颈爆搏击操（附光盘）
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内容提要：
有氧搏击操是一项新兴的健身运动，它起源于美国，主要以拳打、散打、空手道的一些动作组合为基本内容，在音乐的伴奏下，进行的有氧锻炼项目。流传入亚洲后又融合了跆拳道、武术等动作特点。有氧搏击操他是造了一个新的健身概念：乐趣、增强力量、燃烧脂肪，最重要的是减脂健身的效果显著，它可以使您身体部位尤其是腰、腹、臀等容易堆积脂肪的部位很快地得到改善，让 你每天可以安全地练习，不受时间、场地，人数的限制，无论是青少年、中年夫妇、甚至老年朋友都可以进行练习，也不再需要笨重昂贵的健身器材，那么不要犹豫，阅读本书， 一起来进行有氧搏击操 锻炼， 它会使您炫出活力，获得意想不到的效果。
作者简介：
宋扬，2001年毕业于北京体育大学，中国健美协会一级健身指导员。
作者曾蝉联1999、2000、2001、2002年北京市健身小姐B组冠军，获2001年全国健身小姐大赛十佳运动员、2002年全国健身小姐大赛亚军。多次到韩国、香港等地进行健身交流活动。现为北京市健美协会专业有氧搏击操教练习员。
编辑推荐：
北京市健美协会副度席领衔，亚洲健身小姐季军，全国健身小姐冠军，北京市健身小姐冠军，中国健美协会国家级健身指导员，中央电视台《健身房》栏目和北京电视台《京城健身潮》栏目的示范教练共同为你倾情打造健康与美丽。
目录：
关于搏击操
Part 1 有氧搏击操的锻炼方法及说明 Part 2 有氧搏击操的基本动作 一、基本步伐 平行站立 前后开立 平行跳动 平行移动 前后跳动 前后移动 侧吸腿 防守站立 防守蹲 二、基本发力 出拳发力方法 踢腿发力方法 三、基本拳法 直拳 勾拳 摆拳 搁挡 劈 四、基本腿法 前踢 横踢 侧踢 下劈 后踢 跳踢 Part 3 有氧搏击操的组合动作 拳法组合 腿法组合 拳腿组合 |