失眠、多梦与打鼾——健康自助精品系列
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内容提要：
黑夜深深，万物寂静，人们正享受着上天赐予的酣睡。
可是，在这个世界上，有近一半的人因为睡不着而痛苦、焦虑与失望。他们每天都睡觉，但仍不会睡。对睡觉这样一个看似简单的问题却无能为力。 这本书，用通俗简洁、生动有趣的语言，向您讲述告别失眠、多梦与打鼾的认识和经验，以及有关知识和防治方法。 上篇“健康自助知识篇”，介绍防治失眠、多梦与打鼾的保健知识和具体方法。让您一看就懂，一学就会，一用就灵。 下篇“症状自助诊疗篇”，介绍与失眠、多梦与打鼾相关的疾病，您可以根据自己的症状去查找，像上超市一样各取所需，轻松地获得相关问题的指导和治疗方法。 作者简介：
王辉武教授早年自学中医，后毕业于成都中医学院，蒙受川中名医冉品珍先生真传，从医于重庆医科大学附属第二医院，为第三批全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师、重庆市名中医、重庆市中医内科学术带头人。现任中华中医药学会科普分会主任委员、重庆市中医药学会副会长、《实用中医药杂志》副主编等职。王辉武教授长期从事中医内科临床，尤擅脾胃病的治疗，学宗仲景，旁及各家，疗效卓著。曾获省级科技进步奖、全国高士其科普基金奖等，著有《伤寒论手册》、《中药临床新用》等著作，发表学术论文40余篇。
编辑推荐：
本书帮助你……解决失眠，多梦与打鼾造成的痛苦，中西结合，防治并重，倡导健康自助新模式。
目录：
全球十几亿人同患睡不着
睡个好觉 七大功效 良好睡眠三标准 健康警示 上篇 健康自助知识篇 第1讲 夜间睡好觉 健康最需要 一 睡眠——人类不可缺少的绝对需要 二 要想活，须睡着 三 轻松入睡，精力充沛 四 睡眠好，疾病少 五 睡不好，催人老 六 缺少睡眠，影响身材 七 熟睡如猪，美化肌肤 八 失眠不是病，泛滥也要命 第2讲 生活忙碌烦 世人多失眠 一 从瞎子会弹琴说起 二 如今青年也失眠 三 你为什么睡不着 第3讲 该睡就去睡 自然能安眠 一 不要被失眠压垮了 二 世界上不存在通宵失眠者 三 失眠会直接损害身体吗 四 睡多睡少没关系，只求醒后脑清晰 五 你该睡多久，因人而异 第4讲 安睡妙法多 不懂可自学 一 睡眠不足因为忙，分段小睡精神爽 二 深呼吸——一种入静安眠的妙法 三 午睡是种好习惯 四 静听蟋蟀叫，不困也能眠 五 性爱，一种愉悦的安睡药 六 一本枕边催眠书的功效 七 夫妻分床利于眠 八 学会放心能安睡 九 人穷怎能怪屋基 十 适应环境是上策 十一 绿树丛中最好眠 …… 第5讲 老人睡不着 补脑用中药 第6讲 按摩加食疗 安眠不用药 第7讲 有时该用药 求医细斟酌 第8讲 人人都做梦 何必为梦愁 第9讲 打鼾有危险 根治才安全 下篇 症状自助诊疗篇 后记 编委会 书摘：
1.睡不好,催人老
在我国古代长寿老人中，唐代名医孙思邈可以说是最享盛名的，后世称 为“药王”。诗人陆照邻请教他，健康长寿有啥诀窍，孙思邈答道“一醒一 睡，呼吸往来。”可见保证充足睡眠对延缓衰老的重要。 有人说“睡得香，寿而康”，因为在高质量的睡眠过程中，体内会出现 一系列良性的生理变化，具有祛病延年的功用。美国科学家研究发现，凡是 凌晨3点钟就早醒难以入睡的人，第二天测试其免疫功能则下降，而且易于 患癌症。澳大利亚学者研究发现，人体正常细胞在裂变的过程中突变为癌细 胞，大多是在夜间进行的，而高质量的睡眠可以防止癌症的发生与发展。 中医学认为，“卧，则血归于肝”；现代医学研究也证实，睡眠时进入 肝脏的血液是站立时的7倍，有利于肝细胞的再生和提高肝脏的解毒功能， 还有利于激活各种酶的活性。日本科学家动物实验发现，每天有20小时睡眠 障碍的小白鼠，平均寿命仅8个月；通过改善环境，使之处于高质量的睡眠 中，其平均寿命可增到21个月。 上述可见，充足的睡眠，的确可以延缓衰老。 P10 |