普拉提自学天书
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内容提要：
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作者简介：
Maggie Tan，跑了半个地球，来到香港，生命也来了一个一百八十度的转变，马来西亚出生和成长，之前是拥有西澳大学（The University of western Australia）博士生学位于澳洲和香港各大学教了十六年的解剖学和生物学，并从事神经生物学研究的严肃学者，现在放下解剖刀，踏进整体主义（Holism）的领域，投入瑜伽和Pilates 教练工作，然而每天的最大运动量，是追着精力旺盛的两岁半女儿。
杨灵，接触Pilates后，发现人生并不由个人的刻意规划，决意回归不落俗套不按惯例的个性离开中学时，以为这辈子不会再碰运动，却误打误撞进Maggie课室，继而狂热得跑去进修Pilates教练课程，十七岁出版第一本个人小说，四年间共出了廿一本作品，离开大学时，以为这辈子不会再写作，却摆脱不掉脑里不断形成的故事大纲，现在重新出发。
编辑推荐：
一、国内首部普拉提专业自学书，使你不需要耗费大量时间、金钱，轻轻松松普拉提。
二、普拉提运动效果卓著，持续掀起全球热潮 比瑜伽：更easy （动作相对瑜伽更简单，它没有复杂的动作组合，简单易于掌握。此外，普拉提在练习时不局限于场地，任何时候都可全身心投入。） 更fashion 美国现在有900万人练习普拉提，许多明星都靠练习普拉提放松身体，保持身材。如：尼可·基德曼、麦当娜、朱莉娅·罗伯茨……沙朗.斯通更是每次拍片时都要求制作方必须提供普拉提器材。 更practical（ 任何人都可以随心选择你喜欢、易学并适合你的普拉提动作，你可以针对自己的具体情况制定更适合自己的练习方案。 ） 普拉提学名“静态肌肉强化”，是一种糅合东方和西方运动概念，将西方的肢体肌肉能力的训练（结合芭蕾）及东方的呼吸和心灵集中的训练（结合瑜伽）紧密结合的训练体系。通过对全身肌肉的训练，提高人体躯干的控制能力，矫正人体姿态，塑造人体优美曲线。普拉提不仅是一项健身运动，而且还是一项带有康复功能的运动，它对于某些脊椎损伤、肌肉不适等症状都有着很好的治疗效果。 目录：
序
序 普拉提是什么？ 普拉提基本功 附录：参考资料 初级先修程度 仰士上体 举翅百拍 长躯席卷 单脚划圈 滚地圜动 单脚屈伸 双脚屈伸 初阶脊骨前探 随堂笔记 初级程度 举翅百拍 长躯席卷 单脚划圈 滚地圜动 单脚屈伸 双脚屈伸 脊骨前探 肩基举桥准备！ 婴鹅翘首 侧腿系列 平衡上下压 小圆圈 V型悬体准备Ⅰ V型悬体准备Ⅱ 海豹拍鳍 随堂笔记 中级程度 攀腿朝天 齐腿朝天 辗转反侧 卷身摇蓝 立地旋风 旋腰拉锯 天鹅翘首 沙滩踢脚 鲸鱼摆尾 引颈以待 肩基举桥准备Ⅰ 侧腿系列 前后扫踢 V型悬体 随堂笔记3 高级程度 蝎尾后针 天鹅潜水 …… 书摘：
插图
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