打造你的心理优势——提升生存品位的心理训练和技术

    本书是心理调适丛书之一。心理健康和心理品质的优化已成为社会发展中人们关注的重大问题。本书即以提升人们的生存品位为目标，根据心理学原理，运用心理咨询的理论和方法，介绍形式多样的自我心理调适原理、方法和技巧，教会人们做自己的心理咨询师。本书内容涉及人际、学习、情感、性爱、人格、情趣等方面，融理论性、启思性、操作性为一体。书中还有较多的案例分析篇幅。

第一章 心理训练帮你打造心理优势
心理训练概述
第二章 放飞自信的翅膀
自信心训练
一 我自信，我成功
二 向无价值感宣战
三 赶走消极思绪
四 一步一步积累自信
五 沿着自信阶梯攀登
六 在人际交往中树立自信心
七 幻想成真
第三章 在适应中学会生存
适应能力训练
一 好成绩离不开好策略
二 独立做决定很重要
三 给应激打预防针
四 自言自语也能排解气愤
五 你有自己的支持系统吗
第四章 好人缘的秘密
社会交往训练
一 人际关系乃无字之书，要学会内省
二 学会解决问题，处好人际关系
三 克服社交焦虑的秘诀
四 恰当表达你的情绪
五 先走进对方心中，再悄悄退出来
六 有真诚才有友谊
第五章 人格魅力是这样铸成的
优化个性训练
一 认识自己，相信自己，喜欢自己
二 五步走出困境
三 让每一天都美好
四 改正拖拉的坏习惯
五 发现快乐，制造快乐
六 别让“但是”挡住你
七 变“干扰”为“促成”
八 “大事化小”是个好办法
九 把“我必须”转换成“我想要”
十 不如把对抗变为赞同
十一 每天给自己算算账
十二 驱除“不会”
十三 把差怯踩在脚下
第六章 学会学习是你一生的财富
学习能力的训练
第七章 教你几招缓解压力
调节压力的训练
第八章 心理健康之道
几种心理咨询技术
……
附录
参考文献