秋季健身——幸福家庭生活系列

    从人体和一时特征和生命规律出发，人们在健身活动的开始，只能做纸强度、低速度的热身运动，待心率、血液循环、能量代谢提高和体温上升时，再逐渐增加运动的速度和强度，这就有助于肌肉的活动效率，使关节更加灵活柔韧。而在健身活动之后又应做一些伸展肢体放松肌肉 的调整运动，以舒缓肌肉在运动后的紧张和僵硬。
健身的目的就是为了强身健体，强身健体的目的就是为了好好地工作，好好地生活；好好地工作和好好的生活，又离不开强壮的身体和健康的心理。为了你仍须努力的事业，为了你风雨盼归的家人，更为了祖国和民族的繁荣兴旺，健身在召唤着你。行动起来吧，朋友。

    

    苏鉴诚，南京体育学院一级教练。曾在省级以上体育刊物上发表多篇专业论文，对运动健身做过专业性理论研究。

秋季与人
一、人在秋天的生理
1 为什么秋季要健内养肺
2 为什么养肺要五脏同养
3 为什么秋练要顺应自然
二、人在秋天的心理
1 压抑心理源于生理变化
2 压抑心理联系于社会活动
3 压抑心理的消解和克服
三、人在秋天的病理
1 从肺气诊察肺病
2 用健身调治胃炎
3 秋来须防旧病复发
秋季运动健身
一、登山
1 山景宜人唤登高
2 红叶似火壮秋色
3 天下名山任登攀
二、攀岩
1 峭壁芭蕾方兴未艾
2 亲近自然勇于攀登
3 模拟悬岸室内攀岩
三、定向越野
1 智力与体力的竞赛
2 野外自我求生的本领
3 定向运动在中国普及
四、滑翔伞
1 挑战蓝天
2 翱翔的感觉
3 天高任鸟飞
五、山地车
1 车辆滚滚
2 山路弯弯
3 骑乐融融
六、 投掷
1 把人区别于动物
2 怎样做才牟投得远
3 把疾病投出去
秋季娱乐健身
秋季休闲健身
秋季健身处方
秋季健身撷趣