安妮四季瑜伽生活（附赠CD一张）
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内容提要：
瑜伽源于印度古代的哲学系统。名之曰“生命的学问”。修习瑜伽就是体验这种学问的一种修为、一种行法。瑜伽讲求心灵的修养以及健康的生活方式。安妮四季瑜伽系汲取中国五行、五脏与四季相互对应的学说，强调生活方式，包括呼吸、饮食、起居、身体、心态等。
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作者简介：
安妮，长期从事瑜伽、营养学、经络学的研究。2000年创建“安妮水中瑜伽健康体系”；2001年创立“安妮经络瑜伽健康体系”。教授不同年龄、性别、职业的人士修炼瑜伽及营养学，例如孕前夫妻瑜伽、孕期保健瑜伽、产后恢复瑜伽、职场瑜伽、亲子瑜伽、老年瑜伽、男子瑜伽、瑜伽经穴指压等。
北京电视台《BTV-1》、《BTV-7》、《BTV-8》及《时尚》、《晨报》、《北京晚报》、《北青周刊》、《精品购物指南》、《高尔夫》、《周末画报》、《北京电视周刊》、《为您服务报》、《家庭周末报》、《生活时报》、《女性月刊》、《好主妇》、《中国女性》、《美与时代》、《科学新生活》、《大众优生》、《母子健康》、《希望》、《长江日报》、《都市女报》、《健康与美容》、《知音》、《现代保健》、《风韵》、《中外时尚广场》、《美丽之旅》、《妈咪宝贝》、妈妈宝宝网、新浪网、搜狐网等多家媒体都做过专题报道。
编辑推荐：
我的个性中不乏一种积极向上的精神，不想采用节食的方法来保持身材，而试图寻找一种自然的方法。
我经历了近二十年的自身实践，从一个小姑娘长成为十几岁小姑娘妈妈的时候，依然保持着十八岁时的身材，以及乐观、开朗、积极向上的年轻心态。帮助更多的人建立良好的饮食观念和生活习惯，成了我如今的梦想。 目录：
前言
序——寻梦的女孩 第一篇 春季 一、春季瑜伽修习须知 二、春季瑜伽修习方法 三、春季水养生美容法 四、春季素食 心灵感悟 第二篇 夏季 一、夏季瑜伽修习须知 二、夏季瑜伽修习方法 三、夏季水养生美容法 四、夏季素食 心灵感悟 第三篇 秋季 一、秋季瑜伽修习须知 二、秋季瑜伽修习方法 三、秋季水养生美容法 四、秋季素食 心灵感悟 第四篇 冬季 一、冬季瑜伽修习须知 二、冬季瑜伽修习方法 三、冬季水养生美容法 四、冬季素食 心灵感悟 瑜伽学员的感受 随后语 书摘：
书摘
春季水养生美容法 皮肤上具有大量的神经末梢，对神经末梢的刺激，可影响中枢神经和内脏器官的功能，有利于镇静、利尿、降低肌肉紧张度，促进细胞新陈代谢，改善皮肤血液循环，可起到美容、增加皮肤适应环境的能力。 1. 凉开水洗脸美容法 方 法 将开水倒入洗脸盆中，水温自然冷却至20度左右，用双手捧水洗脸，让水充分与皮肤接触，反复十几次之后，用手轻拍面部，让自然风将其吹干。 2.温冷交替浴 春季沐浴须知 饭前饭后1小时可淋浴。 要注意室内温度，沐浴后及时擦干身体，穿好衣服，避免伤风感冒。 沐浴时间不宜过长，宜保持在1 5分钟左右。 劳动或剧烈运动后，宜休息30分钟。 方法 先用热水淋浴，水温40度左右，时间30秒。 然后用冷水淋浴，水温15度左右，时间20秒。 反复交替淋浴5次。 人类的所有东西都有一个习惯问题，甚至连饮食、健康也不例外。习惯一旦形成，无须刻意地努力，它就会自然而然地产生作用。每个人都希望管理好自己的身体。但是，很多人习惯于依赖补品来换得健康，我相信健康的身体不是买来的，而是来自健康的生活习惯，是自己创造出来的。 凡是见过我的人，都赞美我年轻、健康，并向我请教其中的秘诀。我告诉她们，我之所以比同龄人要年轻、健康，就在于我有一个好习惯——讲究饮食，崇尚瑜伽。 饮食在健康和幸福方面，扮演了很重要的角色。我讲究“吃”，我奉行我的饮食哲学——素食。 断食法 目的 断食是为了洁净体内，消除胃壁或肠道内的宿便，使内脏器官得到休整。 效果 头脑清晰，记忆力增强，内脏洁净，精神充沛，皮肤光洁，消除慢性疾病。 做法 在家里不可做长期断食，可做一日断食。一日，正确地说是36小时。 利用星期六、星期日就可以了。1～2星期计划一次。 断食前准备 计划好时间，不外出活动，不做重体力劳动以及牢固的意志。断食前一餐以清淡、量少为主。 断食中 要练习瑜伽完全呼吸及冥想，时间不少于30分钟。 不可沐浴，口干时，饮水或果汁，果汁限于自榨的果汁，不可超过2杯，过量容易引起腹泻。 断食后 逐渐增加食量，不可吃油腻食物，最好先喝一碗温热的蔬菜汤，使胃部非常舒适。 …… |
