中老年人自我保健方法
内容提要 ：
本书科学地介绍了中老年人的自我保健知识和方法，包括心理调摄、生活起居、游玩娱乐、顺应时令、科学饮食、食疗药膳、运动及按摩等。内容丰富，文字通俗，方法实用，适合城乡广大中老年人学习应用，也可供基层医务工作者阅读参考。
编辑推荐 ：
合理地管理自己的生活，可以抑制衰老过程的进行。老年人在离、退休后一定要科学地、合理地安排生活，养成新的生活习惯，对自己实行科学管理，尽快适应新的生活规律，保证晚年的心理和生理健康。
本书分为8个部分，分别介绍了中老年人自我保健方法，内容包括心理调摄、生活起居、游玩娱乐、顺应时令、科学饮食、食疗药膳、运动及按摩等。每篇若干题，每题讲述某一具体内容，使中老年读者有所学，有所用，为健康长寿提供有益的帮助。本书提供了许多建议，简单实用、容易理解，是中老年朋友自我保健的好朋友！ 作者简介 ：
目录 ：
一、心理善调摄
中老年人的心理需求 适应新的生活规律 心理减压18法 克服回归心理 克服“黄昏心理” 与心理惰性作斗争 驱逐悲伤 善调情志 遣散抑郁 情绪紧张易致病 心胸开阔有益长寿 笑口常开 讲究打扮 丧偶老年人找个伴 性与老年健康 学而忘老 放喉歌唱调节情绪 听曲消愁 如何消气 松驰疗法除焦虑 不良心理引起的老年病 谨防抑郁症 性格内向者防脑出血 冠心病从心理调治 二 、起居不违常 注意居室卫生 居室的温、湿度 常开的门窗 洗澡的学问 老年人洗澡4忌 冷水浴益健康 洗冷水浴的学问 口勤漱，齿勤刷 讲究刷牙方法 背宜常暖 善待双脚 睡眠的姿势 午睡莫小视 怎样才能安然入睡 先睡心，后睡眠 醒生不要急于起床 冠心病患者宜睡倾斜床 …… 三 游乐增活力 四 四季顺天时 五 饮食有节制 六 食疗、药膳助延年 七 运动强体魄 八 按摩祛衰弱 |
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