天天开心活100岁/健康百岁经典系列丛书

    本书是老年人的案头之友，告诉老年人如何愉快地面对人生，怎样摆脱孤独与寂寞，是打开老年人延缓衰老之门的钥匙。
体察老年人的冷暖
理解老年人的情思
同情老年人的甘苦
化解老年人的忧愁

    读书为乐胸阔，书画为乐长寿多，助人为乐朋友多，知足为乐笑呵呵。

    姜德珍，女，研究员，武汉黄陂人。1994年入昆明西南联大，1949年毕业于清华大学心理学系，曾参加筹建北京大学心理学，任该系领导多年，并从事社会心理学和老年心理学研究。曾参加筹建中国社会心理学会，任常务理事。曾任北京心理心理学会常务理事，老年心理卫生专业委员会委员。现任北京老年心理学学会理事，老年心理学专业委员会顾问，北京大学老龄问题研究中心副主任。 近十多年来，先后对不同职业老年人的心理特点和生死观进行了广泛的调查，结合自己的体验，研究心理健康、调节情绪、远缓衰老等课题。先后发表27篇论文。她独著、合著、主编和参与主编的著作中，《远缓衰老的奥秘》获中国老年学会十年优秀成果一等奖，获北京市哲学社会科学二等奖。《抗衰老途径探秘》、《老年学导论》、和《健康长寿丛书》均获中国老年学学会十年优秀成果奖。 近著《老年心理与自我调适》一书提出了老年期所遇到的问题及其解决途径。深入浅出、通俗易懂，被读者评为好书，并被台湾正中书局从安徽科技出版社买去版权，将在台湾出版。 她先后给中央和北京人民广播电台和电视台举行了多次科普讲座，给许多老干部部门、老年大学等单位做报告。老年人听后来信说：“这个讲座是生命的加油站。”为他们解除了“烦恼与忧愁”、“解决了他们困惑多年的问题。”

第一章 笑一笑，十年少
一、心理健康最重要
二、心理健康的标准
三、心理健康老人的特点
第二章 耳不聋，眼不花，快乐老年乐哈哈
一、老年人视觉的变化
二、老年人听觉的变化
三、老年人味觉和嗅觉的变化
四、老年人躯体的感觉
五、老年人如何应对感知觉的衰退
第三章 常学常练
一、把握特点，提高效率
二、老年人记忆特点和记忆能力的提高
第四章 勤用脑，会用脑，创造老年新生活
一、老年人的智力有哪些特点
二、老年人的创造力
三、老年人要有效地用脑
第五章 您的心情，现在好吗
一、情绪与情感
二、不良情绪的危险
三、老年人的主要消极情绪
四、排除消极情绪的主要方法
五、以平静的心态应对“突发事件”
第六章 你有“四喜四怕”吗
一、老年人心理活动的特点
二、老年人的个性变化
三、老年人的个性需要改善
第七章 活到老，学到老
一、跟上时代，锻炼大脑
二、上老年大学，回归社会生活
三、改善自我，学点老年心理学
第八章 开开心心度晚年
一、快乐靠自己
二、心胸开朗是快乐的源泉
三、快乐的作用
四、怎样保持快乐
第九章 人生永远不退休
一、正确对待离退休
二、老年人退休后如何充当新的角色
三、摆脱孤独与寂寞
第十章 夫妻恩爱甜如蜜
一、美满的老年夫妻情感的特点
二、对丧偶的适应
三、老年人的再婚问题
第十一章 活出人生新境界
第十二章 先修长寿之心，才有长寿之人
第十三章 跨越生死“线”
后记

书摘
2．心情愉快能控制情绪
心理健康的老人胸襟博大，情绪平稳，豁达洒脱，能保持愉快、知足等积极情绪。正像古人所说，“淡泊以明志，宁静以致远”，“不以物喜，不以己悲”。处于顺利时不欣喜若狂，碰到不幸事件也不悲观失望，经得起欢乐与忧伤的考验。在生活中碰到各种挑战，如丧失亲人或疾病，甚至面对将来一定要到来的死亡，也不感到苦恼与恐怖，处之泰然；活着尽可能发挥作用，死则视作彻底的安息。就像《西铭》上讲的，“存吾顺时，殁吾宁矣”。永远乐观、开朗，无忧虑，无怒气。
心理健康的老人有坦荡的胸怀，有冷静的头脑，有淡泊名利的心境，不怒气，不怄气，不泄气。心理健康的老人能够保持愉快的心情，并能调节、控制自己的情绪。情绪的控制和一个人的思想、意志、品德、修养、入生价值观有很大的关系，认识不良情绪对身体的危害和改变自己的心情的决心，也是极其重要的。
一位老中医在十年动乱中被打成反动学术权威，住进了牛棚，当他出来时出乎家人的意料，身体仍健康如常。因为他深知不良情绪的危害，所以照常吃、照常睡。他控制自己情绪的秘诀是“不生气”，整天唱：不生气，不生气，不中他人计；气出病没人替，不气，不气。还有一位百岁老人，她虽不懂长寿的理论，但她从生活实践中体验到“犯愁只能糟蹋自己的身体”。她从小就给人当佣人，生活困难，但从不发愁，并保持自己的情绪稳定。她说无论碰到多么高兴或多么悲伤的事都要稳住神，否则会伤神伤身。
有一栋高校居民宿舍楼，过春节时同一个单元门里故去两位老人：一个是因过春节儿女回家团聚，欢喜异常，犯了心脏病；另一个是婆婆与儿媳争吵，生气致死。所以老人要经得起欢乐与忧伤的考验，保持平稳的心态。安静可以冷静思考，保持心情平静，不大喜大悲。在此，笔者奉劝老年朋友：当你因成功得意洋洋时，想想这一切都会过去；因遭受丧偶悲伤时，想想这一切也都会过去。既然世界上的种种到头来都会成为过去，自己也会有一天变为灰尘，又何必对今天的得意与失意看得那么重呢!笔者认为：经历了人生风风雨雨、坎坎坷坷的老人是不难体会到的，也是不难做到的。
快乐可以自己寻找。调整自己的看法和态度，便可调整自己的情绪，做情绪的主人。美国著名成人教育家卡耐基说：“如果我们有快乐的思想，我们就会快乐，如果我们有凄惨的思想，我们就会凄惨。”

1.失落感
老人退休后，心理上感到有所失，好似大雁离群
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