心灵绿茶：中学生心理压力与性压力解读

    当今社会，中学生心理压力与性压力与日俱增，而许多压力，尤其是性压力又难以启齿，这已经影响到了同学们的正常生活与学习。本书从自我、交往、生活、学习、性压力（男生篇与女生篇）等方面，针对中学生成长的63种烦恼一一予以解读与释压，希望同学们能够从中受益。

    

    郑日昌满族，辽宁人。毕业于北京师范大学心理学专业，“文革”期间下放煤矿十年。后到美国留学，曾任澳大利亚新南威尔士大学客座教授一年。现任北京师范大学心理学院博士生导师，英国利物浦大学荣誉教授，兼教育部中小学心理健康教育咨询委员会副主任。出版《心理测量》、《学校心理咨询》等多部著作。

第一章 自我篇
淹没于一张时间表中的花季
——谈上进心
从“奴隶”到“将军”
——谈自我独立
为自己撑起一把心灵保护伞
——如何克服脆弱
战略上轻视，战术上重视
——如何战胜“权威”
另一只眼睛看自己
——谈自卑
蕴藏于内心的财富
——谈自尊
寻找失去的世界
——关于完美主义
在“表演”中成长
——谈自我表现
生命的又一种营养素
——谈自我激励
第二章 交往篇
人生没有单行道
——我们为什么需要人际交往
“缘分”知多少？
——中学生人际关系的类型
“什么样的人最受欢迎”？
——揭开人际吸引的奥秘
“他们给我起了个难听的外号怎么办？”
——分为二看“外号”
如果出现了不知谐的音符
——化解人际矛盾与冲突的艺术
“我们曾经好得就像一个人一样”
——“亲密有间”话距离
“我不想变得像他们那么世俗”
——原则与世俗的冲突
“要是他不存在就好了”
——嫉妒的怪味果
“爱脸红怕人家嘲笑怎么办？”
——走出恐惧的阴影
“我干吗要卷入这些？”
——做班干部的心理压力
“老师怎么能这样冤枉我”
——与老师有了矛盾怎么办
“我在体育课上落了单”
——落单不等于被冷落
第三章 生活篇
第四章 学习篇
第五章 性压力篇（上）——写给男生
第六章 性压力篇（下）——写给女生

成长的烦恼
新学期开学了，我从偏远的乡下来到省城一所重点中学读书，虽然入学时成绩很好，但不久我就发现，除了成绩好之外，我几乎“一无是处”：不会讲普通话，一口纯正的方言导致沟通困难；不会唱歌，一开口就跑调；不敢当众发言，一上台就结巴脸红；不会用电脑，甚至不知如何开机……随着这些“不”字而来的挑战像一座大山向我压了过来。
那段时间，日子过得好慢啊，因为心情不好，上课时老是跑神儿，第一次月考我竟然只考到第12名，我引以为自豪的最后防线已经岌岌可危。于是，我开始害怕早上的太阳，因为阳光下的我是那么的笨拙和失败，我曾经想过干脆回家算了，在那里，我永远都是最好的。可我是在乡亲们的夹道欢送下来到这里的，就这么灰溜溜地回去怎么向他们交待呢?要知道，因为出了我这个“秀才”，爸爸还到祖坟放了鞭炮的。我该怎么办呢?我到底该怎么办呢?
我爱读书。一直以来，我解决心理困惑和烦恼的主要途径就是阅读名人传记。我经常激励自己的一句话是美国前总统卡特的座右铭：“为什么不是最好的?”每当我读完这句话就会热血沸腾。是啊，为什么我不是最好的呢?原因在哪里呢?我对自己的问题作了细致分析后得出结论：不是我能力有问题，根本就是我从来没有经历过的新挑战。搞明白这一点之后，我的目标就十分明确了，虽然压力仍然很大，但精神不再痛苦。我开始制定计划，每天的日程都排得满满的。对于每一个困难的克服，我都设定严格的标准和完成时间，从不给自己借口妥协偷懒。同学们都说我对自己太苛刻了。但时间证明了我的正确，现在，我不仅克服了绝大多数的困难，而且又找回到了从前的快乐。
直到现在，我还为自己的坚强庆贺，并且对压力和挑战有了更深更新的认识。挫折是一笔财富，我坚信。咱们聊聊
读完这个故事，你有什么感觉?心中的希望之火是否更加炽热，并对压力有了新的认识?
记得达尔文在他的《生物进化论》中，告诉我们这样一个法则：用进废退，适者生存。无独有偶，在我国民间，也流传有“养生八分饱”的秘诀。曹雪芹在《红楼梦》中就写到，每逢公子、小姐得了疾病，贾母经常使用两种方法来处理：一是饥饿，二是吃粥。古人认为，饥饿和清淡饮食可以减轻胃肠负担，使植物神经系统、内分泌和免疫系统得到良性冲击，从而消除疾病。人体的各个系统只有得到适当的锻炼，才能够变得强壮。
如为了适应气候变化，就要自觉接受冷热锻炼；为了增强人体的消化吸收功能，便有意地吃些五谷杂粮等。 ……