每日健康（天天副刊丛书）

    《北京青年报》的每日健康版多年一直致力于传播健康知识，推广健康生活理念。我看到他们既在关注老年人的健康，也没有忽视对广大中青年的健康教育。在每日健康版面上，经常出现与中青年人相关的各种健康问题，诸如压力、疲劳、失眠、减肥、视力、感冒、生育等等内容，都是和中青年人的健康关系最近、也是最容易出问题的地方。同时，这些健康问题也是最容易被广大“白领族” 误解、忽视的。
这本书有着非常积极的意义。这是在给广大为事业所累的中青年人补课，让大家认识到要事业，更要健康。世界卫生组织早就指出：“许多人不是死于疾病，而是死于无知。”那么，对于青年人来说，补上这一课、重视这一课显然是事关一生健康和幸福的。开卷有益，中青年人读读这本书一定会大有收益的。

    

    

四季保健
春季保健
春天小心旧病回头
唤醒冬眠皮肤
赶跑春困走出身体冬眠期
春天要捂得有依据
不让偏头痛烦你
春季调养从吃开始
对付嗓子不舒服
调整饮食是上策
让口腔吃点苦
春季养肝多喝粥
春天重点体贴上呼吸道
冬春交替别被首肋偷袭
夏季保健
闷热潮湿最伤人
夏季多发头痛病
夏天警惕热中风
天热别让脚中暑
天热防止“易激惹
烈日当头注意护眼
烈日当头防皮炎
夏季谨防“用物病”
夏季吃姜要讲究
“夏练三伏”要因人而异
秋季保健
秋天不要让情绪着凉
秋天谁在剥削你身体
秋季特别照顾消化道
秋季养肺事半功倍
秋季养生重养肺
秋季养生多设防
贴秋膘别贴出胆结石
秋天吃藕好处多
三类病人小心防
冬季保健
……
心理健康
生活习惯
生活小常识
上班保健
女性保键
男性保键
中老年保键
青少年保健
婴幼儿保健
特别鸣谢

书摘
干燥环境和压力都会引发口疮
口疮又叫口腔溃疡，是口腔黏膜最容易患的疾病之一，发病率仅次于龋齿和牙周病。
口疮每次出现时多半先是在口腔里出现有疼痛感的小红点，然后变成乳头状的组织，形成黄豆粒大小的溃疡，同时在表面有黄白分泌物。需要一个星期到10天的恢复期。严重的会影响
人们正常的饮食或发声。除了唇内黏膜之外，在舌头和会厌黏膜上也可能发生。它一般是在干
燥、上火的季节，以及焦虑、紧张和压力过大时多发。另外，长期的睡眠不足，生活起居没有规律的人要特别注意，熬夜等等行为都会让口疮出现。有的女性每个月固定发生，这通常与生理周期有关。口疮还有一定的遗传性：如果父母常有口疮，其子女中有一半以上易患此病。此外，也常常发现它与消化系统的疾病，如慢性胃炎、消化不良有关。
口疮的发病年龄多在10—30岁之间。大多数人有复发的可能，像两三个月发作一次。从中医角度讲，口疮的成因多半是由于心脾经有热，胃部上火或是由感冒引起的外感邪毒。进入春
季，人体内阳气上升，冬季和长时间蛰伏的火气和辛辣食物的刺激慢慢发散出来，就可能出现口疮。它也可分为实虚两类。前者多与心火上升，胃肠积热，肝郁化火有关。后者则多因阴虚火旺，脾虚湿困，脾肾阳虚。通常年轻人或体质较强的人所患的口疮属于实，而年老的人或体质较弱的人则属于虚。
善用莲心和苦丁，“苦口利于病”
治口疮的药物不少，像牛黄上清丸、牛黄解毒丸等常用的去火药物虽然可以清火，但是药性苦寒，不能长时间服用。阳虚、嗓子干的患者可以试着用一些知柏地黄丸，或用麦冬五味子合服来治疗。
另外还有“偏方”：第一剂是把白糖涂在口疮的表面，开始会很“杀”得慌，但有杀菌、促进肌肉愈合的作用。第二剂是把乌梅肉焙干，然后磨成细面，加上等份的冰片，用棉棍儿蘸着涂伤口。
另外，含服梅花点舌丹，会比较麻，但是要忍着点，尽量保持较长的含服时间，才会有效
果。六神丸也是同样的用法。有人爱用防口疮的外用贴膜，但是外用的膜状物基本都是水溶性
的，需要多贴几次，延长在创面上的停留时间，不要很快咽下去，影响疗效。
发烧后最容易出现口疮，这时更要注意口腔卫生，除了不能偷懒，按时刷牙之外，更要多漱口，尤其是用茶水漱，可以去污杀菌。
在饮食方面一定要注意少吃辛辣、油煎的食物，还有吃干果也很容易引起口疮。用莲心沏茶和喝苦丁茶都有滋阴清
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