生活中的自然排毒方法，将为你解以上的健康问题，使你的身体达到最佳状态。

    

第一章 排毒新概念
你中毒了吗？
什么是毒
排毒，每时刻刻
第二章 饮食排毒总动员
养成健康的饮食习惯
有效排毒的三种必需元素
排毒饮食排行榜
毒食、生食与断食
健康排毒餐
食物，千万不要吃成“毒物”
第三章 运动排毒总动员
促进人体自身的排毒系统
最有效净化身体的运动
身体各个部位的按摩排毒法
简单瑜珈
运动排毒计划与提议
第四章 生活排毒总动员
第五章 专业排毒法
第六章 排毒计划

书摘
只要我们活着，人体就会连绵不断的产生毒素和垃圾。事实上，产生垃圾是正常的，因为他们是新陈代谢的正常产物，也是保持身体健康平衡的关键。我们的身体有能力排泄掉适当的垃圾，这些垃圾我们可以称之为“正常的垃圾”。当然，即便是“正常的垃圾”，我们也希望它越少越好。
身体正常死亡的细胞：
摄入过多的食物或饮料：
得病或受伤后，人体更新受损的组织。
但是，生活中我们无时无刻不在吸收着本该避免的各种各样的“毒”，使得我们体内慢慢积存了过多不应有的毒素。这些应当远离的“毒品”有：
香烟、酒精、咖啡因：
药品中含有的对身体有害的物质；
高糖 高脂肪的禽品或暴饮暴食，
快餐食品或便利食品中的防腐剂、添加削；一些对身体有害的香精、调料等；
环境中的毒素：辐射、噪音、空气污染、杀中剂、室内装修材料等；
精神毒素：压力、忧郁等。
自由基
自由基是对人体造成最大危害的内生毒素。这种物质是人体内氧化反应的产物，它们
源源不断地产生，又不停地参与到人体的各种生理和病理过程中去。在人体的衰老过程和许多
酶反应以及药理和毒理作用中，它们都起着重要的作用，还会损害人体内的蛋白质、脂肪、DNA、RNA等，并导致许多细胞的癌变或者死亡。
[排毒方法]
要消除自由基，减缓衰老，可以多吃蔬菜， 比如菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、蕃茄、胡萝、芹菜等，还可以多吃大豆、核桃、花生、开心果、腰果等壳类食物。另外，糙米饭和新鲜鱼汤也有助于清除自由基。
宿便
人体的肠道绵长且多褶皱，许多残余的废物滞留在肠道褶皱内，无法排出体外，就形成了宿便。中医认为宿便中所含的毒素是万病之源，而西医则认为人体内脂肪、糖、蛋白质等物质新陈代谢产生的废物和肠道内食物残渣腐败后的产物是体内毒素的主要来源。由此可以看出，宿便的危害巨大。如果粪便产生后，不能在12到24个小时的时间里离开人体，就会在肠道内腐烂变质，成为细菌的滋生蓄积地。宿便在人体内停留的时间一长，其中的毒素可能重新被肠道吸收，再次危害人体。所以，宿便在体内停留时间越长，对人体危害也就越大。

[专家提醒]
纤维食物在排毒的同时，又易排出体内的营养素，成长期的小孩或病体初愈的人不宜多食。
我不赞成你在毒素已经对你的身体造成明显不适或伤害的时候
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