产后体型恢复有妙招（超值赠送60分钟VCD盘一张）/新妈妈讲科学
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内容提要：
女性体形的变化是女性人生中的大事。产后的女性要恢复原有身材，须有一定的技巧和方法。想实现梦想很简单，翻开这本书就行了。
本书向广大产妇提供了产后体形恢复的最新科学方法，包括有关体形恢复操、生理调节及面容调整等方面的内容，同时也对饮食营养及健康生活方式进行了科学指导。 我们向广大产妇极力推荐本书，因为本书具有内容全面、系统、专业，贴近实际、贴近生活，实用性、可操作性强，用语精练、图文双解、版式活泼、形式多样、静动组合（配有VCD）、便于理解等显著的特点。 只要产妇仔细阅读本书，按照本书的有关要求去安排日常生活，并能坚持下去，便可恢复当初的亮丽体形，做一个漂亮的妈妈。 编辑推荐：
女性体形的变化是女性人生中的大事。产后的女性要恢复原有身材，须有一定的技巧和方法。想实现梦想很简单，翻开这本书就行了。
本书向广大产妇提供了产后体形恢复的最新科学方法，包括有关体形恢复操、生理调节及面容调整等方面的内容，同时也对饮食营养及健康生活方式进行了科学指导。 我们向广大产妇极力推荐本书，因为本书具有内容全面、系统、专业，贴近实际、贴近生活，实用性、可操作性强，用语精练、图文双解、版式活泼、形式多样、静动组合（配有VCD）、便于理解等显著的特点。 只要产妇仔细阅读本书，按照本书的有关要求去安排日常生活，并能坚持下去，便可恢复当初的亮丽体形，做一个漂亮的妈妈。 目录：
产后母体变化篇
产后的生理变化 产后的身体变化 产妇身体护理篇 产后的健康检查 产后保健禁忌 产后的食疗 产后体形恢复篇 产后身体的恢复常识 改善你臃肿的体形 产妇局部恢复指南 产后42天内的快乐运动 42天后的身体恢复运动 产后营养篇 月子里的饮食安排 产后营养的摄取 产后的营养食谱 产后值得注意的问题 月子里生活安排 均衡的饮食与产后恢复 产后保养篇 节食排毒瘦身法 发汗排毒瘦身法 清肠排毒瘦身健美法 醋疗瘦身健美的科学依据 醋疗瘦身健美的学问 瘦身醋疗方 茶疗瘦身健美的科学依据 茶疗瘦身健美的学问 瘦身茶疗方 产后的肌肤保养 产后头发的保养 产后身体的保养 书摘：
乳房痛
你可能感到乳房疼痛敏感，无论你是否亲自哺乳，即使你不打算让婴儿吃母乳，也无法抑止乳汁自然流入乳房。过去，会以服药方式使乳汁干竭，但现在，基于安全考虑，已不再采用此法。假如你不哺乳的话，那么肿胀的不适（因乳汁引起的乳房饱满只会持续数天），可穿戴支撑型胸罩或以毛巾或绷带捆紧胸部以缓解不适。冰袋也可用来麻镇这个部位，并有助于使乳汁干竭。不要摩擦乳头刺激乳房，并避免在此部位浇淋温水，因为这样也会引起刺激。假如疼痛严重的话，可服用医生处方的止痛剂。 假如你决定自己哺乳，也会经历类似的不适。不过，在这种情况下，你必须刺激乳房以加速乳汁分泌。你可以通过鼓励宝宝经常吸吮来缓解肿胀的不适。她吸得越频繁（或越久），便越能加速完成你的乳汁分泌。假如你的乳房胀痛严重，而你的宝宝又不需再喂时，你可以用手或挤乳器将乳汁排出。也可以将乳汁积聚起来留待需要时再喂你的宝宝。 无论你亲自哺乳还是喂食婴儿奶粉，产后乳房疼痛都是很常见的。在怀孕生产的自然过程中，你的身体就一直在为哺乳做准备。 乳房充满乳汁，俗称“胀奶”，通常持续数天而且可能感觉很不舒服。假如你亲自哺乳，那么当婴儿吸吮时便能排空你的乳房，这种情形几天内便会自行解决。对于选择不亲自哺乳的妇女来说，这种情形的改善会稍微困难些。要注意不要将乳汁挤出来。这点可能很困难，虽然挤出乳汁可能是唯一消除肿胀的方法，但是，如果你排空乳房，你的身体会制造更多乳汁填进去。要避免刺激乳头，不要在乳房上浇温水，因为这样也会刺激乳房产生乳汁。听婴儿的哭声也可能会使你分泌乳汁。 |