女人瘦身计划

    俗话说得好：三分长相，七分打扮；人要衣装，佛要金装。一件风格独特、款式美观的服饰，不仅能为你的身姿增光添彩，还可以有效地遮盖你形体上的缺陷，同时显示你的身分和修养。
聪明的女人不仅借助化妆品和服饰装点自己，同时更注重自身的体形和匀称，这正如那些正在减肥的女性，心中只有卡路里再少一点的想法。这是因为纤细、平胸、瘦薄的骨感体型女性，在很长的时间里代表着时尚；因为在T型台上表演的时装模特儿都是这般身材瘦削、曲线不甚分明的形象，使之成为女人们追求的新时尚。这种身材的女性不仅能承受种种生活的负担，而且显得更自信、更独立、更富有女性的魅力，其高雅的气质对周围的人产生影响。一个具有这种体形的女人，既有学识、又有修养，便会焕发出一种雍容文雅的美。
本书为您详细介绍了如何选择适合自己的减肥方法、如何和身体各部分的瘦身作战；教给您身材看起来修长的穿衣技巧；告诉您压力是减肥的大敌、漂亮须营养均衡等等。减肥妙招一次公开，做个健康美人并不难！苏醒吧！健康美人。

    轻松拥有魔鬼身材，点燃你的窈窕曲线。前卫、时尚的瘦身理念，简单、有效的瘦身方法，让瘦身成为一种生活的乐趣！

第一篇 生活秀中出的美人
一、美来于生活
二、美的标准
三、把瘦身融入生活
第二篇 让所有女人靓起来
一、岁月无痕靠内养
二、瘦身不分年龄
三、女子形体矫正
四、学会装扮自己
五、让身材靓丽的秘诀之一
六、让身材靓丽的秘诀之二
七、让所有女人靓起来
第三篇 高效可行的瘦身计划
一、女人瘦身时刻表
二、一星期饮食瘦身计划
三、七日瑜珈瘦身计划
四、有效瘦身的五大铁律
五、让身材变得无比性感
六、根据身体特征选择运动方式
第四篇 几种有效瘦身的方法与技巧.
一、名人瘦身秀
二、几种有效可行的瘦身法
三、沐浴瘦身法
四、瘦身技巧
五、交叉运动瘦身技巧
六、哪种运动适合你
第五篇 打造骄人的“魔鬼身材”
一、漂亮女人喜欢什么样的身材
二、打造“魔鬼身材”
三、如何让你“挺”得更好
四、保护你乳房
五、臂部提升运动
六、三肌训练
七、局部瘦身技巧
第六篇 吃得科学是瘦身的首要条件
一、瘦身饮食新理念
二、饮食瘦身的方法
三、瘦身一日三餐怎么吃
四、瘦身美食的小窍门
第七篇 适量运动使你更加光彩夺目
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第八篇 时装——把你装扮得更靓丽

书摘
美来于生活1．怎样才能使自己更健美?
楚国的宋玉，对女性的美态着重于全身， "增之一分则太长，减之一分则太短"，这是一种和谐的美感。
清代学者李渔对女性美的观点，大体上代表了几千年封建士大夫们的各式观点。他认为，肌肤白皙，眉清目秀，十指尖尖，双脚如纤纤玉莲，神情上有一种娇羞的媚态，这才是大家闺秀。
封建社会已成过去，现在是日新月异的信息时代。科学的发展明确地告诉人们，美丽的女人，首先得健康；弱不禁风的病态美人林黛玉无论如何也算不上是美的。
怎样才能使自己健美呢?运动应当是一种最有效的办法。就以跑步而言，人在跑步中，肌体的需氧量大幅度增加，呼吸加深、加快，血输出量也随之增加，心、肺的功能得到锻炼；又如俯卧撑既能锻炼你的心肺，又增强了一些肌肉的收缩性，如肱二头肌、胸大肌、三角肌等；说到柔韧性，则应该多做些体操；灵敏性是一种综合性的身体素质，带有竞争性的球类活动(如羽毛球、足球、篮球等)就能增加灵敏性；经常活动的人，也应该常游泳，因为其它的体育运动多促使身体局部肌肉发达，而游泳则是一种全身一致的、讲究肌肉配合性的运动，它会使你的身材更加和谐、优美。2．天然就是美
爱美之心人皆有之，拥有一副健美的身材和美丽的容颜，是每个女人P2的梦想与追求。但是，在现实生活中，天生丽质，国色天香的漂亮女人毕竟太少，于是，通过后天的养颜，为自己 增姿添色便成为女人锲而不舍的追求。
但是，在当今之时，一些爱美的女性为了追求虚幻的、不切实际的东
活西而产生盲目的追求。
人体生理告诉我们，乳房属于女性的第二性征，而以哺乳为第一天性，以曲线美反映女性特点。乳房的大小受遗传、性激素水平、地域差异、生活习惯、生活方式等综合因素影响，其隆突因人而异，东方女性与西方女性也不可同日而语。然则健康的标准是一致的。由于乳房长期受到的压迫、排挤所引起的胸部不适、胸闷、胸痛、乳头内陷、乳房变形等负面效果别无二致。至于丰乳膏饱含的雌激素在使局部"膨胀"的同时，也潜移默化地导致乳腺"肿胀"而形成乳腺增生和乳腺肿瘤，这可是一种病态的""隆胸"。
天生乳小，出于职业要求和本人的爱美之心及自愿，在正规医疗机构实施隆胸术并无厚非。如果是出于盲目攀比、盲目求大，而非得把原本比例合适、匀称的乳房整成波涛汹涌，则一定要三思而行。
戴文胸也不能贪大求挺，过大的胸罩套在乳房外部
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