四季养生/人生工程丛书·健康工程系列
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内容提要：
《健康工程系列》之《四季养生》，以“春夏秋冬”四季为纲，立春、雨水、惊蛰、春分等二十四节气为目，遵循“天人合一”的哲学观念，按照中医一年分四季，四季分阴阳和五行谐五味，协五脏调六腑的思维方式，从调节精神、调配膳食、和谐环境、运动身心等方面详加阐释，是《健康百谚》一书的升华。如果说《健康百谚》具有很强的普及价值，那么，《四季养生》就更具有提高功能。
怎样使用《四季养生》？ 第一，因时因人，认真品读，择善而从，必有裨益。第二，坚持不懈，如水滴石，日积月累，必能健康。第三，顺应季节，调和身心，恰当膳食，就可长寿。 《四季养生》融中华古老文化、中医精华与现代医学为一炉，像《健康百谚》一样，坚持“防重于治”、“预防为主”的基本理念，一定能够给你带去健康福音！ 作者简介：
李恒友，笔名理智，湖北随州人。务过农、打过工、经过商、拜过师、学过艺。
嗜好中医、易学、五行学说多年，曾多次投师名家，对博大精深的中国文化顶礼膜拜，将其万物一体的整体观、动静互涵的运动观、阴阳和调的平衡观、柔静顺缓的静养观等与养生相结合，并亲身实践，获得了意外效果！
现从事健康工程、亲子工程等咨询服务。
著有《健康百谚》等书。
编辑推荐：
秉天地阴阳正气，扬中华养生精粹！
春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而养化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。 ——明代大医学家张景岳 春生夏长，秋收冬藏，一年分四季，四季分阴阳，五行谐五味、协五脏调六腑，补精益气，天人合一，应四时阴阳而变，调解精神，搭配膳食，和谐环境，运动身心，快乐健康。 应四时阴阳而变，与环境协调平衡，轻轻松松，快乐健康。 春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。 夏三月，此谓曹秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。 秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。 冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若以有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。 ——《黄帝内经·素问》 目录：
春季养生
·开朗心情，理顺阳气 ·乍暖还寒，预防春困 ·多吃辛甘，除陈布新 ·晨练不宜早，踏青防过敏 1 立春春不来，饮水保身材 2 雨水知时节，喝粥养脾胃 3 惊蛰醒万物，平衡有健康 4 清明寒食节，需防高血压 5 清明寒食节，需防高血压 6 谷雨雨蒙蒙，小心神经疼 夏季养生 ·消暑不用忙，心静自然凉 ·夏季吃咸酸，固表补心肝 ·夏日瓜果甜，常喝立夏茶 ·出汗不碰水，湿热防中暑 7 立夏莫贪凉，睡觉保安康 8 小满热潮起，常把苋菜吃 9 芒种虽忙，美食莫忘 10 夏至多吃面，出门防雷电 11 小暑要吃苦，食品讲卫生 12 大暑热难当，不要晒太阳 秋季养生 冬季养生 书摘：
书摘
《黄帝内经》里明确指出：“春夏养阳。”这句话的意思是说，在春季、夏季，应注重对阳气的保养。什么是阳气?阳气就是人们通常所说的“火力”，也就是人的新陈代谢能力。如果“火力”不足，就会出现畏寒、肢冷等症状。 春季，是一年中最令人向往的季节。春回大地，一片生机，人的组织器官与自然界一样充满了活力。可就在这个美好的时候，正如健康谚语所说，“百草回芽，旧病萌发”，春季同时又是各种疾病多发的季节。 阳春三月，由寒转暖，春阳上升，东风解冻，万物萌生发育，弃故从新。 《黄帝内经·生气通天论》说：“阳气者若天与日，失其所，则折寿而不彰，故天运当以日光明。”人生于世，儿童为稚阳之体，青壮年为阳盛之体，年过四十则阳气转衰，所谓“人过四十天过午”，到老年阳气渐缺，生机日减，进入暮年。至死则属于纯阴之体，没有什么阳气了。一粒种子，其所以具有生根发芽的能力，就因为它内含阳气，故而具有生机。如果破坏或消灭了它内含的阳气，比如被蒸煮，那么它就不再是种子，而只是一颗纯阴的粮食了。因此我们养生保健应时时注意保护人体的阳气，不要轻易损伤它，损伤人体阳气就等于损害人的生命。 然而人体阳气不等于火热阳邪，二者不能混为一谈。阳气为人体中生理的“少火”，少火生气；而火热阳邪为病理的“壮火”，壮火食气，应注意区别。过于苦寒的东西，易伤人阳气；而过于温燥的东西，一样可伤人阳气。伤寒病中用药要注意保护人体的阳气，有一份阳气，就有一份生机；温热病中用药要注意保护人体的阴液，有一份阴液，就有一份生机。二者殊途同归，并不矛盾，这是阴阳相依的道理，是同一个问题的两个方面的不同表现。 中医认为，春季属于五行“金木水火土”中的“木”，而五脏与五行的对应关系是“心肝脾肺肾”。肝属“木”，木的物性是生发，肝脏的物性也是“生发”。肝喜调达，有疏泄的功能，木有生发的特性，所以中医认为肝属“木”。 春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，注意维护和发展阳气，着眼点是“生”字。肝的特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。因此，从立春开始，在精神方面，应该力戒暴怒、忧郁，要保持乐观向上快乐的心境。P3-4 |