让你快速变瘦的101种方法
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内容提要：
减肥最怕三件事,第一件就是用不健康的方法减肥,第二件是怎么也减不下来,第三件则是才减了几公斤就又复胖了。
这本书里没有什么减肥大道理，但是却有许多独家的小秘方，让你可以依照个人的生活习惯、喜欢的方式，让自己瘦得健康又有成效。总之，无论是魔鬼训练营式减肥，还是高级舒适的SPA瘦身，找对适合自己的减肥诀窍，绝对是减肥大作战成功的首要条件！ 作者简介：
编辑推荐：
目录：
不同的年龄有不同的减肥法
吃是少如吃得巧 减肥要准备哪些家“家伙” 节食减肥是怎么回事？ 禁食、断食法 不要累积生活压力 一日两餐减肥法 进餐时差减肥法 纤维减肥法 低脂、无脂减肥法 分食减肥法 减肥者的金科玉律 不要再当饭桶 适量的代餐也不错 量体重不嫌烦 让自己的有饱足感的妙方 火锅的享受与“享瘦”（1） 火锅的享受与“享瘦”（2） 怀孕妇女的体重控制 减肥时不能喝太多水？ 避孕药会造成暂时性的肥胖 不让自己变胖，比事后减肥来得轻松 翘二郎腿会让臀部变大 完全拒食油质不一定变瘦 不加糖的咖啡或茶 别上“低脂”的当！ 找出无法控制食欲的原因 运动一次到底要多久？ 优酪乳减肥法 跟着明星一起运动 四面八方来攻减肥法 怎么会越运动越胖 心理作用的影响不可忽视 不可不提的玫瑰密枣茶 运动得宜轻松瘦 低脂食谱上桌（1） 低脂食谱上桌（2） 低脂食谱上桌（3） 想减肥就少了蒟蒻 度过难熬的减肥停滞期 只吃瘦肉可以减肥吗？ 蛋的减肥法 无三不成礼减肥法 摇呼啦圈可以减肥吗 我竟然爱上了运动？ 如何让下半身不再肥胖？ 减肥圣品——苹果 减肥圣品——西红柿 减肥圣品——绿茶 你是吃食材还是吃酱料？ 瘦身第一步——早餐 让腰部曲线尽现 …… 书摘：
插图：
 吃火锅好玩的地方，在于它菜色很多，而且可以任意组合，分量自行挑选，自己爱吃的菜色，就算吃上三大盘也不会有人管你，尽享口腹之欲，真是人生一大快事。 可是，在酒足饭饱之余，却又懊恼得不得了，气自己怎么会一不小心就吃了一堆不该吃的食物，恨自己怎么没有自我克制的能力。这样的心情，对众多的减肥者来说应该不陌生。 现在，我们就告诉减肥者一些吃火锅的“小撇步”，只要你多加留意，就能减少一些罪恶感，多一份享受美食的心情。一、酱料的选择吃火锅配蘸酱似乎是天经地义的事，除非你是一个喜欢享受食物原味的人，否则蘸酱是少不了的。一般来说，蘸酱的热量都奇高无比，像沙茶酱、酱油、芝麻酱、花生粉、辣椒酱等等。一小碗的热量就几乎是减肥餐一餐的热量，所以你最好选择葱花、蒜末、少许的酱油调味就好，其他的还是少碰为妙。 肥胖对于怀孕的妇女来说，有很多不利的影响，例如肥胖容易导致流产、难产；肥胖可能诱发妊娠高血压综合症或胎位异常：在产前检查的时候，可能因为腹部脂肪堆积较多，胎位较难固定。造成分娩困难的情形，如果需要做剖腹生产时，难度也会增高。 若怀孕是经过事前规划的，产妇最好是在怀孕前就先减肥，将体重控制在适当的状态，这样对于生产的过程会较为有利，但千万不可在怀孕期间减肥，这是很危险的事。 如果是肥胖妇女怀孕的话，产妇必须特别地小心，定期的产前检查、自行检测胎动的变化、与医师的配合，都要谨慎地实行。 |