中老年健身

    这本教材编写是运用唯物主义的观点，在参考了大量体育和医学专业文献的基础上完成的，综合了国内外在中老年健身方面的研究现状和进展，采用了一些新的观点和新的研究成果，将体育和医学理论密切的联系在一起，既应用了医学的基本理论阐明中老年人的生理解剖特点，以及中老年常见疾病的发生和发展，又用体育理论讲述了中老年人如何科学的保持良好的机能状态、防病抗衰老、延年益寿，及患有不同疾病时如何进行体育锻炼和体育治疗。在确定教材内容时力求既符合社会的实际需要，又与体育院系学生的知识层次一致；既能够反映当前的新知识、新观点、新成果，又有较强的可读性。在编写风格上力求做到一书两用，既能作为教材，又能作为参考读物。
本教材主要读者是体育院校本科学生及研究生、社会体育指导员、中老年医疗保健工作者及对健身有兴趣的中老年人。对从事中老年健身的科研工作者乃至管理人员也有一定的参考价值。

    

    

第一章 绪论
第一节 老年人与老龄社会
一 中老年人年龄的划分标准
二 人口老化与老年人口
第二节 人口老化与社会发展
一 我国老年人口的现状
二 我国未来人口老化的趋势
三 我国人口老化需要特别重视的问题
第二章 衰老机理
第一节 整体水平的理论
一 自由基学说
二 免疫学说
三 神经——内分泌调节障碍学说
第二节 细胞水平的理论
一 体细胞突变说
二 交联学说
三 代谢产物聚积说
第三节 分子生物学理论
第三章 老年的生理学特征
第一节 人体老化概述
一 结构及功能的变化
二 代谢的改变
第二节 各系统生理功能的特点
一 循环系统
二 神经系统
三 呼吸系统
四 泌尿系统
五 消化系统
六 内分泌系统
七 血液系统
八 肌肉及骨关节
九 免疫功能
十 皮肤与毛发
十一 身体成分变化特点
第三节 运动对中老年人健康的影响
一 对运动系统的影响
二 对心血管系统的影响
三 对呼吸系统的影响
四 对神经系统的影响
五 对消化系统的作用
六 提高中老年人的免疫力
第四章 中老年人常见疾病与体育锻炼
第五章 常见肿瘤
第六章 中老年养生
第七章 中老年人健康评价方法及运动处方
附录1 健康老人的标准